公務(wù)員考后放松 考生心態(tài)調(diào)節(jié)與情緒調(diào)整

我們常常重視公務(wù)員考試前和考試中的心態(tài)調(diào)節(jié)，對考生考后的心態(tài)調(diào)節(jié)和情緒調(diào)整卻關(guān)注甚少，其實從考試結(jié)束，到知道成績、到面試以及體檢，這些過程對考生的心理承受能力都是一種考驗。小編建議考試結(jié)束后也要關(guān)注自己的心情，保持好心情。

一、考試結(jié)束后應(yīng)及時宣泄緊張的情緒

高考后，不少考生在教學(xué)樓大規(guī)模拋撒試卷和撕裂的課本，看起來像是張揚青春個性的表現(xiàn)，其實也是考生在長時間高壓處境下的情緒宣泄。公務(wù)員考試的考生作為成年人，自控能力較強，一般不會做種這種孩子氣的發(fā)泄行為，但是長期壓力之下也難免情緒焦慮，所以在考試結(jié)束后，也需要有一段“情緒放松期”，讓他們把考試期間的緊張情緒及時宣泄出來。當(dāng)然，考生在情緒宣泄上也要把握尺度，放松絕不是放縱。壓力的宣泄要緩慢進行，忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導(dǎo)致不良的后果。

二、查詢成績前后的心態(tài)調(diào)節(jié)

隨著筆試成績公布日子的臨近，考生心上的弦會越繃越緊，情緒也會越來越煩躁。與其一個人呆在家里，胡思亂想各種可能的結(jié)果，造成心理負(fù)擔(dān)，不如多與朋友和同學(xué)聚一聚，朋友和同學(xué)之間的談心有助于舒緩緊張的情緒，條件允許的還可以出門旅行，放松心情，讓自己有個平和的心境來面對成績。

放榜之后，往往都是“幾家歡喜幾家愁”。對于成績理想的考生來說，自然是可喜可賀，慶?？梢?，但要適度，但切不可在此時過度放縱自己?？忌梢詫ψ约旱某晒M行一下歸因總結(jié)，接下來還有面試和體檢等諸多環(huán)節(jié)，中。公教育專家在此建議考生需要更理性地認(rèn)識自己和做好萬全準(zhǔn)備。

而對于成績不甚理想的考生來說，這次經(jīng)歷無疑便是一次沉重的打擊。部分考生會因此而怨天尤人，甚至自暴自棄，這種做法是極不理性的。此時，幫助他們渡過難關(guān)，遠(yuǎn)比指責(zé)他們來得重要。首先，要幫助考生對自己的失敗進行正確的原因歸納，糾正偏激的想法。有些考生可能會歸結(jié)為自己能力不夠，不聰明，從而產(chǎn)生自卑感、不勝任感，這樣會使他們在將來的學(xué)習(xí)生活中喪失信心和動機；有的考生則歸因于內(nèi)容太難，運氣不好等，這樣的“借口”方式同樣不利于考生發(fā)現(xiàn)自己真正的問題所在。正確歸納原因的目的，是使學(xué)生在發(fā)現(xiàn)自己不足的同時，能明白只要通過努力，掌握正確的方法是可以克服不足的。其次，需要根據(jù)實際情況，選擇是繼續(xù)公考之旅還是繼續(xù)工作，這一過程需要家人與考生好好交流，盡早做出決定。無論是繼續(xù)報考還是工作，對考生而言都需要很大的勇氣，這更需要家長與身邊的親朋好友給予適當(dāng)?shù)募佑痛驓?，讓他們建立自信，從容面對?/p>

三、考生要有落榜的心理準(zhǔn)備

參加公務(wù)員的考生都想進入公務(wù)員系統(tǒng)，事實上報考人數(shù)與招錄人數(shù)差異非常巨大，不可能人人如愿，所以考生要做好落榜的心理準(zhǔn)備。心理壓力對不同的人來講，有著很大的差異，同樣的挫折，為何有的人感到壓力大，有的人無所謂；有的人持續(xù)時間長，有的人很快就復(fù)原，其中很重要的原因就是事前要有心理準(zhǔn)備。

人生在世，出現(xiàn)逆境是常有的事，逆境不等于絕境，一次考試失利不等于人生的失敗，用不著垂頭喪氣，考生應(yīng)重整旗鼓，以堅強的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上邁出新的步伐。