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如何安全有效在家練習(xí)瑜伽?

2020-07-01

導(dǎo)讀:練習(xí)瑜伽者,都對高級體式很向往,有時候就會急于挑戰(zhàn),不管自己的身體是否準(zhǔn)備好沒有,可是,有時候自己一個人在家練習(xí)高級體式真的 很安全嗎?給大家?guī)c小小的建議。

空中瑜伽

1.將瑜伽體式做個小拆遷

初學(xué)者在練習(xí)瑜伽體式當(dāng)中,如果選擇高級復(fù)雜的體式,我們可以先去觀察體式,把體式做一個分解,會發(fā)現(xiàn),高級及復(fù)雜的體式,都是我們初級體式所構(gòu)成的,練習(xí)好初級體式為高級體式做好準(zhǔn)備,這樣開始 高級體式的時候就不會那么難了。

在練習(xí)瑜伽過程中,一定要遵循瑜伽體式的順序,不能急于求成,您會發(fā)現(xiàn),在練習(xí)瑜伽會給您帶來智慧及身體力量和柔韌。隨著時間會發(fā)現(xiàn)這些體式讓您無聊,但是堅持下來您會發(fā)現(xiàn)這些簡單的體式可以很好的為我們身體打下根基。

2.進,退體式的意義

在練習(xí)瑜伽當(dāng)中,學(xué)會如何進入瑜伽體式可以更好的啟動和控制我們自己的身體,從而讓全身心更好的投入,對于復(fù)雜體式就可以更精細的去分解,從而理解去挑戰(zhàn)和征服,當(dāng)然在做不到的時候如何使用輔具。在保持體式完后,退出也是極為重要的,很好的退出可以更好的防止練習(xí)者受傷,對于初學(xué)者也是一種保護。

3.進入瑜伽有一位老師的重要性

居家選擇練習(xí)瑜伽的初學(xué)者,并不是在家就不需要老師的輔導(dǎo)。事實,所有練習(xí)者 都需要一名老師,帶著你 成長和進步,練習(xí)遇到問題及時咨詢老師。當(dāng)然,在條件允許的情況下,一對一私教比較好,或者在空余時間和老師相處時間溝通在家練習(xí)的情況,從而更好的進步與成長。

不管在哪里,我們都要更安全的去練習(xí)瑜伽

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