珠海GFIC團體操課教練課程培訓(xùn)班

【課程內(nèi)容】

1.有氧操

有氧操是在音樂的伴奏下，能夠鍛煉全身的健身運動，非常適合于心肺功能和肌肉力量的逐步增強，同時確保營養(yǎng)素的需氧呼吸，避免人體的的“燃燒”的浪費。還可以練習身體的協(xié)調(diào)性和控制力，改善肌肉線條。自由體系的課程，有助于鍛煉教練員的編排能力，提高授課技巧。

2.踏板操

踏板操，即在踏板上隨著動感音樂(每分鐘120拍左右)有節(jié)奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協(xié)調(diào)性。因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂(一節(jié)課可以消耗1000~1500千卡熱能)，提臀美腿，改善女性肌肉線條的功效。

3.搏擊操

搏擊操是一種有氧操，是Aerobics的又一創(chuàng)新，它結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操新編排方法，在強有力的音樂節(jié)拍下完成的一種身體鍛煉方式。有氧搏擊操英文名為kickboxing，早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的健身操。

4.杠鈴操

杠鈴操像是一項力量型的健身項目，而且在杠鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的杠鈴片可選擇，實際上這是一項強度低、但十分有趣的運動，練習者的整個運動過程在杠鈴和音樂的伴隨中完成。在訓(xùn)練過程中，每個人可根據(jù)自己的身體情況來選擇不同重量的杠鈴片。無論是平時缺乏鍛煉、身材嬌小、體質(zhì)瘦弱的白領(lǐng)女性，還是身體強壯的女孩子，都能把它舉到頭頂并進行反復(fù)練習。對于都市白領(lǐng)女性來說，杠鈴操也是一項容易接受的健身項目。

5.有氧舞蹈

有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達到提高。

6.健身球操

健身球操是一新興、有趣、特殊的體育健身運動。1963年健身球早在瑞士出現(xiàn)，當時只是作為一種康復(fù)醫(yī)療設(shè)備。之后健身球又被傳到澳大利亞、美國、歐洲等和地區(qū)用來治療腰背疾患及精神紊亂等疾病，用于膝蓋和肩部的康復(fù)治療，糾正體態(tài)，提高病人的平衡能力。由于健身球在提高某些肌肉(腰背，骨盆)方面的顯著作用，這項運動被逐漸向社會推廣。健身球現(xiàn)在不在僅僅作為一種理療方法，而成為一項新興的體育健身運動。

7.動感單車

動感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。
動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術(shù)上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。

【上課情境】

【教師風采】

李佳嶸
澎特健體導(dǎo)師

 簡介：

全國爵士舞考級中心考官及教師 國際東方舞協(xié)會副會長及特級考官

獲得榮譽：

李佳嶸畢業(yè)于北京舞蹈學院

全國爵士舞考級中心考官及教師

國際東方舞協(xié)會副會長及特級考官

曾被邀請參加中央電視臺（出彩中國人）節(jié)目錄制.同時獲得范冰冰，周立波，蔡國慶三票出彩的好成績！

曾參加浙江衛(wèi)視（中國好舞蹈）國際賽事 獲得郭富城，金星，海清等老師的一致好評！

東方舞在重生班跟隨姚老師以及國際外教學習并是TR授課導(dǎo)師

印度舞跟隨印度舞大師dev系統(tǒng)學習，（參加拍攝視頻）在YouTube 上受到世界各地的舞者高度好評

世界肚皮舞協(xié)會和世界肚皮舞協(xié)會聯(lián)合頒發(fā)的BELLYDACE國際肚皮舞教練證書

中國肚皮舞協(xié)會和中國肚皮舞教練資質(zhì)認證委員會聯(lián)合頒發(fā)的中國肚皮舞教練培訓(xùn)證書

韓國西米皇后金敏珠首屆珠海AFOD大師營證書

埃及舞教練班的培訓(xùn)課程榮譽證書

北京爵士舞SPY舞蹈培訓(xùn)基地教練稱號及榮譽證書

海南雪碧年度晚會給容祖兒伴舞和湖南電視臺給李宇春、劉德華、任賢齊等多名明星伴舞并且參與編排

曾與韓國DANCE與美國布蘭妮御用編舞老師Jesse Lee Santos學習爵士舞

北京第四屆東方舞蹈節(jié)大師訓(xùn)練營，參加了美國DOSS肚皮舞團大師Sonia，美國DOSS舞團大師Sabaha，歐洲大肚皮舞節(jié)創(chuàng)始人德國肚皮舞大師Leyla和鼓手Roland的課程。

與肚皮舞皇后溫可馨老師拍攝第十六套肚皮舞及教學光碟已出版發(fā)行

與國際的肚皮舞大師Jillina&Kaeshi和溫可馨同臺演出

日本大阪中日友好交流協(xié)會受邀舞蹈演員

遼寧省第5屆藝術(shù)節(jié)群舞金獎

第二屆全國少數(shù)民族文藝匯演演員獎

沈陽市歌舞團舞蹈演員

重慶市歌舞團舞蹈演員

沈陽電視臺特邀舞蹈演員

珠海電視臺改革開放30典特邀舞蹈演員

在珠海華發(fā)、珠海政府以及很多大型企業(yè)舞蹈編排中分別獲得一等獎和金獎

長期在北京師范大學珠海分校與UIC大學與珠海市藝術(shù)中學武漢音樂學院分校授課

【學校榮譽】

【關(guān)于我們】

無論你是基層工作者、或是初出茅廬的學生群體、或是事業(yè)不順的職場白領(lǐng)。澎特健身讓你們從籍籍無名蛻變成為健身行業(yè)萬眾矚目的明星教練。