【課程介紹】
孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環(huán),還能夠很好地控制呼吸。此外,針對腹部練習的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢,但必須以個人的需要和舒適度為準。但要注意的是,瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯 一方式。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。
在瑜伽中,懷孕被認為是吉祥的征兆。所以修習瑜伽之道的人們,無論遇到多少挑戰(zhàn),總是把懷孕看作充滿快樂、活力的過程。孕婦的心態(tài),與她們在懷孕期間的體驗有很大的關(guān)系,因此瑜伽的練習和生活方式,也就越發(fā)顯得重要。瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧靜,也能讓媽媽以此培育寶寶。各種瑜伽練習相互協(xié)同,共同幫助孕婦培養(yǎng)精神之愛及智慧,從而開發(fā)諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質(zhì),由此讓孕婦在身心和精神上做好迎接分娩和撫養(yǎng)孩子的諸多準備,幫助孕婦順利度過孕期。
【孕期瑜伽的好處】
1、可改善睡眠質(zhì)量
2、緩解水腫
3、力量改善
4、利于順產(chǎn)
5、緩解疼痛的癥狀
6、穩(wěn)定情緒
7、增強體力,提高自身身體素質(zhì)
8、緩解壓力,改善孕期不適癥狀
9、做好準備,幫助日后順利生產(chǎn)
10、調(diào)整身心,促進產(chǎn)后身體恢復
【師資力量】
陳晨(純渡瑜伽普拉提創(chuàng)始人)
●2008年開始學習瑜伽,2017年專注瑜伽教培
●2017年-2018年做公益瑜伽,傳播瑜伽文化
●脈輪系列工作坊認證
●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖,調(diào)整拇外翻工作坊
●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認證
●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認證
●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認證
●艾揚格瑜伽主題課程進修班
●巍平老師Ashtanga50H工作坊認證
●殷朝文老師Ashtanga50H工作坊認證
小妖(純渡瑜伽普拉提教學主任)
●全美瑜伽聯(lián)盟RYT300小時瑜枷導師認證
●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖工作坊
●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認證
●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認證
●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認證
●艾揚格瑜伽主題課程進修班
●巍平老師Ashtanga50小時工作坊認證
●調(diào)整拇外翻工作坊認證
●墊上普拉提50小時工作坊
●普拉提大器械工作坊國際認證
小蔓老師(純渡康復理療首席導師兼執(zhí)行總監(jiān))
●全美瑜伽聯(lián)盟RYT500認證導師
●300TT邱源瑜伽理療師認證
●邱源理療系統(tǒng)培訓骨骼肌肉系統(tǒng)整合認證
●邱源助孕,孕期,產(chǎn)后修復認證高級導師
●普拉提大器械國際認證
●高級康復理療導師
●維密塑形訓練導師
【課程核心要點】
盆底肌修復、內(nèi)臟修復、胸部保養(yǎng)、疤痕修復、排除惡露
3大解決方案 :【肌肉的訓練】 +【 瑜伽體式的練習&輔具的作用】+【專業(yè)的手法按摩】
【做產(chǎn)后修復必要性】
1、生產(chǎn)次數(shù)越多,越需要做產(chǎn)后恢復
2、產(chǎn)后肥胖
3、瘀血
4、乳汁分泌不足
5、子宮復舊不良
6、漏尿
7、陰道松弛、婦科炎癥、性生活質(zhì)量下降
【上課現(xiàn)場】
【機構(gòu)簡介】
純渡YOGA、一直倡導和諧為美,身、心、意平衡的理念,讓每一個加入純渡Yoga的會員都能達到宛若天成、清心自渡的狀態(tài),是純渡一直追求的目標,純渡Yoga從身心意三個緯度為伽人提供專業(yè)的瑜伽指導、體態(tài)管理達到身心皆美,純心純凈,渡己安人的最 佳狀態(tài)。
純渡瑜伽會館位于青島西海岸開發(fā)區(qū)北江路139筑夢工廠一樓純渡瑜伽,面積500平米,環(huán)境安靜優(yōu)雅,園區(qū)內(nèi)設(shè)有停車場。會館設(shè)施有高溫教室、空中教室、私教教室;普拉提康復理療中心,男女浴區(qū)、衛(wèi)生間和獨立更衣室;休息區(qū)、休閑水吧等。
【機構(gòu)環(huán)境】