西安空中瑜伽培訓(xùn)班

【課程介紹】

將瑜伽、普拉提、芭蕾舞三大元素融為一體。以吊床為輔助工具，幫助骨盆正位、脊椎順位，配合肋間式呼吸法，完成地面瑜伽所有體式以及地面做不到的體式。能讓練習(xí)者更快、更好地鍛煉到核心肌群的練習(xí)，更有效地找到各個(gè)體式的發(fā)力方式，激活深層肌，從而達(dá)到更好的習(xí)練效果。

練習(xí)空中瑜伽的好處

空中瑜伽的習(xí)練可以高效地塑形減脂以外，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脊柱拉伸，釋放我們的壓力。而其中的倒立體式可以幫助我們對(duì)抗地心引力，令皮膚緊致，真正做到皮膚和身體的“凍齡”。

零基礎(chǔ)可以練習(xí)嗎？

空中瑜伽往往比傳統(tǒng)瑜伽更容易掌握，它有吊床扣緊盆骨，穩(wěn)定身體，在空中借力，會(huì)更加輕松。

【課程安排】

1、學(xué)習(xí)如何運(yùn)用并掌握胸腹聯(lián)合呼吸技巧以及空中瑜伽原理；

2、了解呼吸的技巧并通過與空中瑜伽結(jié)合來預(yù)防、改善上交叉綜合癥和下交叉綜合癥；

3、通過懸吊和反重力技術(shù)改善脊柱已經(jīng)出現(xiàn)的病理問題，把在醫(yī)學(xué)界非常流行的理療牽引并結(jié)合瑜伽結(jié)晶出最完美的空中瑜伽；

4、掌握正確的運(yùn)用背部肌肉的方法如:背闊肌、大、小菱形肌、上中下斜方肌、前鋸肌等等解決最容易導(dǎo)致：圓肩、高低肩、上背疼痛的根源等等的問題。

5、通過解剖學(xué)把最科學(xué)的身體評(píng)估，姿勢異常在運(yùn)動(dòng)模式中達(dá)到姿勢糾正；

6、怎樣啟動(dòng)核心肌群，怎么樣讓核心肌群的練習(xí)和日常生活息息關(guān)聯(lián)；

7、如何運(yùn)用吊床串聯(lián)瑜伽體式；

8、結(jié)合瑜伽，普拉提，通過吊床更進(jìn)一步的提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，加強(qiáng)在不穩(wěn)定訓(xùn)練當(dāng)中肌肉的募集能力；

9、學(xué)習(xí)針對(duì)性的空中瑜伽私教；

10、學(xué)習(xí)編排不同主題的會(huì)員課；

11、學(xué)習(xí)超過150個(gè)不同動(dòng)作及變體動(dòng)作；

12、融合芭蕾、舞韻的元素讓動(dòng)作及整個(gè)課程極富美感；

13、模擬課堂實(shí)踐教學(xué)，讓學(xué)員在掌握好動(dòng)作的同時(shí)訓(xùn)練不同風(fēng)格的講解；

14、以游戲的方式讓學(xué)員在輕松的學(xué)氛圍當(dāng)中掌握動(dòng)作的串聯(lián)達(dá)到實(shí)用性；

15、串聯(lián)后進(jìn)行精排達(dá)到商業(yè)演出的驚人效果；

16、利用空中瑜伽實(shí)現(xiàn)對(duì)地面體式練習(xí)的錯(cuò)誤習(xí)慣的糾正；

17、告訴你空中舞韻瑜伽是否應(yīng)該從空中序列開啟，并且如何開啟；

18、一年內(nèi)半價(jià)復(fù)訓(xùn)**學(xué)員在初步消化運(yùn)用后解決出現(xiàn)的任何問題。

【學(xué)員風(fēng)采】

【師資力量】

李羽 Echo

空中瑜伽（Aerial Yoga）體系推廣大使

印度瑜伽文化游學(xué)組織者

圖書《吊床藝術(shù)》作者

赴美國學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)與人體研究學(xué)

多次赴印度瑞詩凱詩學(xué)習(xí)Ayurveda﹑Breathing Techniques

Iyengar yoga system培訓(xùn)導(dǎo)師

Padmasana Center certified Hatha Yoga培訓(xùn)導(dǎo)師

Bikram Hot yoga創(chuàng)始人 中國行Hot yoga使者

中國喜愛瑜伽大會(huì)授課導(dǎo)師

中國ChinaFit健身大會(huì)授課導(dǎo)師

雪山瑜伽節(jié)空中瑜伽授課導(dǎo)師

中國東盟瑜伽文化節(jié)授課導(dǎo)師

中國首屆凈食大會(huì)授課導(dǎo)師

中國瑜伽館經(jīng)營·發(fā)展大會(huì)授課導(dǎo)師

中印瑜伽峰會(huì)授課導(dǎo)師

河南省特色瑜伽博覽會(huì)授課導(dǎo)師

曾于：美國Practice瑜伽中心授課

美國·紐約市Lotus Yoga空中瑜伽授課老師

中國西安、北京、上海、廣州、深圳、廈門、武漢、大連、成都、杭州、重慶、蘇州、鄭州、青島、大理、南寧、東莞、昆明、沈陽、銀川、新疆、安徽、香港、澳門、臺(tái)灣等地空中瑜伽授課導(dǎo)師

【學(xué)校簡介】

習(xí)習(xí)堂是由“印度瑜伽文化、空中瑜伽的推廣使者”李羽和她的小伙伴們創(chuàng)立。她與瑜伽結(jié)緣已有11年，但她對(duì)瑜伽的熱愛，堅(jiān)持至今。這些年她走了五十多個(gè)國家、上百個(gè)城市。全國巡回授課上百場，她的學(xué)生分布在全球各地教授和推廣空中瑜伽以及BungeeFly課程。她也為空中瑜伽普及做出很大的貢獻(xiàn)。

【辦學(xué)愿景】

創(chuàng)始人李羽說，這些年她在飛機(jī)上過過中秋節(jié)、端午節(jié)、情人節(jié)等一切團(tuán)圓的節(jié)日。在路上的日子久了，就想停一停，可以有一個(gè)夢想和故事的棲息地。在全國各地那么多地方去教學(xué)，終于可以在家門口有一所小小的學(xué)堂，給這幾年的奔波做一個(gè)交代，也為支持了她多年的學(xué)員創(chuàng)建一處情感不動(dòng)產(chǎn)。于是就有了習(xí)習(xí)堂，學(xué)，學(xué)而時(shí)習(xí)之。學(xué)，是學(xué)不可以已。堂，是歲月傳承，陪伴成長。習(xí)習(xí)堂致力于把曾經(jīng)散落的與瑜伽有關(guān)的課程整合，使學(xué)員可以學(xué)到全球各地不同導(dǎo)師不同類別的課程。 

【學(xué)校特色】

習(xí)習(xí)堂教學(xué)師資團(tuán)隊(duì)每年定期赴瑜伽發(fā)源地印度瑞詩凱詩深造。進(jìn)修瑜伽哲學(xué)，理療順位，瑜伽療愈，減脂塑型，呼吸及體式練習(xí)。將最 新前沿的課程融入到教學(xué)中，無論是瑜伽培訓(xùn)課程，還是會(huì)員私教課程，習(xí)習(xí)堂的每一位導(dǎo)師都將以豐富的教學(xué)經(jīng)歷和淺顯易懂的授課方式熱心真誠幫助每一位瑜伽老師得到專業(yè)系統(tǒng)的培訓(xùn)，幫助每一位同學(xué)解決形體塑造及理療需求，在專業(yè)的課堂中感受全新的自我，找到內(nèi)心的平和。

【學(xué)校環(huán)境】