夏季練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意哪些事情？

導(dǎo)讀：夏天練瑜伽有很多好處，但由于我們現(xiàn)代人基本上都是在空調(diào)房里度過(guò)的，所以之前身體累積下來(lái)的毒素，又會(huì)在這種舒服的環(huán)境下變得更加嚴(yán)重。

夏天應(yīng)該靜可能的多練習(xí)，讓身體有更多的機(jī)會(huì)排汗，排除身體積累下來(lái)的毒素。

但同時(shí)也有幾個(gè)注意事項(xiàng)需要需要引起重視：

1，練習(xí)結(jié)束不能立即洗澡

由于剛練習(xí)結(jié)束，毛孔和血管都處于一種舒張的狀態(tài)，身體的熱量還沒(méi)有完全釋放，此時(shí)立即沖澡會(huì)引起刺激，容易引起感冒發(fā)燒等癥狀。正常情況下，我們建議練習(xí)者在30分鐘后再開始洗浴。

2，運(yùn)動(dòng)量大，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分

當(dāng)運(yùn)動(dòng)大量出汗過(guò)后，人體此時(shí)的機(jī)體失水量大，需要及時(shí)補(bǔ)充的水就會(huì)增加。但切記直接攝入過(guò)量的水，正確的補(bǔ)水方式是少量多次。

3，練習(xí)強(qiáng)度要維持平衡

很多人練習(xí)瑜伽以出汗為主要目的，所以只喜歡上強(qiáng)度大的課，享受那種大汗淋漓的感覺(jué)，流汗雖好，但過(guò)多又會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失去水鹽，血容量減少，導(dǎo)致中暑等問(wèn)題。正確的練習(xí)方式是動(dòng)靜結(jié)合，適當(dāng)練習(xí)些修復(fù)體式，讓身體安靜下來(lái)，比如陰瑜伽等。

4，不要開著空調(diào)練習(xí)

為了貪圖一時(shí)涼快，站在空調(diào)風(fēng)口處練習(xí)，當(dāng)你汗流浹背的時(shí)候，空調(diào)的寒氣會(huì)更加的容易穿過(guò)毛孔進(jìn)入身體，造成關(guān)節(jié)炎等問(wèn)題。正確方式是在空氣相對(duì)通風(fēng)的環(huán)境下練習(xí)，不要開空調(diào)或不要讓風(fēng)直接對(duì)著身體吹。

5，練習(xí)不要屏息

在任何體式中都要呼吸的順暢，不要屏息，在所有體式中找到內(nèi)在的穩(wěn)定和呼吸的順暢，外緊內(nèi)松，讓體式能夠流動(dòng)起來(lái)。