【練習四季瑜伽的好處】
1活絡氣血
在準備練習的過程中,能推動氧氣在肌肉中的流動,活絡氣血,促進新陳代謝。對精神的好處:可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。
2提神養(yǎng)心
伸展胸部、臀部和脖子,刺激消化。對精神的好處:活神經(jīng)系統(tǒng),使人變得精力充沛,還可以很好的起到美容的效果。
3增加自信
刺激循環(huán)和呼吸,塑造優(yōu)雅的姿勢。對精神的好處:提高自信,提高注意力,建立對內(nèi)在力量的感覺以及一個積極健康的形象。
【課程特點】
1.網(wǎng)課教學,一節(jié)課的體量能夠幫助學員快速了解孕期瑜伽的整體內(nèi)容,并且能夠回放觀看
2.老師陪伴學習:老師陪同學員練習,實時關注學員的學習情況,讓學員安心學習。
3.課程強度控制:老師根據(jù)學員的情況合理安排課程強度。
4.從內(nèi)容細節(jié)到動作標準,使學員掌握不同四季瑜伽的技巧
5.用體式拆分練習法,從運動解刨學分析體式難點,直擊要害,迅速提升。
【課程內(nèi)容參考】
瑜伽四季養(yǎng)生智慧——春:
春季養(yǎng)生要點;春季健康美食DIY;春季瑜伽體位和呼吸;擺髖式;側腰伸展式;Tips:春季瑜伽練習注意事項;獅子第二式;敬禮式;叩首式;榻式;三角伸展式;門閂式;蜥蜴式;呼吸法養(yǎng)生在春季;簡易坐;觀呼吸——梳理全身脈絡;腹式呼吸——最重要、最基本的瑜伽的呼;吸法;圣光調(diào)息——清潔法的一步;
瑜伽四季養(yǎng)生智慧——夏:
夏季養(yǎng)生要點;夏季健康美食DIY;夏季瑜伽養(yǎng)生體位練習;Tips:夏季瑜伽練習注意事項;跪坐展臂式;手臂伸展變式一、二;;叩首變式;旋腰;推磨式;雙腿背部伸展式;下犬式;鳥王式;三角扭轉伸展式;腰轉動式;雙角式;呼吸法養(yǎng)生在夏季;吉祥坐;清涼調(diào)息;清理經(jīng)絡調(diào)息;
瑜伽四季養(yǎng)生智慧——秋:
秋季養(yǎng)生要點;秋季健康美食DIY;手臂練習;獅子 一式;山式;束角式;半脊柱扭動式;牛面式;鴕鳥式;樹式;弓式;肩倒立式+霹靂睡式;呼吸法養(yǎng)生在秋季;雷電式;心靈呼吸法(喉呼吸);舌抵后腭契合法;Tips:秋季瑜伽練習注意事項;
瑜伽四季養(yǎng)生智慧——冬:
冬季養(yǎng)生要點;冬季健康美食DIY;冬季瑜伽養(yǎng)生體位練習;腳、腿部練習;扭頭及膝式;劈腿伸背式;貓式;增延脊柱伸展式;腰軀轉動式;駱駝式;蛇伸展式;蛇擊式+月亮式+叩首式;呼吸法養(yǎng)生在冬季;蓮花坐;啟蒙契合法;凝視眉心法;蜂鳴調(diào)息;瑜伽放松功;挺尸式(仰臥放松功);俯臥放松功。
【師資力量】
授課導師——林平
林平,畢業(yè)哈師大體育系,美國瑜伽聯(lián)盟國際認證RYT200認證導師,沈陽孕產(chǎn)培訓極速瘦身培訓第 一人,林平躍普拉提瑜伽學院院長,特聘和美醫(yī)院孕產(chǎn)導師,從業(yè)20多年,勵志于教培工作,深厚的教學經(jīng)驗,使得各個培訓受到一致好評, 特別是普拉提培訓,孕產(chǎn)培訓,瑜伽培訓,四季經(jīng)絡養(yǎng)生瑜伽培訓,普拉提理療培訓,空中培訓,瑜伽輪培訓,倒立后灣課程及軟度開肩開髖課程,能給學生相應的指導,因材施教,特別是理療中常見的的問題,都能通過普拉提體式得以治療和緩解,關節(jié)松動術及肌肉脊柱的螺旋穩(wěn)定的原理運用到理療中,肌效貼的輔助治療,使理療課程錦上添花,更加的完善!產(chǎn)后修復課程通過普拉提的的原理,還女人一個健康的身體!美好幸福的未來!空中教學通過普拉提的呼吸達到穩(wěn)定核心的效果,在運動過程中減少受傷的幾率!在教學相長的過程中,對圓肩駝背,頸部前引,頸后大包,脊柱側彎,產(chǎn)后腹直肌,盆底肌,疼痛的處理,收髖收陰,私密修復等給予專業(yè)的指導!
孫楠老師
系統(tǒng)的學習了墊上普拉提,大器械和小器械,普拉提理療,私教,孕產(chǎn)和產(chǎn)后修復以及有氧類訓練等。同時也在威思麗瑜伽學院進修了哈他瑜伽,球瑜伽,輪瑜伽,陰瑜伽,舞韻瑜伽等。在和美醫(yī)院開展孕產(chǎn)瑜伽以及定期的孕產(chǎn)與產(chǎn)后的課程講解。實操課和教學培訓相結合,是我現(xiàn)在的主要方向。
【環(huán)境展示】
【師生風采】
【機構介紹】
沈陽平躍普拉提健身管理有限公司,是遼寧省專業(yè)普拉提瑜伽培訓機構,美國瑜伽聯(lián)盟指定認證培訓機構?,F(xiàn)公司開設有5大課程。
20年的學習、習練與教學,讓林平院長無論在專業(yè)深度還是教學經(jīng)驗都有著豐富的積累。根據(jù)現(xiàn)代人的需求,結合瑜伽與普拉提,研發(fā)出極速塑型形體雕塑、孕期瑜伽、普拉提產(chǎn)后修復、四季經(jīng)絡養(yǎng)生瑜伽、普拉提理療、動感普拉提、普拉提把桿、活力帶、有氧健身操、空中芭蕾等眾多課程。身為普拉提學院院長,林平院長對其研究也更加的深入,形成了自己的普拉提教學風格。在普拉提培訓中,林平院長不局限于課程本身,因材施教對癥教學,普拉提動作與器械相結合,引發(fā)出更多的特色課程,受到了學生的歡迎。