孩子無法專心做事？4個(gè)秘訣提升孩子自控力

導(dǎo)讀：“你怎么還在打游戲？”“上課為什么不認(rèn)真聽？”這些質(zhì)問常常出現(xiàn)在父母和孩子的對話中。父母看著沉溺于游戲的孩子，恨鐵不成鋼，一時(shí)氣血涌上心頭，輕則對孩子叱罵幾句，重則可能會爆發(fā)爭吵。究其原因，其實(shí)都是因?yàn)楹⒆尤狈ψ钥亓?。自控力到底是什么？怎樣才能提高孩子的自控力?/p>

“棉花糖”實(shí)驗(yàn)——

自控力因“棉花糖實(shí)驗(yàn)”聞名于世，面對誘人的棉花糖，不同的孩子能克制的時(shí)間長短有著明顯差別。在后續(xù)的追蹤結(jié)果里，發(fā)現(xiàn)能夠忍耐更長時(shí)間不吃棉花糖的小孩，他們?nèi)蘸笤趯W(xué)業(yè)成績、身體質(zhì)量、人生成就等方面的表現(xiàn)也會更好。

由此可以得出一個(gè)結(jié)論：孩子在小時(shí)候體現(xiàn)出來的自控力，能夠影響他成年后的人生成就。

而在1999年，心理學(xué)家卡瑪?亞瑪?shù)热?，通過核磁成像技術(shù)、FIM掃描技術(shù)，發(fā)現(xiàn)人類自我控制的腦區(qū)就是人類的智慧腦區(qū)。古語云：“戒生定，定生慧?！钡览硪簿驮谟诖?。

自控力與智慧能力相輔相成，自控力的提升，也影響著智慧能力的提升。

什么是自控力——

自控力是指個(gè)人在無監(jiān)督的情況下，能夠明確任務(wù)目標(biāo)，控制個(gè)人情緒，不被誘惑事物分散注意力，專注完成當(dāng)下的任務(wù)。

自控力強(qiáng)的兒童有很高的靈活性，可以做到隨著環(huán)境的變化進(jìn)行調(diào)整。這樣的孩子在學(xué)習(xí)時(shí)可以專心致志，在玩耍時(shí)也能讓自己盡情放松。

這就是傳說中的學(xué)霸特性，學(xué)習(xí)非常自律，還能勞逸結(jié)合。

自控力差的表現(xiàn)——

1.難以控制情緒

遇到不滿意的事情就大吵大鬧，比較急躁、沖動，很難冷靜下來，容易出現(xiàn)攻擊行為、注意力缺陷、多動癥等問題。

2.無法抵制誘惑

碰到好吃的東西、好玩的事物都可能讓他們失去自控力，很難將專注力轉(zhuǎn)移到原定的任務(wù)中。

3.時(shí)間觀念差

自控力弱的孩子沒有建立起完整且正確的時(shí)間觀念，他們不能對自己的學(xué)習(xí)做出合理的規(guī)劃，習(xí)慣性拖延；

規(guī)則感缺失，意志力薄弱，不愿意遵守規(guī)則，無法面對生活和學(xué)習(xí)中的困難。

自控力可以訓(xùn)練——

心理學(xué)家羅伊·鮑邁斯特提出的自我消耗理論指出，每次使用自控力都消耗一定的心理資源，這也是為什么我們在一天結(jié)束時(shí)，更容易放棄目標(biāo)的原因。自控力類似于肌肉，使用多了會疲勞，但通過訓(xùn)練可以增強(qiáng)。

如何培養(yǎng)孩子的自控力——

1.建立明確的規(guī)則和期望

為孩子設(shè)定合理明確的規(guī)則和期望，讓他們知道可以做的事項(xiàng)和不可以做的事項(xiàng)，以及為什么要這樣做，這樣的規(guī)則可以幫助孩子形成自控力的基礎(chǔ)，培養(yǎng)規(guī)則意識。

2.教授情緒調(diào)節(jié)技巧

在孩子生氣或急躁的時(shí)候，可以引導(dǎo)孩子深呼吸、或暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力來疏解情緒，情緒消散后再告訴孩子，為什么這件事會讓自己感到煩躁，面對此類情況，下次要怎么去解決。

3.提供練習(xí)機(jī)會

通過為孩子提供各種練習(xí)機(jī)會，讓他們在實(shí)踐中鍛煉自控力。例如，設(shè)立時(shí)間觀念，讓孩子對時(shí)間有清晰規(guī)劃，在社交環(huán)境中，鼓勵(lì)孩子與同齡人合作解決問題，提高他們應(yīng)對挫折的能力。

4.給予支持和鼓勵(lì)

當(dāng)孩子成功學(xué)會控制自己的行為、情緒或思維時(shí)，給予他們積極的反饋和支持。這種支持和鼓勵(lì)可以幫助孩子建立起自信，并愿意進(jìn)一步發(fā)展自控力。

七田真如何培養(yǎng)孩子自控力——

七田真將培養(yǎng)自控力的方法也融入在課堂上的每一個(gè)細(xì)節(jié)里。

樹立規(guī)矩可以培養(yǎng)自控力，所以七田真要求孩子在課堂上遵守一系列的準(zhǔn)則，如兩只手歸還物品、下課要向老師家長道謝等，讓孩子養(yǎng)成懂禮貌、懂規(guī)矩的行為習(xí)慣，在潛移默化中增強(qiáng)孩子的自控力。

這種潛移默化也從課堂銜接到了生活中，讓孩子在家里也更能遵守和家長的約定，有計(jì)劃的完成生活給的小任務(wù)，不少家長反映，自控力的培養(yǎng)讓孩子十分受益。

七田真多方共筑 訓(xùn)練孩子自控力——

1.校區(qū)布置考究

校區(qū)通常設(shè)計(jì)得較為溫馨舒適，采用柔和的色彩和自然光線，營造一個(gè)有利于集中注意力的環(huán)境。教室內(nèi)的布局簡潔，減少干擾，保護(hù)專注力，幫助孩子專心于學(xué)習(xí)。

2.正面激勵(lì)

老師會通過表揚(yáng)和鼓勵(lì)，讓孩子感受到努力的價(jià)值。當(dāng)孩子表現(xiàn)出良好的自控力時(shí)，老師會及時(shí)給予肯定，增強(qiáng)其自信心。

3.老師耐心引導(dǎo)

老師會教授孩子認(rèn)識和表達(dá)情緒的方法，以及如何通過深呼吸、放松等技巧來調(diào)節(jié)情緒，避免沖動行為。

對于自控力較弱的學(xué)生，老師耐心引導(dǎo)，從孩子的角度出發(fā)，幫助他們理解，并勇敢克服困難。

4.專注力訓(xùn)練

通過速讀、圖像記憶等訓(xùn)練，提高學(xué)生的注意力集中度。這些練習(xí)要求孩子在短時(shí)間內(nèi)保持高度集中的狀態(tài)，逐漸延長專注的時(shí)間。

5.團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目

通過小組合作完成任務(wù)，培養(yǎng)孩子的協(xié)作精神和責(zé)任感。在這個(gè)過程中，孩子需要學(xué)會傾聽他人意見，同時(shí)也表達(dá)自己的看法，這對于自控力也是一種鍛煉。

七田真 用愛做教育——

昆明七田真通過將這些細(xì)致入微的方法，融入到課堂和生活的點(diǎn)滴中，讓孩子不斷去接受關(guān)于自控力的挑戰(zhàn)，時(shí)間由短變長，強(qiáng)度由小變大，一步一步提升孩子的自控力水平。

七田真教育體系不僅提升了孩子的自控力，還幫助孩子們形成了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和積極的生活態(tài)度，助力他們成長為有愛優(yōu)秀的大人。