長(zhǎng)沙劍道培訓(xùn)年卡（12個(gè)月內(nèi)240次課時(shí)）

【劍道簡(jiǎn)介】

劍道是傳統(tǒng)的競(jìng)技性器械武術(shù)。正式比賽通常在室內(nèi)進(jìn)行，因選手赤足，因此對(duì)場(chǎng)地木地板的質(zhì)量有較高要求。選手一對(duì)一進(jìn)行比賽，雙方均穿劍道服，戴護(hù)具，持竹劍，按規(guī)則相互擊打有效部位，由裁判計(jì)點(diǎn)數(shù)判勝負(fù)。亦可舉行團(tuán)體比賽，由選手?jǐn)?shù)相等的團(tuán)體雙方分別一對(duì)一決出勝負(fù)后計(jì)算總分。

【劍道月卡修習(xí)內(nèi)容】

1、劍道擊打技術(shù)掌握

2、劍道步伐及呼吸配合

3、力量的正確使用及加強(qiáng)方法

4、多種刀法的修習(xí)

5、對(duì)戰(zhàn)技術(shù)的練習(xí)和掌握

【師資力量】

【劍道服裝】

首先是劍道的服裝（在每一次考級(jí)或考段的時(shí)候，評(píng)委會(huì)對(duì)服裝非常在意，因?yàn)椋b是劍道中“禮”的一部分。）

劍道服裝分為上下身兩個(gè)部分：

上身為劍道衣（Kendogi）以及下身的袴（Hakama），一般為靛藍(lán)布棉質(zhì)材料。

其次是用具（劍道不使用真刀，在對(duì)練時(shí)使用竹刀，但是卻是象征著真刀）

竹刀，木刀，是劍道基本的用品之一，竹刀會(huì)根據(jù)形狀、重心分布等區(qū)別劃分為“胴張”“古刀”“實(shí)戰(zhàn)”等多個(gè)不同類(lèi)別，品質(zhì)也會(huì)因竹片本身的因素而各有差異。

木刀一般只用于劍道形（KendoKata）的練習(xí)，從中讓練習(xí)者體會(huì)刀的使用方法，不會(huì)用于實(shí)戰(zhàn)。

后是劍道的護(hù)具（用來(lái)保護(hù)身體，尤其是打擊部位，非常安全）

劍道的護(hù)具由四部分組成，從上至下分別為：

面（MEN）：保護(hù)頭、喉、肩

胴（DOU）：保護(hù)胸部、腹部

甲手（KOTE）：保護(hù)手背、拳頭

垂（TARE）：保護(hù)下身——可直接解釋為護(hù)襠

這四部分的護(hù)具保護(hù)著劍道練習(xí)中四個(gè)打擊部位是：MEN（頭頂）、KOTE（小手臂）、DOU（腹部）、TSUKI（咽喉）

【練習(xí)劍道的作用】

1.培養(yǎng)敏捷性和靈巧性

劍道的練習(xí)是擊，刺，閃等運(yùn)動(dòng)的連續(xù)，這些是技術(shù)的重點(diǎn)。以敏銳的注意力，無(wú)限制地將這些運(yùn)動(dòng)反復(fù)練習(xí)，自然而然身體的反應(yīng)變得敏捷而產(chǎn)生靈巧的動(dòng)作。

2.培養(yǎng)瞬間反應(yīng)力

無(wú)論何時(shí)都以迅速反應(yīng)對(duì)手的動(dòng)作為目的而做練習(xí)，所以逐漸習(xí)慣在瞬間的行動(dòng)，隨時(shí)都能對(duì)對(duì)手的任何行動(dòng)做出反應(yīng)的身體狀態(tài)，即為劍道的姿勢(shì)。因此在日常生活中發(fā)生緊急狀況時(shí)，能在瞬間采取適應(yīng)變化的行動(dòng)。

3.培養(yǎng)持久力

劍道能提高肌肉和呼吸系統(tǒng)的耐力，不是通過(guò)單純力量訓(xùn)練使肌肉發(fā)達(dá)粗大，而是增進(jìn)肌肉持久地進(jìn)行細(xì)微工作的能力。

4.姿勢(shì)

如果說(shuō)“劍道即姿勢(shì)”并不太過(guò)分，劍道對(duì)姿勢(shì)的要求是很?chē)?yán)格的，“良好的姿勢(shì)”在生理學(xué)上，力學(xué)上都是正確的姿勢(shì)，同時(shí)也有美感，姿勢(shì)是劍道的基礎(chǔ)技術(shù)。劍道所要求的姿勢(shì)，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上也證明為正確的姿勢(shì)。