昆明阿斯湯加瑜伽教練精品培訓課程

【關于阿斯湯加瑜伽】

阿斯湯加瑜伽（阿斯湯噶瑜伽）是由被尊稱為現(xiàn)代哈他瑜伽之父的克里希那馬查，于上個世紀初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽，40年之后傳入西方，并成為風靡世界的瑜伽體系之一，其中，要歸功于克里希那馬查忠實而勤奮的弟子——帕塔比·喬伊斯上師。

帕塔比·喬伊斯根據他的老師克里希那馬查的教學創(chuàng)建和完善。初創(chuàng)立阿斯湯嘎瑜伽是為了適應學生的需要，當時大多數(shù)學生為運動員身份的年輕人，所以體式內容相當具備挑戰(zhàn)性，需要有一定體能才能完成。技術上有串聯(lián)體式、喉呼吸法、收額收束法、會陰收束法、凝視點等。

【教學對象】

對瑜伽有興趣且想系統(tǒng)學習的人員

【注意事項】

阿斯湯加分為六個級別，每個級別由60個左右的體位組成，嚴格按照固定的順序編排，不能顛倒去練習，其強度非常大，如果沒有人指導，很容易受傷。不過剛開始做不了的動作可以跳過。但要想練好級，可能需要3—5年，這還是針對自身條件比較好的人，每天要**3個小時左右的練習量來說的。目前世界上練習到6級的人，多數(shù)都已經練了幾十年。

【課程簡介】

針對阿斯湯伽串聯(lián)瑜伽練習強度過大讓大批瑜伽愛好者望而生畏的問題，本次教學采用了全新的循序漸進教學模式，讓不同基礎的學員都能掌握正確的、安全的、適合自己的阿斯湯伽串聯(lián)瑜伽的習練方法與教學技巧。

【教學內容】

1、標準中文與梵文計數(shù)口令練習與教學；

2、標準一對一體式矯正調整手法；

3、Vinyasa串聯(lián)、Ujjayi呼吸法、Bandhas收束法、Drishti凝視點在體式中的運用與教學；

4、15、45、75、90分鐘的課程設置與教學。

5、不同級別的習練者(初學者和練習者)和自由練習(Mysore)的教學法；

6、新月與滿月的安排及女性生生理期的練習建議。

基礎解剖：

1、阿斯湯伽體式的解剖與生理學；

2、Ujjayi呼吸法的解剖與生理學；

3、Bandha收束法的解剖與生理學。

【學校環(huán)境】

【學員風采】

【教學優(yōu)勢】

1、授課老師是同行業(yè)5年以上師資；

2、提供實習的機會或開館的指導；

3、外地學員免費提供住宿；

4、提供國際瑜伽導師認證證書；

5、終身免費復訓（只提供場地費）

6、畢業(yè)后有問題隨時提供指導和優(yōu)化

7、名師工作坊或產品享受特價優(yōu)惠

8、畢業(yè)后不僅自己會練習，也能獨立授課

9、贈送價值1380元土豪瑜伽墊和精美瑜伽服一套，以及300元教材一套；

10、精品小班制3-10人，**老師關注指導到每一個學員

【瑜伽好處】

一、預防慢性病

別以為只有肌肉及骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢，按摩身體內部的器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關節(jié)靈活外，還可使體內腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

二、消除緊張和疲勞

站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸，得以排除體內的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

三、按摩內臟

瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能，促進并調和循環(huán)、消化及內分泌系統(tǒng)機能，鎮(zhèn)靜神經系統(tǒng)。

【關于學?！?/b>