這幾年,嬋柔運動是一個新興的運動類型。人體系統(tǒng)中的每種疾病,每種偏差,基本上都是來源于細胞功能障礙。最 大的問題是脊椎與坐姿、站立、重力和崩塌有關(guān)的問題。
當(dāng)你在重負荷或受傷的情況下推動或壓縮脊椎(椎間盤)時,你需要釋放、刺激、推拉,這樣可以減緩壓縮。
嬋柔是什么?
嬋柔萃取了瑜伽、舞蹈、體操、游泳、太極等運動原理的精華,幫助您創(chuàng)造關(guān)節(jié)之間的空間并強化其穩(wěn)定性,增加肢體關(guān)節(jié)在各個方向的靈活度,讓身體重獲健康的活動度。
一連串不間斷的動作平穩(wěn)而和諧,使整個練習(xí)看起來像舞蹈與游泳般優(yōu)雅流暢,與傳統(tǒng)瑜伽有很大差別。
嬋柔運動的特點是以脊椎可活動的面向為出發(fā)點,前彎/后仰/旋轉(zhuǎn)/側(cè)彎/繞圈,試圖用許多不同面向的角度去活動身體。一個重要的概念是,動作都先從脊椎開始,想象我們把身體延展開、讓脊椎處于拉長、不被壓迫的狀態(tài)。
這樣新興健康的運動,什么樣的人可以練習(xí)呢?
答案是:所有人群。
因為難度適中其實每個人都可以來練習(xí),而且我尤其推薦以下這幾種人練嬋柔:
1.身體僵硬想活動的人
2.常常閃到腰或落枕的人
3.想要透過運動來促進身心平衡的人
嬋柔包含兩種獨特的訓(xùn)練方式:
器械嬋柔?運動,和墊上嬋柔?運動
它強調(diào)脊椎在三維平面的運動,并由脊椎連接到四肢,由內(nèi)而外的力量和柔韌連接。
身體的螺旋、旋轉(zhuǎn)方式構(gòu)成了嬋柔運動的連續(xù)性。配合正確的呼吸模式,以有節(jié)奏的循環(huán)方式貫穿融合是一項男女老少都適合的運動,不限年齡和身體狀況。經(jīng)常練習(xí)可使身體的 局限獲得極大改善。
從自我按摩和簡單的呼吸開始練習(xí),先喚醒感官,之后將重點放在脊椎與骨盆的活動上。通過脊椎在不同方向的運動,進而放松髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、股四頭肌、大腿后側(cè)肌群等部位,讓身體的各個關(guān)節(jié)有更大的活動空間。接著會開始高度肌耐力訓(xùn)練,讓身體準(zhǔn)備好能夠應(yīng)對更激烈的活動。
目前全球超過13000個認證教練,在 歐美、日韓等72多個國家已廣泛應(yīng)用于康復(fù)醫(yī)學(xué)中心、運動康復(fù)中心、舞蹈與健身領(lǐng)域,是世界公認最 先進的訓(xùn)練體系之一!
柔韌!
就是嬋柔運動的所在,象是皮革那樣扯不斷但摸起來卻很柔軟,若是我們的脊椎可以有這樣的彈性,也許很多脊椎方面的問題就不會產(chǎn)生了吧!
圣王瑜伽嬋柔
王玉娟老師
圣王瑜伽高階教培導(dǎo)師
嬋柔?GYROTONIC國際認證課程
SW瑜伽導(dǎo)師 500TTC
4000+小時教練培訓(xùn)經(jīng)驗
寰宇瑜伽(Universal Yoga)30TT
Shiva Nata濕婆神舞一、二級
五行風(fēng)息、三脈七輪能量喚醒序列訓(xùn)練
運動功能解剖學(xué)、《解剖列車》、CPAL形體矯正認證