四季瑜伽線上培訓班

【練習四季瑜伽的好處】

1活絡氣血

在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動，活絡氣血，促進新陳代謝。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

2提神養(yǎng)心

伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。對精神的好處：活神經(jīng)系統(tǒng)，使人變得精力充沛，還可以很好的起到美容的效果。

3增加自信

刺激循環(huán)和呼吸，塑造優(yōu)雅的姿勢。對精神的好處：提高自信，提高注意力，建立對內(nèi)在力量的感覺以及一個積極健康的形象。

【課程特點】

1.網(wǎng)課教學，一節(jié)課的體量能夠幫助學員快速了解孕期瑜伽的整體內(nèi)容，并且能夠回放觀看

2.老師陪伴學習：老師陪同學員練習，實時關注學員的學習情況，讓學員安心學習。

3.課程強度控制：老師根據(jù)學員的情況合理安排課程強度。

4.從內(nèi)容細節(jié)到動作標準，使學員掌握不同四季瑜伽的技巧

5.用體式拆分練習法，從運動解刨學分析體式難點，直擊要害，迅速提升。

【課程內(nèi)容參考】

瑜伽四季養(yǎng)生智慧——春：

春季養(yǎng)生要點；春季健康美食DIY；春季瑜伽體位和呼吸；擺髖式；側腰伸展式；Tips：春季瑜伽練習注意事項；獅子第二式；敬禮式；叩首式；榻式；三角伸展式；門閂式；蜥蜴式；呼吸法養(yǎng)生在春季；簡易坐；觀呼吸——梳理全身脈絡；腹式呼吸——最重要、最基本的瑜伽的呼；吸法；圣光調(diào)息——清潔法的一步；

瑜伽四季養(yǎng)生智慧——夏：

夏季養(yǎng)生要點；夏季健康美食DIY；夏季瑜伽養(yǎng)生體位練習；Tips：夏季瑜伽練習注意事項；跪坐展臂式；手臂伸展變式一、二；；叩首變式；旋腰；推磨式；雙腿背部伸展式；下犬式；鳥王式；三角扭轉伸展式；腰轉動式；雙角式；呼吸法養(yǎng)生在夏季；吉祥坐；清涼調(diào)息；清理經(jīng)絡調(diào)息；

瑜伽四季養(yǎng)生智慧——秋：

秋季養(yǎng)生要點；秋季健康美食DIY；手臂練習；獅子 一式；山式；束角式；半脊柱扭動式；牛面式；鴕鳥式；樹式；弓式；肩倒立式+霹靂睡式；呼吸法養(yǎng)生在秋季；雷電式；心靈呼吸法（喉呼吸）；舌抵后腭契合法；Tips：秋季瑜伽練習注意事項；

瑜伽四季養(yǎng)生智慧——冬：

冬季養(yǎng)生要點；冬季健康美食DIY；冬季瑜伽養(yǎng)生體位練習；腳、腿部練習；扭頭及膝式；劈腿伸背式；貓式；增延脊柱伸展式；腰軀轉動式；駱駝式；蛇伸展式；蛇擊式+月亮式+叩首式；呼吸法養(yǎng)生在冬季；蓮花坐；啟蒙契合法；凝視眉心法；蜂鳴調(diào)息；瑜伽放松功；挺尸式（仰臥放松功）；俯臥放松功。

【師資力量】

授課導師——林平

林平，畢業(yè)哈師大體育系，美國瑜伽聯(lián)盟國際認證RYT200認證導師，沈陽孕產(chǎn)培訓極速瘦身培訓第 一人，林平躍普拉提瑜伽學院院長，特聘和美醫(yī)院孕產(chǎn)導師，從業(yè)20多年，勵志于教培工作，深厚的教學經(jīng)驗，使得各個培訓受到一致好評， 特別是普拉提培訓，孕產(chǎn)培訓，瑜伽培訓，四季經(jīng)絡養(yǎng)生瑜伽培訓，普拉提理療培訓，空中培訓，瑜伽輪培訓，倒立后灣課程及軟度開肩開髖課程，能給學生相應的指導，因材施教，特別是理療中常見的的問題，都能通過普拉提體式得以治療和緩解，關節(jié)松動術及肌肉脊柱的螺旋穩(wěn)定的原理運用到理療中，肌效貼的輔助治療，使理療課程錦上添花，更加的完善！產(chǎn)后修復課程通過普拉提的的原理，還女人一個健康的身體！美好幸福的未來！空中教學通過普拉提的呼吸達到穩(wěn)定核心的效果，在運動過程中減少受傷的幾率！在教學相長的過程中，對圓肩駝背，頸部前引，頸后大包，脊柱側彎，產(chǎn)后腹直肌，盆底肌，疼痛的處理，收髖收陰，私密修復等給予專業(yè)的指導！

孫楠老師

系統(tǒng)的學習了墊上普拉提，大器械和小器械，普拉提理療，私教，孕產(chǎn)和產(chǎn)后修復以及有氧類訓練等。同時也在威思麗瑜伽學院進修了哈他瑜伽，球瑜伽，輪瑜伽，陰瑜伽，舞韻瑜伽等。在和美醫(yī)院開展孕產(chǎn)瑜伽以及定期的孕產(chǎn)與產(chǎn)后的課程講解。實操課和教學培訓相結合，是我現(xiàn)在的主要方向。

【環(huán)境展示】

【師生風采】

【機構介紹】

沈陽平躍普拉提健身管理有限公司，是遼寧省專業(yè)普拉提瑜伽培訓機構，美國瑜伽聯(lián)盟指定認證培訓機構?，F(xiàn)公司開設有5大課程。

20年的學習、習練與教學，讓林平院長無論在專業(yè)深度還是教學經(jīng)驗都有著豐富的積累。根據(jù)現(xiàn)代人的需求，結合瑜伽與普拉提，研發(fā)出極速塑型形體雕塑、孕期瑜伽、普拉提產(chǎn)后修復、四季經(jīng)絡養(yǎng)生瑜伽、普拉提理療、動感普拉提、普拉提把桿、活力帶、有氧健身操、空中芭蕾等眾多課程。身為普拉提學院院長，林平院長對其研究也更加的深入，形成了自己的普拉提教學風格。在普拉提培訓中，林平院長不局限于課程本身，因材施教對癥教學，普拉提動作與器械相結合，引發(fā)出更多的特色課程，受到了學生的歡迎。