沈陽普拉提瑜伽大器械教學課程

【課程簡介】

1.它結(jié)合瑜伽動作，通過體式訓練，加強深層穩(wěn)定肌肉群，刺激大肌肉群：

2.緩解亞健康狀態(tài)，提高心肺功能；

3.受到明星辣媽的一致喜愛，產(chǎn)后修復(fù)，加速新陳代謝，消耗更多的脂肪；

4.有效的改善體態(tài)，塑造良好的形體，美化線條；

5.改善脊柱側(cè)彎，肩頸酸痛，病變，柔韌脊柱，腰部不適及膝關(guān)節(jié)的相關(guān)改善；

6.減少女性對力量練習的恐懼，減肥塑形，糾正體態(tài)；

7.調(diào)整身體發(fā)力次序，重建身體運動模式，提高你的核心力量，協(xié)調(diào)性和平衡性；

8.容易發(fā)現(xiàn)身體存在的問題，直接針對弱點進行身體康復(fù)性訓練：

9.針對骨折，運動損傷及術(shù)后的康復(fù)訓練有明顯改善；

10.適合各種不同的健身水平的所有人群。

【適應(yīng)人群】

◆ 初學者，從未額接觸過普拉提大器械

◆ 想深入了解并修習普拉提大器械的人

◆ 身體曾經(jīng)受過傷（如：腰部、膝蓋、肩膀等），或者有某些慢性疾病的練習者（失眠、頭疼、關(guān)節(jié)炎、肩周炎等）；

◆ 期望通過練習普拉提大器械快速減肥或者增強體力的修習者；

◆ 希望練習普拉提大器械對自己有更深入的認識，想更深入的研習普拉提者；

◆孕婦及需要產(chǎn)后修復(fù)的媽媽；

◆希望擁有自由私密練習空間的瑜伽普拉提愛好者；

◆想變瘦變美變帥的任何人；

◆瑜伽、普拉提教練；

◆醫(yī)護人員、運動康復(fù)師。

【教學內(nèi)容】

第 一天：

普拉提的原則（呼吸，專注，控制，核心，精確，流暢）

普拉提的訓練要求（呼吸，脊柱和骨盆的中立位，中軸的延伸，核心控制，脊柱關(guān)節(jié)的分解活動，姿態(tài)和骨骼排列）

普拉提滑動床——

初級~腳部練習

仰臥手臂練習

推肩練習

四足練習

百次拍擊

天鵝

埃及艷后等

中級~踩繩練習

長伸展系列

協(xié)調(diào)練習

懸掛系列

反向手臂練習等

第二天：

普拉提滑動床

高級~ 跳躍練習

半圓練習

星星

T式

前后分腿

折刀卷動

爬樹

環(huán)游世界

第三天：

普拉提綜合大器械

初中級~脊柱卷動

坐姿前推

腿部彈簧練習

貓

側(cè)曲訓練

卷下

卷起

側(cè)踢等

第四天：

普拉提綜合大器械

中高級~T式

游泳

仰臥曲髖

上升&下降

天鵝

星星等

【師資力量】

授課導師——林平

林平，畢業(yè)哈師大體育系，美國瑜伽聯(lián)盟國際認證RYT200認證導師，沈陽孕產(chǎn)培訓極速瘦身培訓第 一人，林平躍普拉提瑜伽學院院長，特聘和美醫(yī)院孕產(chǎn)導師，從業(yè)20多年，勵志于教培工作，深厚的教學經(jīng)驗，使得各個培訓受到一致好評， 特別是普拉提培訓，孕產(chǎn)培訓，瑜伽培訓，四季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽培訓，普拉提理療培訓，空中培訓，瑜伽輪培訓，倒立后灣課程及軟度開肩開髖課程，能給學生相應(yīng)的指導，因材施教，特別是理療中常見的的問題，都能通過普拉提體式得以治療和緩解，關(guān)節(jié)松動術(shù)及肌肉脊柱的螺旋穩(wěn)定的原理運用到理療中，肌效貼的輔助治療，使理療課程錦上添花，更加的完善！產(chǎn)后修復(fù)課程通過普拉提的的原理，還女人一個健康的身體！美好幸福的未來！空中教學通過普拉提的呼吸達到穩(wěn)定核心的效果，在運動過程中減少受傷的幾率！在教學相長的過程中，對圓肩駝背，頸部前引，頸后大包，脊柱側(cè)彎，產(chǎn)后腹直肌，盆底肌，疼痛的處理，收髖收陰，私密修復(fù)等給予專業(yè)的指導！

董姍姍

畢業(yè)于音樂學院民族舞專業(yè)。在威思麗普拉提學院和威思麗瑜伽學院進修與深造，系統(tǒng)全面的學習了普拉提私教、墊上普拉提、普拉提大(小)器械、普拉提理療、營養(yǎng)學、孕產(chǎn)和產(chǎn)后修復(fù)及極速瘦身、球瑜伽、輪瑜伽、陰瑜伽、 哈他瑜伽、舞韻瑜伽等。在普拉提理療、產(chǎn)后修復(fù)、極速瘦身等科目成績尤為突出。

葛素娟

畢業(yè)于林平普拉提學院，進行普拉提和瑜伽系統(tǒng)培訓，學習基礎(chǔ)哈他瑜伽，陰瑜伽，高溫瑜伽，運動解剖學。之后又學習普拉提球和普拉提理療，維密極速瘦身，產(chǎn)后修復(fù)。擅長普拉提大器械，小器械的運用。頸椎前引，富貴包，脊柱側(cè)彎，骨盆前傾等身體的調(diào)理。塑造馬甲線，瘦腿翹臀，美胸美背等課程。

【教學現(xiàn)場】

【機構(gòu)簡介】

沈陽平躍普拉提健身管理有限公司，是遼寧省專業(yè)普拉提瑜伽培訓機構(gòu)，美國瑜伽聯(lián)盟指定認證培訓機構(gòu)。現(xiàn)公司開設(shè)有5大課程。

20年的學習、習練與教學，讓林平院長無論在專業(yè)深度還是教學經(jīng)驗都有著豐富的積累。根據(jù)現(xiàn)代人的需求，結(jié)合瑜伽與普拉提，研發(fā)出極速塑型形體雕塑、孕期瑜伽、普拉提產(chǎn)后修復(fù)、四季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生瑜伽、普拉提理療、動感普拉提、普拉提把桿、活力帶、有氧健身操、空中芭蕾等眾多課程。身為普拉提學院院長，林平院長對其研究也更加的深入，形成了自己的普拉提教學風格。在普拉提培訓中，林平院長不局限于課程本身，因材施教對癥教學，普拉提動作與器械相結(jié)合，引發(fā)出更多的特色課程，受到了學生的歡迎。

【機構(gòu)環(huán)境】