成都普拉提全器械-精準功能訓(xùn)練師（50小時）認證

【課程背景】

普拉提“控制學(xué)”，是一項越來越多的教練、康復(fù)師學(xué)習(xí)并練習(xí)的功能性功能訓(xùn)練技術(shù)。現(xiàn)在有很多從業(yè)者開始用普拉提做技術(shù)服務(wù)運營，但很多都陷入“專業(yè)者的窘境”，越來越多的人發(fā)現(xiàn)并非當(dāng)初想象的那樣。

盲目的學(xué)習(xí)，盲目的開展，盲目的跟風(fēng)……

教條的學(xué)習(xí)、教條的應(yīng)用、教條的思維……

不少擁有國內(nèi)、國際認證的教練不一定就能把技術(shù)運營起來，依然被專業(yè)的光環(huán)所籠罩，直到會員不再續(xù)課不再買課也沒意識到問題的關(guān)鍵。

專業(yè)是基礎(chǔ)，但專業(yè)的辯證應(yīng)用更重要。

普拉提設(shè)備，每臺設(shè)備都有它的價值。對普拉提設(shè)備認知的誤區(qū)越來越明顯，讓很多從業(yè)者陷入了瓶頸和困惑……

【課程價格】

早鳥價6599

原價7999

【時間安排】

7天/50小時

【課程大綱】

首天&第二天：

白天課程時間：9:00-12:30；14:00-18:00

晚上課程時間：19:00-21:00

模塊一：呼吸與呼吸抗阻——真正高效的呼吸核心功能訓(xùn)練

呼吸通路（決定核心功能效率的方式）

呼吸頻率（不同呼吸頻率在普拉提訓(xùn)練中目的&應(yīng)用）

膈肌激活（真正高質(zhì)量的激活方法）

呼&吸訓(xùn)練方法教學(xué)（最快掌握橫膈膜呼吸的教學(xué)方法）

模塊二：Pilates腹部功能訓(xùn)練技術(shù)——針對腹部塑形、不同人群不同時期的康復(fù) 

1. 脊椎矯正器腹部功能訓(xùn)練&安全器械應(yīng)用

脊椎矯正器是腹部（前核心）非常重要必要的訓(xùn)練設(shè)備，對于脊椎問題術(shù)后、產(chǎn)后恢復(fù)早期、脊椎強直等需要加強腹部（前核心）功能的人群而言是重要必要的功能訓(xùn)練設(shè)備。

2. 重組訓(xùn)練器（移動床）腹部功能訓(xùn)練&安全器械應(yīng)用

依靠滑動板的移動通過上肢或下肢的運動控制或姿勢控制完成的腹部（核心）訓(xùn)練。對于腹部（前核心）的控制重組訓(xùn)練器（移動床）是很好的功能訓(xùn)練設(shè)備。

3. 穩(wěn)踏椅腹部功能訓(xùn)練&安全器械應(yīng)用

通過穩(wěn)踏椅進行腹部（前核心）功能訓(xùn)練是一種高級的訓(xùn)練。與其它幾件設(shè)備不同的是，穩(wěn)踏椅對下腹部（腹肌恥骨端）的訓(xùn)練是非常高效的。借助不同等級的彈簧阻力獲得腹部訓(xùn)練。

4. 卡迪拉克（固定床）腹部功能訓(xùn)練&安全器械應(yīng)用

它與脊椎矯正器的組合可以說是完美的，對于那些很弱的人群而言借助這臺設(shè)備完成腹部（前核心）功能訓(xùn)練反而變得更加容易。

5. 梯桶腹部功能訓(xùn)練&安全器械應(yīng)用

梯桶的價值在身體的側(cè)面和背面。應(yīng)用梯桶做脊椎動態(tài)腹部訓(xùn)練是一個高級訓(xùn)練。

● 腹部功能訓(xùn)練正式課課程設(shè)計

● 腹部功能訓(xùn)練體驗課課程設(shè)計

● 分組練習(xí)

課程目標：掌握普拉提設(shè)備腹部功能訓(xùn)練；掌握高效的呼吸抗阻訓(xùn)練；明確正式課、體驗課課程目的&設(shè)置?？瑟毩⒗闷绽嵩O(shè)備完成不同人群不同時期的腹部功能訓(xùn)練。

適應(yīng)人群：涉及孕婦、產(chǎn)婦、腰椎間盤、腰椎失穩(wěn)、腰肌勞損、脊椎活動度受限、肌骨術(shù)后等問題人群的落地應(yīng)用，并涉及其他人群應(yīng)用。

課程目標：掌握普拉提設(shè)備腹部功能訓(xùn)練；掌握高效的呼吸抗阻訓(xùn)練；明確正式課、體驗課課程目的&設(shè)置?？瑟毩⒗闷绽嵩O(shè)備完成不同人群不同時期的腹部功能訓(xùn)練。

第三天（全天）：

白天課程時間：9:00-12:30；14:00-18:00

晚上課程時間：19:00-21:00

模塊三：Pilates背部功能訓(xùn)練技術(shù)——針對背部塑形、上背&下背部姿態(tài)不良&腰背痛康復(fù) 

1. 梯桶背部功能訓(xùn)練

梯桶是背部（后核心）功能訓(xùn)練超級精準、高效的工具。無論是脊椎排列、還是深層激活。在背部功能訓(xùn)練上，梯桶是不可取代的。

2. 穩(wěn)踏椅背部功能訓(xùn)練

穩(wěn)踏椅是背部（后核心）功能訓(xùn)練重要的設(shè)備之一，對椎間盤、小關(guān)節(jié)、脊椎生理曲度等方面是重要的訓(xùn)練設(shè)備。除此之外，在四肢穩(wěn)定性及四肢康復(fù)功能訓(xùn)練是不可取代的功能訓(xùn)練設(shè)備。

3. 重組訓(xùn)練器（移動床）背部功能訓(xùn)練

在背部（后核心）功能訓(xùn)練里，移動床并不是最有價值的，但它是本體感覺控制，核心相互支配非常高效的訓(xùn)練設(shè)備。

4. 脊椎矯正器背部功能訓(xùn)練

姿勢控制&運動控制，借助生物力學(xué)完成特定目標的功能訓(xùn)練。對于間盤類、椎曲類的功能訓(xùn)練是非常好的。

5. 卡迪拉克（固定床）背部功能訓(xùn)練

在卡迪拉克床上完成背部訓(xùn)練是很有必要的，糾正脊椎生理曲度、增加背部（后核心）的肌耐力水平都是很好的目標訓(xùn)練。

● 背部功能訓(xùn)練正式課課程設(shè)計

● 背部功能訓(xùn)練體驗課課程設(shè)計

● 分組練習(xí)

課程目標：掌握普拉提設(shè)備背部功能訓(xùn)練；明確正式課、體驗課課程目的&設(shè)置?？瑟毩⒗闷绽嵩O(shè)備完成不同人群不同時期的背部功能訓(xùn)練。

適應(yīng)人群：涉及孕婦、產(chǎn)婦、腰椎間盤、腰椎失穩(wěn)、腰肌勞損、脊椎活動度受限、體位腰痛、肌骨術(shù)后等問題人群的落地應(yīng)用，并涉及其他人群應(yīng)用。

適應(yīng)人群：涉及孕婦、產(chǎn)婦、腰椎間盤、腰椎失穩(wěn)、腰肌勞損、脊椎活動度受限、肌骨術(shù)后等問題人群的落地應(yīng)用，并涉及其他人群應(yīng)用。

第四天（全天）：

白天課程時間：9:00-12:30；14:00-18:00

晚上課程時間：19:00-21:00

模塊四：Pilates腿部功能訓(xùn)練技術(shù)——針對腿部塑形、下肢關(guān)節(jié)康復(fù) 

1. 脊椎矯正器腿部功能訓(xùn)練

利用脊椎矯正器進行腿部的牽伸是非常高效的，在脊椎矯正器的姿勢控制下可以獲得理想的功能訓(xùn)練。

2. 重組訓(xùn)練器（移動床）腿部功能訓(xùn)練

借助滑動板&彈簧獲得腿部全面的功能促進，對于膝關(guān)節(jié)問題人群&腿型矯正人群，重組訓(xùn)練器（移動床）是必要重要的功能訓(xùn)練設(shè)備。

3. 卡迪拉克（固定床）腿部功能訓(xùn)練

借助彈簧、懸吊獲得腿部塑形&運動康復(fù)功能訓(xùn)練，對于下肢關(guān)節(jié)問題，卡迪拉克（固定床）是必不可少的功能訓(xùn)練設(shè)備。

4. 穩(wěn)踏椅腿部功能訓(xùn)練

足踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性及肌力肌耐力訓(xùn)練通過穩(wěn)踏椅進行訓(xùn)練可以減少關(guān)節(jié)壓力，獲得關(guān)節(jié)與肌肉運動能力的提升。

● 腿部功能訓(xùn)練正式課課程設(shè)計

● 腿部功能訓(xùn)練體驗課課程設(shè)計

● 分組訓(xùn)練

課程目標：掌握普拉提設(shè)備腿部功能訓(xùn)練；明確正式課、體驗課課程目的&設(shè)置?？瑟毩⒗闷绽嵩O(shè)備完成不同人群不同時期的腿部功能訓(xùn)練。

適應(yīng)人群：涉及下肢髖膝踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、“假胯寬”、膝關(guān)節(jié)疼痛、腿型矯正、骨折術(shù)后等問題人群的落地應(yīng)用，并涉及其他人群應(yīng)用。

第五天（全天）：

白天課程時間：9:00-12:30；14:00-18:00

晚上課程時間：19:00-21:00

模塊五：Pilates臀部功能訓(xùn)練技術(shù)——針對臀部塑形、骨盆矯正、髖關(guān)節(jié)康復(fù) 

1. 卡迪拉克（固定床）臀部功能訓(xùn)練

借助卡迪拉克床的彈簧系統(tǒng)，圍繞骨盆與脊椎；骨盆與下肢完成所有后核心功能訓(xùn)練。

2. 重組訓(xùn)練器（移動床）臀部功能訓(xùn)練

在核心床上完成對臀部爆發(fā)力、肌耐力的運動表現(xiàn)提升。

3. 梯桶臀部功能訓(xùn)練

在梯桶上對伸位功能受限及不能通過髖伸動作完成臀部訓(xùn)練的進行功能位康復(fù)訓(xùn)練。

4. 穩(wěn)踏椅臀部功能訓(xùn)練

（備注）：“臀腿不分家”，通過普拉提4件設(shè)備的組合及墊上&小工具完成臀部各個面的功能訓(xùn)練。不僅是臀部塑形，臀部與髖關(guān)節(jié)；臀部與骨盆；骨盆與髖關(guān)節(jié)的功能促進，臀部的功能訓(xùn)練非常重要。

● 臀部功能訓(xùn)練正式課課程設(shè)計

● 臀部功能訓(xùn)練體驗課課程設(shè)計

● 分組訓(xùn)練

課程目標：掌握普拉提設(shè)備臀部功能訓(xùn)練；明確正式課、體驗課課程目的&設(shè)置?？瑟毩⒗闷绽嵩O(shè)備完成臀部功能訓(xùn)練。

適應(yīng)人群：涉及骨盆不穩(wěn)、臀肌功能受限、下肢&骨盆功能受限、臀肌痙攣、臀肌運動表現(xiàn)提升等問題人群的落地應(yīng)用，并涉及其他人群應(yīng)用。

第六天（全天）：

白天課程時間：9:00-12:30；14:00-18:00

晚上課程時間：19:00-21:00

模塊六：Pilates腰部功能訓(xùn)練技術(shù)——針對腰部塑形、腰背痛康復(fù) 

1. 重組訓(xùn)練器（移動床）腰部功能訓(xùn)練

2. 穩(wěn)踏椅腰部功能訓(xùn)練

3. 脊椎矯正器腰部功能訓(xùn)練

4. 梯桶腰部功能訓(xùn)練

5. 卡迪拉克（固定床）腰部功能訓(xùn)練

（備注）：腰部功能訓(xùn)練往往被忽視，”要想獲得更好的腹部訓(xùn)練效果就需要先練習(xí)背部；要想更好的獲得背部訓(xùn)練效果就需要先練習(xí)腰部；要想獲得更好的腹部&背部訓(xùn)練效果更需要先進行腰部的訓(xùn)練。”通過普拉提5件設(shè)備的組合及墊上&小工具完成腰部各個面的功能訓(xùn)練。不僅是腰部塑形，解決腰肌勞損、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)紊亂、脊椎活動度、骨盆旋移側(cè)傾、脊椎側(cè)彎等問題，腰部的功能訓(xùn)練都是非常重要必要的。

● 腰部功能訓(xùn)練正式課課程設(shè)計

● 腰部功能訓(xùn)練體驗課課程設(shè)計

● 分組訓(xùn)練

課程目標：掌握普拉提設(shè)備腰部功能訓(xùn)練；明確正式課、體驗課課程目的&設(shè)置?？瑟毩⒗闷绽嵩O(shè)備完成腰部塑形&運動康復(fù)功能訓(xùn)練。

適應(yīng)人群：涉及腰肌勞損、腰部疼痛、骨盆旋轉(zhuǎn)能力受限等問題人群的落地應(yīng)用，并涉及其他人群應(yīng)用。

第七天（全天）：

白天課程時間：9:00-12:30；14:00-17:00

模塊七：Pilates關(guān)節(jié)穩(wěn)定&核心控制功能訓(xùn)練技術(shù) 

本模塊特別針對關(guān)節(jié)不穩(wěn)、移位、活動度等問題進行的通過普拉提設(shè)備進行關(guān)節(jié)穩(wěn)定性功能訓(xùn)練。同時【模塊七】的訓(xùn)練目標肌肉是身體的各個部位，目標關(guān)節(jié)是更加明確更有針對性的。也是對前幾個模塊目標更高級的功能訓(xùn)練。

● 各器械分組訓(xùn)練

● 各部位組合體驗課規(guī)劃分組訓(xùn)練

● 各部位組合正式課規(guī)劃分組訓(xùn)練

課程目標：掌握普拉提設(shè)備關(guān)節(jié)穩(wěn)定功能訓(xùn)練；明確正式課、體驗課課程目的&設(shè)置?？瑟毩⒗闷绽嵩O(shè)備完成獨立課程、綜合課程。

適應(yīng)人群：涉及腰肌勞損、腰部疼痛、骨盆旋轉(zhuǎn)能力受限等問題人群的落地應(yīng)用，并涉及其他人群應(yīng)用。

模塊八：常見問題Pilates運動康復(fù)功能訓(xùn)練處方

● 產(chǎn)后腹直肌分離&盆底功能障礙人群

● 腰椎間盤問題

● 脊椎活動度受限問題

● 伸位腰痛問題

● 骶髂關(guān)節(jié)不穩(wěn)問題

● 肩胛骨不穩(wěn)問題

● 腿型（X、O）問題

● 髖&膝&踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)問題

● 肩關(guān)節(jié)活動度受限問題

● 肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)問題

● 其它……

課程結(jié)束：考核、結(jié)業(yè)

【教學(xué)現(xiàn)場】

【老師介紹】

講師：金剛

聯(lián)合運動康復(fù)&聯(lián)合普拉提創(chuàng)始人兼國內(nèi)多家康復(fù)、健身機構(gòu)合伙人

低頭伴侶柔性正骨枕發(fā)明人

國內(nèi)資深功能訓(xùn)練導(dǎo)師

國內(nèi)資深運動康復(fù)導(dǎo)師

中國國際健身大會特邀導(dǎo)師

中國國際瑜伽大會、瑜伽康復(fù)大會普拉提大會特邀導(dǎo)師

省級康復(fù)醫(yī)學(xué)大會特邀導(dǎo)師

聯(lián)合物理治療師協(xié)會創(chuàng)始人兼副會長

曾任首屆中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會物理治委員會物理治療學(xué)組的委員

【課程反饋】

【學(xué)校介紹】

上一瑜伽培訓(xùn)學(xué)院專修課程——瑜伽理療師人體功能恢復(fù)訓(xùn)練，是經(jīng)過學(xué)院教學(xué)團隊10余年專業(yè)沉淀 ，不斷學(xué)習(xí)，在大量實踐中總結(jié)發(fā)展而來的， 整個課程體系涵蓋傳統(tǒng)瑜伽練習(xí)、呼吸療愈、運動解剖學(xué)、運動生物力學(xué)、理療手法、教學(xué)實踐等、可以解決現(xiàn)代人心理、身體等諸多問題。

【學(xué)校環(huán)境】