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深圳靜心瑜伽學(xué)員親歷感受

2020-09-26

導(dǎo)讀:習(xí)練者親歷|遇見瑜伽,遇見另一個(gè)我,學(xué)員們與深圳靜心瑜伽學(xué)院相遇后的生活變得多姿多彩,他們在親身體會了之后得到不一樣的體會,下面我們就來看一下她是怎么說的。

一、遇見瑜伽前

在2016年生完二寶后體重就一直在130斤居高不下,衣柜的衣服沒有一件能穿下,因?yàn)檫€在產(chǎn)后恢復(fù)期老公也沒多說,但6歲的女兒已經(jīng)開始嫌棄我:媽媽,你好肥。157的身高,130斤的體重,可想而知身材有多臃腫,于是決定減肥。在二寶滿7個(gè)月可以戒奶的時(shí)候,(產(chǎn)假結(jié)束回來上班,慢慢也自然離乳)我就毅然在離家不遠(yuǎn)的健身房辦了卡,開始了減肥之路。

開始都是斗志滿滿,為了早日減肥成功,最能消耗卡路里的運(yùn)動就來,那段時(shí)間做得最多的是動感單車,健身操,跑步。一個(gè)月下來效果還是很明顯的,很快就瘦下了8斤。大概半年遇到了瓶頸期,體重就開始停滯不動,一段時(shí)間讓自己陷入了苦惱。后來健身房的教練跟我說遇到瓶頸期就需要調(diào)整運(yùn)動模式,加大運(yùn)動量才能突破,于是我便立馬行動,在keep充值了會員,做一些難度稍大的間歇性運(yùn)動,還配合戶外跑步,每天5公里。有時(shí)間還上普拉提課。

戶外跑步

2018年健身

從2017年3月辦卡到2018年底,通過自己折騰終于瘦下了20多斤。但隨之身體出現(xiàn)了一些不好的預(yù)警,18年底的冬天,突然意識到膝蓋酸疼無力,頭供血不足,出現(xiàn)偏頭痛。雖然已經(jīng)瘦下了20斤,但是身材看著還是很笨重,腰臀大腿瘦不下來。后來有一位老師跟我說,要改變體型需要做針對練習(xí),女人年紀(jì)上來了不適合做太強(qiáng)烈的運(yùn)動,要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。由于之前上了半年的普拉提,有了一些基礎(chǔ),在老師的推薦下,經(jīng)過對比選擇離家不遠(yuǎn)的靜心瑜珈館,直接報(bào)了導(dǎo)師班。從今年3月12日便開始了三個(gè)多月的瑜伽之路。

二、遇見瑜伽

第 一

天上課,教室坐了十幾位同學(xué),下午6點(diǎn)30分上課,我是最 后一位同學(xué)到的,來到教室差不多7點(diǎn),于是我在最邊的位置坐下。最前面是我們的導(dǎo)師-滺滺老師,之前聽引導(dǎo)老師介紹過,知道她是一位很厲害的老師,主修艾揚(yáng)格。第 一次見到滺滺老師,個(gè)子不算高,但是身材很好,線條很均勻,梳著馬尾辮,笑容聲音都很甜美,給人一種親切和舒服的感覺!一輪自我介紹之后,滺滺老師就讓我坐到最前面的一個(gè)空位置(在離老師最近的地方還空著一個(gè)位置)她說盡量往前坐,太靠邊不方便聽課,于是我就走上前面,之后這個(gè)位置便成了我的專屬。第 一節(jié)課主要做同學(xué)間的調(diào)查摸底,強(qiáng)調(diào)課堂紀(jì)律,介紹三個(gè)月要學(xué)習(xí)的內(nèi)容,讓我們了解瑜伽。滺滺老師在瑜伽方面知識還是很豐富的,看得出來她在瑜伽道路上做了很多努力,才會有今天的沉淀和輸出,也是在那天我才知道艾揚(yáng)格,和我以往接觸的瑜伽很不一樣,以前給我感覺瑜伽都是很慢很柔,一個(gè)動作要保持很久,已經(jīng)快堅(jiān)持不下來了,老師還在喊口令堅(jiān)持最 后5個(gè)呼吸,一節(jié)課下來不但沒有給我?guī)戆察o反而越練越浮躁。所以之前我是很少上瑜伽課。那天通過滺滺老師我第 一次接觸艾揚(yáng)格瑜伽,它是由艾揚(yáng)格大師(B.K.S.Lyengar)創(chuàng)立和教授,并且以他名字來命名的哈他瑜伽體系。在傳統(tǒng)哈他瑜伽的基礎(chǔ)上,結(jié)合了人體生理解剖的現(xiàn)代科學(xué),通過強(qiáng)調(diào)體位動作的精準(zhǔn),讓體式安全,持久地獲得穩(wěn)定與覺知。由此可以使練習(xí)者更加關(guān)注于意識、能量、讓其完全均勻地抵達(dá)身體的每一塊肌肉、每一塊骨骼、每一寸皮膚、每一根神經(jīng),甚至每一個(gè)細(xì)胞。讓人體的生理意識和骨骼肌肉之間達(dá)到內(nèi)外的和諧。從而對身體產(chǎn)生治療、糾正、恢復(fù)的理療效果。

樹式

樹式

原來瑜伽還可以這樣練習(xí)。接下來,老師帶領(lǐng)我們練習(xí)熱身動作,簡易坐姿,十指相扣翻轉(zhuǎn)掌心向前,把大臂骨回到肩巢,雙手臂上舉,沉肩。跟著老師的引導(dǎo)詞:盤坐磚,坐在坐骨上,雙小腿在脛骨1/2處交叉,交叉點(diǎn)對準(zhǔn)肚臍,恥骨微微上提,尾骨收進(jìn)身體,骨盆調(diào)整端正。嘗試讓你的后腰背部發(fā)力,去感受腹部拉長,伸展,感受側(cè)腰拉長,脊柱延伸。十個(gè)手指相連,雙手向天花板托起延伸,掌心放平,將意識放在手腕上,沉肩,嘗試將大臂外旋,小臂內(nèi)旋。保持5分鐘,全身已經(jīng)發(fā)熱,冒汗。那天雖然只練習(xí)了幾個(gè)簡單的熱身動作,足以調(diào)動了我全身的肌肉,是我上過最有感覺的瑜伽課了。

熱身

熱身

原本是抱著體驗(yàn)的心態(tài),沒打算堅(jiān)持下去,因?yàn)閳?bào)名的時(shí)候跟館里老師溝通調(diào)整為7點(diǎn)上課,后來因?yàn)槟承┰颍€是只能6點(diǎn)半,老師就讓我先嘗試一個(gè)星期,如果覺得太吃力,再放棄。我在西鄉(xiāng)下班趕到沙井館里,最快也要到7點(diǎn)才能準(zhǔn)時(shí)上課。6點(diǎn)半上課無疑每天將會遲到,再調(diào)整上課心情,一節(jié)課已經(jīng)過去了,所以當(dāng)時(shí)想調(diào)整不了,我只好放棄,另選時(shí)間上課。但滺滺老師第 一節(jié)課就吸引了我,而且她還說這是她帶的最 后一期導(dǎo)師班了,連續(xù)帶了幾期,身體已經(jīng)疲憊,想適當(dāng)放松一下。那我更不能錯(cuò)過了。事實(shí)也證明了當(dāng)初的堅(jiān)持是對的。

在接下來的日子里就開始了我的瑜伽學(xué)習(xí)之路,每天下班立馬趕著回沙井上課,就像之前所預(yù)想的,雖然準(zhǔn)點(diǎn)下班,但到了館里還是遲到,從來沒有過在6點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上課,但我卻從沒后悔當(dāng)初的決定。

練習(xí)中的我們

練習(xí)中的我們

特別感恩遇上滺滺和阿滿老師(體能導(dǎo)師),每天會把重點(diǎn)的內(nèi)容放在我來之后上課,還有可愛的同學(xué)們,她們總會把最前面的位置留給我,讓我一來到教室就能快速進(jìn)入上課狀態(tài)。大概上了一個(gè)星期的課,老師說讓我當(dāng)晚班的班長(同一期,因大家上課時(shí)間不同,分為早班和晚班上課,每天上課內(nèi)容一樣,早班是9點(diǎn)到12點(diǎn),晚班是下午6點(diǎn)半到9點(diǎn)半上課),老師說我每天上課積極認(rèn)真,身體覺知也不錯(cuò),由我擔(dān)任班長帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)。班長的職責(zé)是協(xié)助老師管理好班上的紀(jì)律,誰要遲到,早退或者請假班長做好登記,后期收集檢查大家的作業(yè)等等。既然老師委以重任,又可以第 一時(shí)間鏈接到老師和各位同學(xué),我當(dāng)然義不容辭了。于是我便成為了晚班的班長,很快就和老師,同學(xué)們熟悉起來,我們的體能老師阿滿是一位有著十幾年瑜伽經(jīng)驗(yàn)老師,體能非常棒,一些高級體式可以很完美詮釋,他是一位瑜伽受益者,他的初衷是通過分享瑜伽,讓更多的人受益。負(fù)責(zé)上體能課,每周一一節(jié),高級體式都是由阿滿老師上,如頭倒立,肩倒立,起重機(jī)、神猴哈奴曼體式等等,是一位很平和、樂于分享的老師。

高級體式練習(xí)

高級體式練習(xí)

班上還有11位同學(xué),分別是榮姐,青青,華明,愛華,俊利,小美,小換,彎彎,子玉,宏妹,張艷。榮姐在同學(xué)當(dāng)中算是比較年長的一位,不說年齡大家絕 對猜不出,她已經(jīng)五十有余,但做起動作依然很舒展,一直保持一顆上進(jìn)和年輕的心,讓我心生佩服;青青,活潑幽默,只要有她在,課程上總能增添幾分有趣的氣氛,我們都說她是班寶;華明,一位文靜的90后美女,體式領(lǐng)悟能力很強(qiáng),老師一點(diǎn)就能通;愛華,很努力的一位同學(xué),開始基礎(chǔ)稍稍差些,后來通過她的堅(jiān)持,體式進(jìn)步很大,老師都很驚訝;俊利,朗讀能力非常棒,每次上心靈提升課,最喜歡聽她朗讀了,聲音渾厚,抑揚(yáng)頓挫;小美,很積極主動好學(xué),只要那位同學(xué)的體式做得好,她總會第 一個(gè)跑過去取經(jīng);小換,來自廣州,最拼的一位同學(xué),直接在館旁邊租下房學(xué)習(xí),家里還有一個(gè)8個(gè)月大的寶寶,前期還需要擠奶,上天總不會虧待努力付出的人,畢業(yè)之后,她便很快就找到了一份在瑜伽館里上班的工作。彎彎,子玉,宏妹,張艷這幾位同學(xué)中途因各種原因沒有和我們堅(jiān)持到最 后,不過他們都是調(diào)整了時(shí)間,跟下一期再學(xué)習(xí)。很高興在瑜伽的路上遇見大家,朝著共同的目標(biāo)一起努力精進(jìn)?,F(xiàn)在回想起來,每天上完班,趕著上課,回到家已經(jīng)10點(diǎn),有時(shí)候兩寶寶都睡覺了,快速洗漱,可能是上課太累了,那幾個(gè)月,睡眠質(zhì)量超好,幾乎躺下床就能睡著,短短三個(gè)月,每天匆匆忙忙,卻非常充實(shí)。

 三、瑜伽中的我

由于特殊原因,我是特批允許7點(diǎn)上課,每天都很趕,還是比其他同學(xué)少了30分鐘的練習(xí),所以異常珍惜這2個(gè)半小時(shí)的瑜伽時(shí)光。上課很專注聽課,認(rèn)真做筆記,生怕錯(cuò)過老師的每一個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容,既然來了,我便是認(rèn)真的。在這里要感謝老公的支持和婆婆的理解,如果沒有他們幫帶好孩子,我便不能安心去學(xué)習(xí)。

努力中

努力中

每個(gè)體式跟著老師的口令,努力做到精準(zhǔn)。滺滺老師是一位很貼心的老師,記得她說過,每一個(gè)體式都是讓你待得舒服的,如果有感覺任何的不適就要立馬退出。在做體式的時(shí)候,如果有不適合膝蓋,腳踝受傷者做的,她總會第 一時(shí)間提醒,或者找輔助工具,讓你舒服的進(jìn)入。記得有一次,我中午沒睡好覺,晚上上課沒精神,在做休息術(shù)的時(shí)候,老師拿出她的頭紗幫我纏上,她說在身體疲憊,頭很重的時(shí)候,纏上頭紗會讓你大腦清醒,緩解身體疲勞。在休息過后,頭真的變輕了,整個(gè)人精神了許多。有經(jīng)期的同學(xué)她會用抱枕,帶子輔助后腰,讓你做仰臥束角式休息,非常舒服。

休息術(shù)

休息術(shù)

在練習(xí)中要找到端正位和發(fā)力點(diǎn),這樣既可以保護(hù)到我們的關(guān)節(jié),又能鍛煉到肌肉,如果靠著柔韌性,彎腰拱背去做,還不如不做,這是老師上課經(jīng)常和我們說的。每個(gè)體式她總會要求我們做到精準(zhǔn),她會講解很多細(xì)節(jié),很有耐心的幫你糾正,讓你體會正位練習(xí)的感受。有一次練習(xí)下犬式的時(shí)候,滺滺老師讓我做示范,跟著老師的引導(dǎo)詞,進(jìn)入體式,努力去做到精準(zhǔn),在退出的瞬間,整個(gè)身體在顫抖,汗水和淚水都涌了出來,我知道是我的盡力把自己感動到了,通過我的努力,那一刻沖破了自我,終于做到了完美,原來我是可以做到的。

下犬式練習(xí)

下犬式練習(xí)

人與人間的相處是很神奇的,氣場對了,即便沒有太多的話語,也能心靈相通。我喜歡滺滺老師嚴(yán)謹(jǐn)教學(xué)風(fēng)格,要求完美,樂于分享。有同學(xué)說她太過于嚴(yán)格,嚴(yán)格說明是對我們的負(fù)責(zé),不是么!記得有一次交完作業(yè)老師表揚(yáng)我作業(yè)做得很詳細(xì)認(rèn)真,鼓勵(lì)在瑜伽的道路上要堅(jiān)持下去,以后可以幫到很多人。當(dāng)時(shí)我還沒想到太多,如果有一天我的堅(jiān)持和付出可以影響到其他的人,我也很樂意分享。瑜伽過程其實(shí)很枯燥,唯有你用心去體會了,才能給你身心帶來改變,你也才會愿意再次回到墊子上練習(xí)。

瑜伽并不能讓你快速瘦身,但是瑜伽能讓你身體健康平衡,內(nèi)心平和安寧,從而獲得自我覺悟,最終達(dá)到解脫釋放的一種生活方式。在練習(xí)的三個(gè)月,體重雖然只降了4斤,但給人感覺像是瘦了10斤,體型明顯有所改變,脖頸上一直讓我煩惱的富貴包消除了,后背變薄,手臂變小,腿變直,媽媽臀也變小了許多,沒有辜負(fù)練習(xí)中流下的每一滴汗水。最重要的是,收獲了自信,找回了自我。以前可能更多在乎別人眼里的我,現(xiàn)在更關(guān)注如何提升自己的內(nèi)在。我相信,只要自己能力提升了,自然會散發(fā)光芒,吸引到更多的人。這也是在上秦曉靜老師心靈提升課和她一起讀《博伽梵歌》中的感悟?!恫┵よ蟾琛肥氰べぶ械慕?jīng)典書籍,強(qiáng)調(diào)就是增進(jìn)自身內(nèi)在修為,倡導(dǎo)心態(tài)平和。

《博伽梵歌》

在當(dāng)下社會,每天工作生活壓力很大,難免不了會有心情浮躁,內(nèi)心焦慮的時(shí)候。其實(shí)每當(dāng)這時(shí)候,我們更需要,保持內(nèi)心的平靜才能更冷靜,理智處理我們的生活與工作。瑜伽就是讓我們在練習(xí)當(dāng)中,放下一切壓力,煩惱與焦慮,專注體會內(nèi)心的平和。

四、畢業(yè)聚會

美好的時(shí)光總是過得太快,一晃眼三個(gè)月就過去了。由于我們上的是晚課,每天下課已經(jīng)是9點(diǎn)半,第二天還得上班,所以上課的時(shí)候都沒時(shí)間約一起聚過。說好了畢業(yè)要好好聚一次,商量了許久,最 后決定買菜到榮姐家聚,各展廚藝。榮姐家離館里最近,地方也最 大,最適合不過了,那天還是上課以來第 一次看到大家穿便裝,個(gè)個(gè)都美美噠!在榮姐家品酒,喝茶,吃美食,聊天玩得好開心。

開心一聚

開心一聚

開心一聚2

開心一聚

五、總結(jié)

畢業(yè)已經(jīng)一個(gè)多月,這幾天在整理上課的筆記,突然想起練習(xí)的點(diǎn)滴,便寫下了這篇文章,就想把美好的回憶留下。堅(jiān)持21天可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣,堅(jiān)持了三個(gè)月,足以讓我愛上了瑜伽,就像老師所說,因?yàn)殍べそo你帶來了改變,才會讓你愿意再次回到墊子上練習(xí),用心體會其中的博大精深。瑜伽,讓我改變了對生活的態(tài)度,養(yǎng)成了每天早起練習(xí)的習(xí)慣,喜歡有規(guī)律的生活,有時(shí)候還可以早上5點(diǎn)多起來去游泳,跑步。身邊的人會很驚訝,你是怎么做到的,其實(shí)當(dāng)你養(yǎng)成一種習(xí)慣后,就會自然醒來,朝著你的目標(biāo)努力。也有人問我,累嗎?累,但充實(shí)著!心中有目標(biāo),靈魂與身體才會在路上,堅(jiān)持,就是要逼著自己跳出舒適區(qū),去尋找另一個(gè)自己,讓自己的人生多一種可能性。

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