【關于阿斯湯加瑜伽】
阿斯湯加瑜伽(阿斯湯噶瑜伽)是由被尊稱為現(xiàn)代哈他瑜伽之父的克里希那馬查,于上個世紀初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽,40年之后傳入西方,并成為風靡世界的瑜伽體系之一,其中,要歸功于克里希那馬查忠實而勤奮的弟子——帕塔比·喬伊斯上師。
帕塔比·喬伊斯根據他的老師克里希那馬查的教學創(chuàng)建和完善。初創(chuàng)立阿斯湯嘎瑜伽是為了適應學生的需要,當時大多數(shù)學生為運動員身份的年輕人,所以體式內容相當具備挑戰(zhàn)性,需要有一定體能才能完成。技術上有串聯(lián)體式、喉呼吸法、收額收束法、會陰收束法、凝視點等。
【教學對象】
對瑜伽有興趣且想系統(tǒng)學習的人員
【注意事項】
阿斯湯加分為六個級別,每個級別由60個左右的體位組成,嚴格按照固定的順序編排,不能顛倒去練習,其強度非常大,如果沒有人指導,很容易受傷。不過剛開始做不了的動作可以跳過。但要想練好級,可能需要3—5年,這還是針對自身條件比較好的人,每天要**3個小時左右的練習量來說的。目前世界上練習到6級的人,多數(shù)都已經練了幾十年。
【課程簡介】
針對阿斯湯伽串聯(lián)瑜伽練習強度過大讓大批瑜伽愛好者望而生畏的問題,本次教學采用了全新的循序漸進教學模式,讓不同基礎的學員都能掌握正確的、安全的、適合自己的阿斯湯伽串聯(lián)瑜伽的習練方法與教學技巧。
【教學內容】
1、標準中文與梵文計數(shù)口令練習與教學;
2、標準一對一體式矯正調整手法;
3、Vinyasa串聯(lián)、Ujjayi呼吸法、Bandhas收束法、Drishti凝視點在體式中的運用與教學;
4、15、45、75、90分鐘的課程設置與教學。
5、不同級別的習練者(初學者和練習者)和自由練習(Mysore)的教學法;
6、新月與滿月的安排及女性生生理期的練習建議。
基礎解剖:
1、阿斯湯伽體式的解剖與生理學;
2、Ujjayi呼吸法的解剖與生理學;
3、Bandha收束法的解剖與生理學。
【學校環(huán)境】
【學員風采】
【教學優(yōu)勢】
1、授課老師是同行業(yè)5年以上師資;
2、提供實習的機會或開館的指導;
3、外地學員免費提供住宿;
4、提供國際瑜伽導師認證證書;
5、終身免費復訓(只提供場地費)
6、畢業(yè)后有問題隨時提供指導和優(yōu)化
7、名師工作坊或產品享受特價優(yōu)惠
8、畢業(yè)后不僅自己會練習,也能獨立授課
9、贈送價值1380元土豪瑜伽墊和精美瑜伽服一套,以及300元教材一套;
10、精品小班制3-10人,**老師關注指導到每一個學員
【瑜伽好處】
一、預防慢性病
別以為只有肌肉及骨骼會疲倦,外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢,按摩身體內部的器官,不僅可促進血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關節(jié)靈活外,還可使體內腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。
二、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸,得以排除體內的廢氣、虛火,消除緊張和疲勞。
三、按摩內臟
瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能,促進并調和循環(huán)、消化及內分泌系統(tǒng)機能,鎮(zhèn)靜神經系統(tǒng)。
【關于學?!?/b>
昆明善光瑜伽培訓學院,坐落于美麗的春城,是一家以培訓專業(yè)瑜伽教練的主題學院!倡導、健康、有效、專業(yè)的教學理念。