昆明普拉提大器械7天培訓(xùn)課程

【普拉提】

普拉提是由運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家約瑟夫·普拉提創(chuàng)立一種運(yùn)動(dòng)方式。它以塑造核心肌肉以及深層的小肌肉群為特點(diǎn)，對(duì)于疼痛的理療和恢復(fù)身體功能有著非常有效的作用。

普拉提動(dòng)作的延伸感要求非常適合打造纖細(xì)修長(zhǎng)的肌肉線條，受到很多明星和女性的熱愛(ài)。普拉提以它科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶I(yè)背景以及豐富有趣的訓(xùn)練方式，風(fēng)靡全球，成為減脂塑形理療高效的運(yùn)動(dòng)方式之一。

【學(xué)習(xí)目標(biāo)】

本次課程注重實(shí)踐，以長(zhǎng)期在一線授課的老師為主教老師，長(zhǎng)期授課經(jīng)驗(yàn)結(jié)合大量實(shí)際案例，讓你學(xué)完就能夠上小團(tuán)課、私教課。

如果你是愛(ài)好者，或者對(duì)自己有更高習(xí)練要求的練習(xí)者，本次課程中的細(xì)節(jié)和解剖學(xué)結(jié)合的知識(shí)能讓你練習(xí)更精準(zhǔn)，充分理解和運(yùn)動(dòng)普拉提的原則讓你的練習(xí)效率更高。

如果你已經(jīng)是教練，但對(duì)于小團(tuán)課排課思路感到困惑，那么本次課程有排課思路講解，授課老師親授團(tuán)課模板，讓你建立排課思路。如果你為私教出現(xiàn)的不同情況而無(wú)從下手，常見(jiàn)身體問(wèn)題評(píng)估及解決思路、適用動(dòng)作本次課程也會(huì)詳細(xì)講解。

【課程內(nèi)容】

本次課程基于理論標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練方案，將使用：Reformer 核心床/Cadillac 凱迪拉克床/Wunda Chair 穩(wěn)踏椅/Ladder Barrel 梯桶/Spine Corrector 脊柱矯正器

【招生對(duì)象】

1熱愛(ài)普拉提并且期望成為教練的您

2想要豐富教學(xué)課程種類的教練

3想要在基礎(chǔ)教學(xué)中進(jìn)階的教齡

4在教學(xué)中進(jìn)入瓶頸期，有目標(biāo)但沒(méi)有合理性規(guī)劃的教練

5普拉提愛(ài)好者可以通過(guò)學(xué)習(xí)，進(jìn)行更安全更有效的訓(xùn)練

【培訓(xùn)導(dǎo)師】

【課程詳情】

培訓(xùn)一天：

普拉提的定義和歷史

普拉提的六大原則

普拉提運(yùn)動(dòng)原則精講

核心建立

大器械介紹

Reformer初級(jí)動(dòng)作: Foot work足部練習(xí)

核心床

Reformer初級(jí)動(dòng)作: Supine Arms仰臥手臂練習(xí)

Supine Abdominal仰臥腹部練習(xí)

課程小結(jié)和答疑

培訓(xùn)二天：

前一天動(dòng)作小測(cè)

Reformer初級(jí)動(dòng)作: Quadruped四足練習(xí)

Rowing Back向后卷動(dòng)

Shoulder Press推肩

Swan天鵝

Elephant大象

Mermaid美人魚(yú)

Seated Arms坐姿手臂練習(xí)

Reformer初級(jí)動(dòng)作帶領(lǐng)練習(xí)

課程小結(jié)和答疑

培訓(xùn)三天：

Reformer初級(jí)動(dòng)作小測(cè)

Reformer中級(jí)動(dòng)作: Feeting Straps踩繩

Knee Stretches膝部練習(xí)

Long Strengches長(zhǎng)伸展系列

Spine Massage脊柱按摩

Coordination協(xié)調(diào)性練習(xí)

Shoulder Girdle肩袖肌群系列

Stomach Massage腹部按摩

Reverse Abdominals反向腹部練習(xí)

Pulling Straps俯身后拉

Side Over側(cè)屈

Brast Stroke蛙泳

Side Splits側(cè)滑系列

課程小結(jié)和答疑

培訓(xùn)四天：

Reformer中級(jí)動(dòng)作小測(cè)

Reformer高級(jí)動(dòng)作: Jackknife折刀卷動(dòng)

Snake蛇

Stars星星系列

Jumping跳躍

Gymnast體操

Semi Cricle半圓

Back Stork仰泳

Teaser懸體

課程小結(jié)和答疑

培訓(xùn)五天：

Reformer高級(jí)動(dòng)作: Climb a Tree爬樹(shù)

Around the World環(huán)游世界

Lunge弓步系列

Splits分腿系列

Wunda Chair : Roll Down卷下

萬(wàn)達(dá)椅Leg Work腿部練習(xí)

Swan椅上天鵝

Star椅上星星

Press Up and Push Down上和下

課程小結(jié)和答疑

培訓(xùn)六天：

Ladder Barrel : Climb a Tree爬樹(shù)

Swan梯桶天鵝

Supine Hip Flexion仰臥屈髖練習(xí)

Cadillac : Rolling Spine脊柱卷動(dòng)

秋千床Cat Stretch貓背伸展

Seat Push Through坐姿前推

Leg Spring髖部練習(xí)

Leg Work側(cè)向腿部練習(xí)

Sit Up坐起

Standing Work站姿手臂練習(xí)

Wunda Chair : Roll Down卷下

Hamstring胭繩肌練習(xí)

課程小結(jié)和答疑

培訓(xùn)七天：

Cadillac : Pelvic Press骨盆推起

Dolphin海豚

Breathing呼吸

Swan秋千天鵝

Handing懸掛

Spinal Corrector:Side Kick側(cè)踢

脊柱矯正器Roll Up卷起

Swimming游泳

Teaser V字懸體

課程小結(jié)和答疑

團(tuán)課體驗(yàn)

團(tuán)課和私教排課思路、理療康復(fù)思路

【培訓(xùn)時(shí)間】

2022年11月24日-11月30日

2022年12月08日-12月14日

（根據(jù)自己的時(shí)間任選一期）

【培訓(xùn)地址】

維瑜伽·七街區(qū)店

呈貢區(qū)博鼎第七街區(qū)15棟4樓

【學(xué)費(fèi)及說(shuō)明】

原價(jià) ：6980元

早鳥(niǎo)價(jià)：5980元（11月17號(hào)24點(diǎn)前報(bào)名可享受此優(yōu)惠）

【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】

維，源自瑜伽“yoga”本意，寓意“維系、和諧、連接”。

15年成立品牌，旗下至今已有新天地店、第七街區(qū)店、花千坊店及斗南店、紅星店、綠地店等健身游泳連鎖。常年開(kāi)設(shè)瑜伽教練培訓(xùn)、養(yǎng)生班、塑形體雕班、高校企業(yè)團(tuán)操課、戶外瑜伽擴(kuò)展等。

一直致力于最以人為本、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的瑜伽理念！形成一套極為實(shí)用、富含瑜伽文化的教學(xué)體系。已培養(yǎng)出近千名余名瑜伽教練，遍布于呈貢區(qū)、昆明市及其他各省份進(jìn)行教學(xué)。

未來(lái)，將繼續(xù)潛心做純粹的瑜伽傳播：正瑜伽體式！正瑜伽思想！正瑜伽生活！

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】