SARVA YOGA | 墊上嬋柔，剛?cè)岵牧α浚宫F(xiàn)骨子里的美

這幾年，嬋柔運動是一個新興的運動類型。人體系統(tǒng)中的每種疾病，每種偏差，基本上都是來源于細胞功能障礙。最 大的問題是脊椎與坐姿、站立、重力和崩塌有關(guān)的問題。

當(dāng)你在重負荷或受傷的情況下推動或壓縮脊椎（椎間盤）時，你需要釋放、刺激、推拉，這樣可以減緩壓縮。

嬋柔是什么？

嬋柔萃取了瑜伽、舞蹈、體操、游泳、太極等運動原理的精華，幫助您創(chuàng)造關(guān)節(jié)之間的空間并強化其穩(wěn)定性，增加肢體關(guān)節(jié)在各個方向的靈活度，讓身體重獲健康的活動度。

一連串不間斷的動作平穩(wěn)而和諧，使整個練習(xí)看起來像舞蹈與游泳般優(yōu)雅流暢，與傳統(tǒng)瑜伽有很大差別。

嬋柔運動的特點是以脊椎可活動的面向為出發(fā)點，前彎/后仰/旋轉(zhuǎn)/側(cè)彎/繞圈，試圖用許多不同面向的角度去活動身體。一個重要的概念是，動作都先從脊椎開始，想象我們把身體延展開、讓脊椎處于拉長、不被壓迫的狀態(tài)。

這樣新興健康的運動，什么樣的人可以練習(xí)呢？

答案是：所有人群。

因為難度適中其實每個人都可以來練習(xí)，而且我尤其推薦以下這幾種人練嬋柔:

1.身體僵硬想活動的人

2.常常閃到腰或落枕的人

3.想要透過運動來促進身心平衡的人

嬋柔包含兩種獨特的訓(xùn)練方式：

器械嬋柔?運動，和墊上嬋柔?運動

它強調(diào)脊椎在三維平面的運動，并由脊椎連接到四肢，由內(nèi)而外的力量和柔韌連接。

身體的螺旋、旋轉(zhuǎn)方式構(gòu)成了嬋柔運動的連續(xù)性。配合正確的呼吸模式，以有節(jié)奏的循環(huán)方式貫穿融合是一項男女老少都適合的運動，不限年齡和身體狀況。經(jīng)常練習(xí)可使身體的 局限獲得極大改善。

從自我按摩和簡單的呼吸開始練習(xí)，先喚醒感官，之后將重點放在脊椎與骨盆的活動上。通過脊椎在不同方向的運動，進而放松髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、股四頭肌、大腿后側(cè)肌群等部位，讓身體的各個關(guān)節(jié)有更大的活動空間。接著會開始高度肌耐力訓(xùn)練，讓身體準(zhǔn)備好能夠應(yīng)對更激烈的活動。

目前全球超過13000個認證教練，在 歐美、日韓等72多個國家已廣泛應(yīng)用于康復(fù)醫(yī)學(xué)中心、運動康復(fù)中心、舞蹈與健身領(lǐng)域，是世界公認最 先進的訓(xùn)練體系之一！

柔韌!

就是嬋柔運動的所在，象是皮革那樣扯不斷但摸起來卻很柔軟，若是我們的脊椎可以有這樣的彈性，也許很多脊椎方面的問題就不會產(chǎn)生了吧!

圣王瑜伽嬋柔

王玉娟老師

圣王瑜伽高階教培導(dǎo)師

嬋柔?GYROTONIC國際認證課程

SW瑜伽導(dǎo)師  500TTC

4000+小時教練培訓(xùn)經(jīng)驗

寰宇瑜伽(Universal Yoga)30TT

Shiva Nata濕婆神舞一、二級

五行風(fēng)息、三脈七輪能量喚醒序列訓(xùn)練

運動功能解剖學(xué)、《解剖列車》、CPAL形體矯正認證