成人跆拳道

成人跆拳道：

成人跆拳道訓(xùn)練已經(jīng)成為大城市居民健身新時(shí)尚，越來(lái)越多的上班族在閑暇時(shí)選擇跆拳道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓學(xué)員放松心情，減輕壓力，同時(shí)達(dá)到鍛煉身體，塑形的效果。在鍛煉時(shí)學(xué)員彼此交流，內(nèi)向的人會(huì)漸漸開(kāi)朗起來(lái)。

課程內(nèi)容：

跆拳道禮儀，精神，口令，實(shí)戰(zhàn)心理學(xué)，基礎(chǔ)動(dòng)作，競(jìng)技搏擊，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，自衛(wèi)防身術(shù)，力量擊破，動(dòng)感跆拳舞。

課程特性：

成人跆拳道訓(xùn)練的不僅是肌肉力量，還有肌肉的柔韌性，鍛煉韌帶的柔性度。跆拳道的許多訓(xùn)練程序與有氧瘦身操相當(dāng)一致。如從開(kāi)始的熱身、伸拉，到踢腳靶、直踢、側(cè)踢再到后對(duì)抗戰(zhàn)等，都是一種有氧耗脂運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練兩個(gè)月后，就能掌握基本的搏擊技術(shù)，形體也將發(fā)生驚喜的變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材也會(huì)更加挺拔。由于跆拳道的發(fā)力部位在腰身，所以瘦腰的效果為明顯。

上課場(chǎng)景：

跆拳道簡(jiǎn)介：

跆拳道（韓文：??? 英文：Taekwondo）是朝鮮半島較普遍流行的一項(xiàng)傳統(tǒng)武術(shù)（類似中國(guó)的武術(shù)），是一項(xiàng)以用腳踢、踹為主，用手擊打?yàn)檩o進(jìn)行格斗的朝鮮民族的體育項(xiàng)目。它由套路（品勢(shì)/特爾）、對(duì)抗、擊破、特技等部分內(nèi)容組成。具有較高的防身自衛(wèi)及強(qiáng)壯體魄的實(shí)用價(jià)值。它通過(guò)競(jìng)技、套路和功力檢測(cè)等運(yùn)動(dòng)形式，使練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)，掌握技術(shù)，并培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。根據(jù)兩大組織的不同文化形成了兩大體系(WTF、ITF)的跆拳道分支，即為世界跆拳道聯(lián)盟（WTF）和國(guó)際跆拳道聯(lián)盟（ITF)這兩大組織。除此之外還有其他一些民間的組織。此外，奧運(yùn)會(huì)中的跆拳道是WTF體系的跆拳道。