廣州普拉提系統(tǒng)班

【招生對象】

肩頸疼痛者，辦公室一族，運動員，產后修復者，舞者，減肥塑身人員，瑜伽教練，醫(yī)學康復相關人員等等。

【課程介紹】

普拉提是一種針對減肥健身和塑造良好體態(tài)的康復性運動體系。普拉提是國際上新興的功能性課程，被運用的領域包括運動康復、孕期產后訓練、塑形健身等，其理論基礎建立在西方醫(yī)學解剖上，被公認為具科學性和安全性的訓練。通過墊上普拉提訓練，以及輔助工具包括普拉提圈、彈力帶等訓練，學員可以得到糾正不良體態(tài)、增強核心控制能力、提高軟開度、收緊松弛肌肉、減脂減肥的效果。

【課程大綱】

普拉提集訓內容

普拉提產后恢復急速維秘瘦身集訓內容

一部分：

1.普拉提的發(fā)展史

2.普拉提與瑜伽的共同點與區(qū)別

3.人體的基礎解剖結構及針對人群訓練方法

4.呼吸機制和呼吸的力學及評估

第二部分：

1.健康的骨骼排列、正確的姿態(tài)、骨盆和脊柱的中立位

2.改善各種不良體態(tài)（如高低肩、內外八字腳、平背、圓肩、駝背等）的技巧方法

3.肩帶結構的分析，緩解產后肩頸疼痛

4.脊柱的運動分析，緩解產后腰背酸痛

5.核心力量肌群的運用機制

6.普拉提入門動作的分析

7.普拉提私教的靜態(tài)和動態(tài)評估

第三部分：

1.普拉提初級動作及變化

2.腹直肌分離的修復運動模式與手法，快速瘦腹方法.

3.骨盆底肌松弛的修復運動模式與手法，快速縮髖方法

4.產后修復普拉提排課技巧

5.觸感教學及技巧

6.私教與團課的教學技巧

第四部分：

1.產后修復排課考核測試

2.普拉提中級動作及變化

3:普拉提之維秘超模瘦身營運用

4:維秘有氧訓練動作教學

5:維秘瘦腹，馬甲線雕塑訓練動作教學

第五部分：

1.維秘翹臀，蜜桃臀訓練動作教學

2.維秘美胸豐胸訓練動作教學

3.維秘美背訓練動作教學

4.維秘瘦身營排課技巧與飲食搭配要點

5.針對不同人群團課與私教的排課

6.維秘瘦身營排課考核測試

【教學現場】

【課程時間】

每周二、四、五下午2-4：00

【就業(yè)前景】

2012年，ACSM（美國運動醫(yī)學學會）公布全美受歡迎的20大運動，普拉提占17位。而在國內，隨著普拉提文化的普及，越來越多的人開始接觸普拉提，學習普拉提。

普拉提是目前減肥有效的運動之一，作為公認的形體改善運動，是有效的運動康復方法。普拉提運動訓練過程中，借助部分普拉提器械，使得運動多樣化。

然而普拉提運動并不是在家模仿便可以完成的。普拉提的訓練需要專業(yè)的醫(yī)學人體解剖知識作為依據和支撐，相比較其他運動，由于他的準確性可以有效的避免任何運動損傷。因此，一名好的普拉提教練便成為了許多普拉提愛好者的福音。無論是健身房普拉提課程，還是普拉提私人教練，普拉提運動的優(yōu)秀人才目前依然緊缺，因此，普拉提教練之就業(yè)前景便無需多做解釋了。

【機構簡介】

瑜曼伊人隸屬于廣州瑜曼文化藝術培訓有限公司，成立于2006年8月16日。其中瑜曼伊人瑜伽舞蹈培訓學院是是廣州瑜曼文化藝術培訓有限公司成立的培訓機構，廣州早一家集多舞種以及專業(yè)瑜伽為一體的專業(yè)教練人才培訓機構。一專業(yè)、細致、的教學服務廣受學員好評、憑借學員的認可與支持，專業(yè)教師團隊以及運營隊伍的不斷壯大，迄今于廣州設有七家培訓基地，并開設全國招商加盟項目，培養(yǎng)眾多的瑜伽舞蹈教練和藝術導師，更與眾多知名健身品牌合作，實現專業(yè)、素質人才培養(yǎng)，人才推薦就業(yè)，課程針對性設計，師資力量雄厚，小班教學為主，只求質量不求數量，桃李天下，學員口口相傳！瑜曼伊人對每位學員負責，讓每位來培訓的學員都能看到自己的成長和進步、作為瑜伽，舞蹈，藝術職業(yè)培訓的中堅力量，瑜曼伊人期待您的加入。愿能與您一同實現夢想，創(chuàng)造奇跡。