廈門私人教練培訓(xùn)班

【課程內(nèi)容】

一、健身教練概述

1、健身教練的必備素質(zhì)與職業(yè)規(guī)范

2、國(guó)內(nèi)健身教練職業(yè)認(rèn)證的規(guī)范

3、健身俱樂(lè)部概念

4、健美、健體知識(shí)及賽事注意事項(xiàng)

5、私人教練在俱樂(lè)部的作用

二、人體運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)與功能基礎(chǔ)

1、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)

（解刨學(xué)基本術(shù)語(yǔ)，人體基本標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢(shì)，常用方位術(shù)語(yǔ)，人體基本切面，人體基本軸，骨骼系統(tǒng)，骨的分類及名稱，骨的形態(tài)，結(jié)構(gòu)，功能，化學(xué)成分和物理性質(zhì)，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)及分類，肌肉系統(tǒng)，肌組織，肌肉分類，肌肉配布規(guī)律，肌肉的協(xié)作關(guān)系，肌肉工作術(shù)語(yǔ)，肌肉的結(jié)構(gòu)，肌肉的物理特性，收縮形式，能源系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)能力）

2、心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)

（心臟，動(dòng)脈，靜脈，毛細(xì)血管，體循環(huán)，肺循環(huán)，心率，血壓，運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響，心血管對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)，呼吸系統(tǒng)的組成與功能，呼吸運(yùn)動(dòng)，肺通氣技能的相關(guān)概念，氣體交換和運(yùn)輸）

三、健康與運(yùn)動(dòng)的合理營(yíng)養(yǎng)

1、營(yíng)養(yǎng)素

（蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂類，礦物類，維生素，水，膳食纖維）

2、實(shí)物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
（谷類，蔬菜水果類，肉，魚蝦及蛋類，豆類，奶類及其制品，油脂類）

3、合理營(yíng)養(yǎng)與膳食
（平衡膳食，健康的飲食習(xí)慣）

4、運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)
（運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)素，運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑）

四、健康體適能概論

1、健康

(健康的概念，影響健康的因素)

2、健康體適能

(提示能的概念與分類，健康體適能要素)

五、運(yùn)動(dòng)技術(shù)

1、抗阻訓(xùn)練技術(shù)

（抗阻訓(xùn)練的動(dòng)作分析，抗阻訓(xùn)練的基本技術(shù)，抗阻訓(xùn)練動(dòng)作的預(yù)備階段與訓(xùn)練基本動(dòng)作階段，身體主要肌肉抗組訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)，抗阻訓(xùn)練的保護(hù)動(dòng)作）

2、伸展練習(xí)技術(shù)

(伸展練習(xí)的分類，伸展動(dòng)作的分析與技術(shù)要點(diǎn)，身體主要部位肌肉伸展動(dòng)作)

3、有氧運(yùn)動(dòng)技術(shù)

(器械類有氧運(yùn)動(dòng)，小工具，跑步等有氧運(yùn)動(dòng))

六、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

1、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃概述

（運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的概念，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的基本要素，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃制定的程序和原則，計(jì)劃的實(shí)施）

2、健康體適能評(píng)估

（健康調(diào)查評(píng)估，體適能的測(cè)試評(píng)估）

3、抗阻訓(xùn)練計(jì)劃、

（訓(xùn)練原則，抗阻訓(xùn)練計(jì)劃的制定）

4、伸展訓(xùn)練計(jì)劃

（訓(xùn)練原則，伸展訓(xùn)練計(jì)劃的制定）

5、有氧訓(xùn)練計(jì)劃

（訓(xùn)練原則，有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定）

七、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理

1、運(yùn)動(dòng)損傷概述

（運(yùn)動(dòng)損傷得分類，運(yùn)動(dòng)損傷的原因，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則）

2、運(yùn)動(dòng)損傷的急救

（急救的意義，急救的原則和注意事項(xiàng)，運(yùn)動(dòng)損傷的急救方法）

3、運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理辦法

（冷熱療法，按摩療法，中藥療法，支持帶的應(yīng)用，軟組織損傷的處理）

4、常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理

（肌肉拉傷，肩袖損傷，腰部扭傷，腰椎鍵盤突出癥，髕骨勞損，踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷）

5、急救處理和預(yù)防

（發(fā)病機(jī)理，分級(jí)，預(yù)防）

八、體重控制

1、體重與身體成分

（體重及標(biāo)準(zhǔn)體重的概念，體重指數(shù)及劃分，身體成分的概念，身體成分評(píng)估方法及劃分，體重和身體成分控制的意義）

2、能量平衡與體重控制

（能量單位，能量物質(zhì)，能量的消耗，能量的攝入，能量不平衡的危害，保持體重不變的原則，減體重，增體重）

3、減肥

（遺傳因素，生活方式，環(huán)境因素，肥胖的危害，肥胖與相關(guān)疾病，減肥的方法）

4、增重

（過(guò)廋的原因，過(guò)廋的危害，增重的方法）

九、特殊人群的運(yùn)動(dòng)安排

1、心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)疾病患者的健身運(yùn)動(dòng)

2、代謝性疾病患者的健身運(yùn)動(dòng)

3、女性、兒童少年與老年人的健身運(yùn)動(dòng)。

十、功能性訓(xùn)練

1、徒手訓(xùn)練

2、懸吊訓(xùn)練方法

3、能量炮筒

4、壺鈴

5、敏捷梯

6、能量繩

7、波速球

8、藥球

9、功能性地墊使用及20余種小工具使用訓(xùn)練方法

十一、運(yùn)動(dòng)康復(fù)

1、運(yùn)動(dòng)康復(fù)的概述

2、運(yùn)動(dòng)康復(fù)與醫(yī)學(xué)康復(fù)的分類

3、體態(tài)評(píng)估方法

4、頸肩部康復(fù)手法

5、腰骶康復(fù)訓(xùn)練及手法

6、關(guān)節(jié)類疼痛癥狀的緩解方法

7、高低肩調(diào)整訓(xùn)練

8、脊柱側(cè)彎調(diào)整訓(xùn)練

9、骨盆位置調(diào)整

10、脊柱槍的使用、調(diào)整及康復(fù)過(guò)程安全細(xì)則。

十二、普拉提私教運(yùn)用

1、普拉提理論知識(shí)

2、普拉提呼吸訓(xùn)練

3、普拉提體式

4、普拉提訓(xùn)練方法

5、普拉提訓(xùn)練輔助

6、普拉提私教運(yùn)用

7、普拉提團(tuán)課運(yùn)用

十三、課程銷售與客戶服務(wù)

1、課程銷售概述

2、銷售的溝通技巧

3、銷售的步驟

4、客戶服務(wù)的概念和特點(diǎn)

5、客戶服務(wù)質(zhì)量

6、客戶服務(wù)的原則與方法

【教學(xué)環(huán)境】

【課程分類】

基礎(chǔ)班/30天

班/90天

【課程分類】

《健身教練職業(yè)資格》

《九六健身學(xué)院結(jié)業(yè)認(rèn)證》

《九六健身學(xué)院私人教練認(rèn)證》

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

學(xué)校成立于2012年，專業(yè)培訓(xùn)私人教練/瑜伽教練/團(tuán)操教練，學(xué)校每年向培養(yǎng)輸送2000余名各科目健身專業(yè)人才，歷屆畢業(yè)學(xué)員受到全國(guó)各用人單位的好評(píng)，學(xué)校坐落在廈門市集美區(qū)，距離廈門T4機(jī)場(chǎng)/廈門動(dòng)車北站10多分鐘路程，交通便利；校園環(huán)境優(yōu)美；考核合格取得職業(yè)資格證書，完成學(xué)業(yè)學(xué)校統(tǒng)一安排就業(yè)，月薪6000—20000元（全國(guó)超2000家合作用人單位的高薪教練崗位期待您畢業(yè)），終身免費(fèi)進(jìn)修。