公務(wù)員考試過后千萬不要過度放松

414考試結(jié)束后，許多考生都有一種“徹底放松”的感覺，“放松”、“玩”是大多數(shù)考生大直接的愿望。對(duì)此心理，小編指出，筆試后適度放松一下是應(yīng)該的，可以把考試的壓力、負(fù)擔(dān)放下。但是，大吃大喝、瘋跑瘋玩則是不好的行為習(xí)慣，不但對(duì)身體有害，而且會(huì)影響心理狀態(tài)，不利于以后的面試和工作。

考試結(jié)束后，考生應(yīng)該合理安排休閑方式，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者看些文藝類書籍，千萬不能過度放縱，養(yǎng)成不良習(xí)慣。

一、調(diào)整心理，找回自信

筆試結(jié)束后，一些考生認(rèn)為自己考得不好，產(chǎn)生抑郁情緒，不與人交流。還有一些考生悔恨自己平時(shí)努力不夠，心里愧疚，整天愁眉苦臉、長(zhǎng)吁短嘆。

公務(wù)員考試僅僅是人生的一個(gè)小插曲，它不是一個(gè)獨(dú)木橋?？忌己笠欢ㄒ{(diào)整心態(tài)，保持平和、健康的心態(tài)重要。如果考生出現(xiàn)考后失眠、乏力、煩躁等現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)跟別人溝通，多參加體育活動(dòng)，以轉(zhuǎn)移注意力，使情緒得到緩解，讓自己擺脫消極情緒的困擾，建立自信，以一種積極的心態(tài)面對(duì)未來生活。

二、積極學(xué)習(xí)，為將來打基礎(chǔ)

考生要充分利用筆試與面試之間的窗口期，對(duì)自己進(jìn)行“充電”，考生應(yīng)當(dāng)認(rèn)真思考一下自己的人生目標(biāo)和方向，有意識(shí)地培養(yǎng)和鍛煉自己獨(dú)立應(yīng)對(duì)能力和融入社會(huì)、進(jìn)入公務(wù)員隊(duì)伍的能力。

三、大睡解乏未必解壓

筆試結(jié)束，晝夜復(fù)習(xí)備考的疲勞，可能讓許多考生選擇悶頭大睡，但小編表示，睡覺雖然對(duì)身體有好處，但主要是在恢復(fù)體力方面，對(duì)于松弛精神和舒緩心理壓力，未必有足夠效果。人每天有三分之一時(shí)間處于睡眠當(dāng)中，從身體健康和機(jī)體恢復(fù)的角度說，這是不可替代的過程。但精神上和心理上，有時(shí)候一覺下來不能完全解決，還是要靠一些積極的運(yùn)動(dòng)和其他方式調(diào)節(jié)。所以專家的建議是，覺可以睡，但悶頭大睡大可不必，身體歇過來就可以了。

四、運(yùn)動(dòng)半天足矣

運(yùn)動(dòng)要適度，考生要根據(jù)個(gè)人情況調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大，年輕人一般是每分鐘60次到85次心跳，這是正常的界限，取平均值70次計(jì)算，一般來說，心率在運(yùn)動(dòng)后增加75%，也就是120次到140次，就說明運(yùn)動(dòng)已經(jīng)到位了，如果再快就是超負(fù)荷了，是無氧運(yùn)動(dòng)了，對(duì)普通健身益處不大，那些是鍛煉爆發(fā)力的，是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練

小編還建議，夏季天熱，如果溫度過高，陽光強(qiáng)烈，在戶外活動(dòng)還要再減少強(qiáng)度和時(shí)間，同時(shí)要注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽，避免身體脫水和中暑，影響身體健康。

五、準(zhǔn)備活動(dòng)做在前面

以運(yùn)動(dòng)的方式放松，或者采用旅游等方式放松，一定要在運(yùn)動(dòng)之前做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，這其中很大程度是出于安全的考慮。具體參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)還是體育課上那一套，前面要熱身，把各個(gè)關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開，否則突然進(jìn)行大幅度劇烈運(yùn)動(dòng)就容易扭傷、骨折。運(yùn)動(dòng)之后做個(gè)放松，減少避免第二天腰酸背疼。