長沙肚皮舞速成班（初中級連讀）

課程描述：

肚皮舞(BellyDance)做為一項全新的健身運(yùn)動方式和展現(xiàn)女性嫵媚的表演形式，逐漸走入人們的生活并深受喜愛，受到世界范圍舞蹈者追捧和熱愛。 肚皮舞動作完全為女性設(shè)計，舞蹈動作設(shè)計能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂，在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。在練習(xí)肚皮舞的過程之中，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對您的工作與生活。經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。對心血管功能也有益，有效延緩衰老。 為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的！通過肚皮舞每個女人都能夠表達(dá)她的內(nèi)在美，它是適合所有年齡和社會各界的女性。

能將理論知識、教學(xué)實踐和即興創(chuàng)作融于一身的肚皮舞教練，成為市場上的稀有資源。對肚皮舞教練需求的不斷擴(kuò)大，使許多人走上專業(yè)肚皮舞教練的崗位，大量的實踐和調(diào)查結(jié)果顯示，肚皮舞教練正成為全球健身行業(yè)的熱門職業(yè)。

跳肚皮舞的好處：練習(xí)肚皮舞大的好處就是，動作完全為女性設(shè)計，能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂-，而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。 在練習(xí)肚皮舞的過程之中，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對您的工作與生活。

對身體的調(diào)節(jié)：經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。新的研究表明，肚皮舞的動作設(shè)計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運(yùn)動。有效延緩衰老。

適合人群：比如需要減肥塑形的人，被某些慢性疾病困擾的人，壓力過大渴望平靜的人，有養(yǎng)生需要和愛好的人，渴望擺脫某些壞習(xí)慣的人，對自身有更高要求希望修煉氣質(zhì)優(yōu)雅體態(tài)的人等等。

教學(xué)重點(diǎn)：了解肚皮舞的起源和發(fā)展，比如：紗巾舞蹈、手杖舞、時尚歐美舞等。正確教授肚皮舞基本動作，手、腕、肘各部柔軟動作；頭部、肩部、胸部的靈活性訓(xùn)練；腰、脊的舒展動作、臀部、髖關(guān)節(jié)的控制力訓(xùn)練；膝蓋、踝足的關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練;體形、體能訓(xùn)練；常用基本動作和組和訓(xùn)練；簡單舞碼。

招生對象：凡熱愛舞蹈、熱愛中東文化的人士，有無舞蹈基礎(chǔ)均可。不限年齡，身體健康。并有志于從事健身或培訓(xùn)事業(yè)，想在此項目上有發(fā)展的均可報名參加！

課程設(shè)置：

①形體、體能訓(xùn)練；②基本功訓(xùn)練；③肢體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性訓(xùn)練；④組合舞曲片段訓(xùn)練、音樂與節(jié)奏訓(xùn)練;5.成品舞 十五支風(fēng)格各異的成品舞,適合教學(xué)和表演.

報名須知：

A、教練培訓(xùn)班為循環(huán)授課，為**教學(xué)質(zhì)量，每一期限報名不超過6人。

B、每位學(xué)員報名時需交兩寸彩照4張，及身份證復(fù)印件1張。

溫馨提示：初中級肚皮舞培訓(xùn)班（2個月學(xué)成） 60課時10支成品舞，贈送復(fù)讀一期一共120課時

教學(xué)環(huán)境：

學(xué)員問答：

1 剛開始學(xué),找不到胯的感覺怎么辦?

肚皮舞與其它舞種十分不同的地方在于,它的動作都集中在胯部和腹部, 而這些地方平時我們用的會比較少,所以在剛開始學(xué)習(xí)的時候找到胯的感覺很重要,首先要找到胯骨, 雙腳踮起,左腳落下,右腳保持踮立的狀態(tài),右邊的胯骨在腿的作用下會明顯比左邊的胯骨高.雙腳輪游踮立,胯骨也會輪游上下移動,這個動作能幫助你很好的找到胯.

2 學(xué)肚皮舞需要準(zhǔn)備什么服裝?

有些學(xué)肚皮舞的地方會讓學(xué)員穿上肚皮舞舞的表演服學(xué)習(xí)跳舞,個人覺得沒那個必要,因為表演服上有很多珠子,練習(xí)的時候容易損壞,流汗難清洗,更重要的是穿的是裙子,老師會看不到學(xué)生的腿步動作而不能很好的指導(dǎo). 所以方便也是實用的就是一套分體的棉質(zhì)瑜伽服,能把肚子露出來,面料吸汗,當(dāng)然網(wǎng)上有很多肚皮舞練習(xí)服在賣,也可選擇褲裝來穿,重要的是要準(zhǔn)備一條腰鏈,初學(xué)者要系上腰鏈才能看到自己的胯步是否在用力,推薦便宜的那種,超重的金幣會讓人產(chǎn)生錯覺,當(dāng)穿上演出服沒有腰鏈的重量的時候會覺得很不習(xí)慣.