SARVA YOGA | 墊上嬋柔，剛?cè)岵?jì)的力量，展現(xiàn)骨子里的美

這幾年，嬋柔運(yùn)動(dòng)是一個(gè)新興的運(yùn)動(dòng)類型。人體系統(tǒng)中的每種疾病，每種偏差，基本上都是來源于細(xì)胞功能障礙。最 大的問題是脊椎與坐姿、站立、重力和崩塌有關(guān)的問題。

當(dāng)你在重負(fù)荷或受傷的情況下推動(dòng)或壓縮脊椎（椎間盤）時(shí)，你需要釋放、刺激、推拉，這樣可以減緩壓縮。

嬋柔是什么？

嬋柔萃取了瑜伽、舞蹈、體操、游泳、太極等運(yùn)動(dòng)原理的精華，幫助您創(chuàng)造關(guān)節(jié)之間的空間并強(qiáng)化其穩(wěn)定性，增加肢體關(guān)節(jié)在各個(gè)方向的靈活度，讓身體重獲健康的活動(dòng)度。

一連串不間斷的動(dòng)作平穩(wěn)而和諧，使整個(gè)練習(xí)看起來像舞蹈與游泳般優(yōu)雅流暢，與傳統(tǒng)瑜伽有很大差別。

嬋柔運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是以脊椎可活動(dòng)的面向?yàn)槌霭l(fā)點(diǎn)，前彎/后仰/旋轉(zhuǎn)/側(cè)彎/繞圈，試圖用許多不同面向的角度去活動(dòng)身體。一個(gè)重要的概念是，動(dòng)作都先從脊椎開始，想象我們把身體延展開、讓脊椎處于拉長(zhǎng)、不被壓迫的狀態(tài)。

這樣新興健康的運(yùn)動(dòng)，什么樣的人可以練習(xí)呢？

答案是：所有人群。

因?yàn)殡y度適中其實(shí)每個(gè)人都可以來練習(xí)，而且我尤其推薦以下這幾種人練嬋柔:

1.身體僵硬想活動(dòng)的人

2.常常閃到腰或落枕的人

3.想要透過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)身心平衡的人

嬋柔包含兩種獨(dú)特的訓(xùn)練方式：

器械嬋柔?運(yùn)動(dòng)，和墊上嬋柔?運(yùn)動(dòng)

它強(qiáng)調(diào)脊椎在三維平面的運(yùn)動(dòng)，并由脊椎連接到四肢，由內(nèi)而外的力量和柔韌連接。

身體的螺旋、旋轉(zhuǎn)方式構(gòu)成了嬋柔運(yùn)動(dòng)的連續(xù)性。配合正確的呼吸模式，以有節(jié)奏的循環(huán)方式貫穿融合是一項(xiàng)男女老少都適合的運(yùn)動(dòng)，不限年齡和身體狀況。經(jīng)常練習(xí)可使身體的 局限獲得極大改善。

從自我按摩和簡(jiǎn)單的呼吸開始練習(xí)，先喚醒感官，之后將重點(diǎn)放在脊椎與骨盆的活動(dòng)上。通過脊椎在不同方向的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而放松髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、股四頭肌、大腿后側(cè)肌群等部位，讓身體的各個(gè)關(guān)節(jié)有更大的活動(dòng)空間。接著會(huì)開始高度肌耐力訓(xùn)練，讓身體準(zhǔn)備好能夠應(yīng)對(duì)更激烈的活動(dòng)。

目前全球超過13000個(gè)認(rèn)證教練，在 歐美、日韓等72多個(gè)國(guó)家已廣泛應(yīng)用于康復(fù)醫(yī)學(xué)中心、運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心、舞蹈與健身領(lǐng)域，是世界公認(rèn)最 先進(jìn)的訓(xùn)練體系之一！

柔韌!

就是嬋柔運(yùn)動(dòng)的所在，象是皮革那樣扯不斷但摸起來卻很柔軟，若是我們的脊椎可以有這樣的彈性，也許很多脊椎方面的問題就不會(huì)產(chǎn)生了吧!

圣王瑜伽嬋柔

王玉娟老師

圣王瑜伽高階教培導(dǎo)師

嬋柔?GYROTONIC國(guó)際認(rèn)證課程

SW瑜伽導(dǎo)師  500TTC

4000+小時(shí)教練培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)

寰宇瑜伽(Universal Yoga)30TT

Shiva Nata濕婆神舞一、二級(jí)

五行風(fēng)息、三脈七輪能量喚醒序列訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)功能解剖學(xué)、《解剖列車》、CPAL形體矯正認(rèn)證