廣州阿斯湯加瑜伽教練進修班

【關(guān)于阿斯湯加】

阿斯湯加瑜伽是一項嚴(yán)格的練習(xí)，均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。阿斯湯加瑜伽分為基礎(chǔ)級、中級、3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習(xí)，后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。

阿斯湯加Ashtangayoga是來源于由VamanaRishi（圣哲瓦瑪塔瑞斯）紀(jì)錄的一份古老的資料，被稱為《YogaKorunta》（瑜伽合集）。這本合集在1900年初期，由RamaMohanBrahmachari（拉瑪莫漢布茹阿瑪查瑞）傳授給Sri.T.Krishnamacharya（斯瑞特克瑞斯那瑪查雅）。PattabhiJois（帕塔比喬伊斯）于1927年開始跟Sri.T.Krishnamacharya（克瑞斯那瑪查雅）學(xué)習(xí)并傳承Ashtangayoga。

現(xiàn)在傳承人是PattabhiJois的孫子Sharah（江湖人稱的）。

【阿斯湯加精髓】

Vinyasa：串聯(lián)。是指體式和呼吸的配合。一個體式，一個呼吸。

Tristhana：這是三個行為的結(jié)合：體式(Asana)、呼吸(Breathing)和凝視點(Gazingpoint)，是瑜伽練習(xí)的非常重要的部分，它們之間互相影響，可以幫助凈化我們的身體、神經(jīng)系統(tǒng)和意識。

【阿斯湯加學(xué)習(xí)目的】

深入對阿斯湯加vinyasa瑜伽的理解，建立和深化個人習(xí)練，突破個人現(xiàn)階段練習(xí)瓶頸。

【師資介紹】

紅玉導(dǎo)師--阿斯湯加瑜伽，流瑜伽教練

Ada是一位充滿感染力和積極熱情的瑜伽老師，同時她也是一名傳統(tǒng)文化公益愛好者。她的使命是給周圍人帶來健康和活力，鼓勵他人以感恩、輕松、快樂的心態(tài)感受生活的每一個瞬間。5年來專注于瑜伽的各方面修行和學(xué)習(xí)，先后在全國各地進修了哈他瑜伽，阿斯湯加瑜伽，流瑜伽，空中瑜伽，瑜伽輪、球，舞韻瑜伽等教培課程，她的教學(xué)非常系統(tǒng)化，簡明的引導(dǎo)能促進體式的和諧、呼吸的均勻、精神的專注和頭腦的清醒。Ada鼓勵學(xué)生聽從身體的需要，不強迫不施壓，創(chuàng)造他們自己的理解空間，而她的課堂也深受廣大學(xué)生喜愛。

【課程內(nèi)容】

Ashtanga瑜伽的傳承和歷史。

Aahtanga瑜伽的哲學(xué)以及生活中如何去實踐。

瑜伽體式的內(nèi)在本質(zhì)和肢體的結(jié)構(gòu)，順位不僅是指的是外在的順位還包括內(nèi)在的順位。

何為呼吸？呼吸是如何形成的？

凝視點的作用和目的。

何謂班達(dá)？如何啟動bandhas？班達(dá)在生理層、能量層、心念層的運用和意義？鎖印的秘密？

串聯(lián)的作用和意義？如何理解變和無常？

何為三位一體？如何自然的達(dá)到？

唱數(shù)的目的和意義

浮的原理和實踐的技巧。

Ashtanga瑜伽一級的梳理和整體的理解。

YogaChiktsa初級序列如何理療身體？肌肉和關(guān)節(jié)受傷后如何快速的療愈？

何謂冥想？

體式糾正的原則。通過身體的接觸，我們彼此連接，把愛的能量傳遞出去。

關(guān)于梵文數(shù)數(shù)和代課的一些技巧。怎樣去分享自己所學(xué)到的課程。

瑜伽的飲食和哲學(xué)。

【課程詳細(xì)】

課程時間
2017年5月1日—2017年5月7日
9:00-12:00，14:00-17:00
一共線下42課時，線上43課時。

課程學(xué)費
4500RMB/期，每期85課時

【學(xué)員風(fēng)采】