南京瑜伽空中活力帶培訓班

【課程介紹】

Bungee是近年新興的健身概念，利用對抗地心引力提升強度，與空中瑜伽不同的是，空中瑜伽是利用鉤掛在柔軟的布上用盡全力運動，而Bungee Fitness使用的是類似高空的彈跳繩，利用彈性拉力來輔助運動，方式相對容易，燃脂效果特別好，在10分鐘的練習中就可以達到平時45分鐘的有氧運動效果！這是因為Bungee Fly都是懸掛在半空中完成的，是集有氧運動，體能耐力，腹肌和平衡鍛煉的綜合體。任何微小的動作都需要對抗彈力繩的阻力，并且因彈力跳躍帶來的刺激感，會分泌更多的腎上腺素，這樣就使人在愉悅的感受中加快代謝，在不知不覺中可以將過多的熱量完全消耗。

【課程優(yōu)勢】

迅速燃脂

bungee蹦極燃脂塑形運動是一項風靡全球反地心吸力課程。蹦極彈力帶是核心練習、抗阻力、平衡、肌力、肌耐力、超速燃脂又減壓哦、可以讓您快樂輕松擁有馬甲線、蜜桃臀、修長美腿！

空中挑戰(zhàn)

平常因為地心力的原因很難做倒立，現(xiàn)在你可以在活力帶的拉力輔助下，能夠讓你在空中做出多種難以置信的高難動作，如飛躍、倒立、空翻、旋轉(zhuǎn)等，和武術高手一般展現(xiàn)“輕功”。它和空中瑜伽大有不同，是一項高強度、高趣味性的挑戰(zhàn)性運動，參與者也因此全面提升身體素質(zhì)。

體雕馬甲線、翹臀美腿

越是向前走bungee 活力帶越拉緊你，你必須用更大的力量再往前走。而且每個動作看上去還很優(yōu)雅美麗，bungee讓人可以做平常不可能做的動作如：單手做平板加雙腳離地，或是身體府沖地面，在空中做各樣的飛翔動作還可以讓你飛起來哦！

在課堂上所有動作做的都是核心練習，如：腹橫肌、骨盆底肌、腹肌的離心收縮，可以讓您不用做太多的卷腹動作，或是太累的腹肌練習，而輕松瘦腹部出馬甲線哦。

蹦極的安全褲，可以很好的讓你在動態(tài)中，保持骨盆的穩(wěn)定，練習骨盆底肌及練習臀部，讓整個臀部上提輕松練習出翹臀，有阻力的跑，走、跳，讓你腿部線條更修長延展！

在康復訓練、產(chǎn)后修復中，修復腹直肌分離，需要進行腹肌離心收縮、抗阻力、不平衡練習，可以更快的激活核心肌群，所以修復效果是非常好的。

團隊協(xié)作趣味性強

活力帶課程可以增強人和人之間的互動與默契，對于朋友、親人、情侶、同事等等來說，是培養(yǎng)團體協(xié)作、增進感情互動的不二選擇，即便是陌生人，也可以在活力帶課堂上迅速打成一片。

【課程特色】

1.減脂殺手？脂肪天敵？實至名歸。

2.快速正確募集肌肉，精準控制，高效抗阻。

3.練起來動力十足，并且始終保持在較好的減脂心率。

4.每個空間地轉(zhuǎn)換，每個身體動作銜接，都能給Trainer身體帶來源源不斷的G點。

【培訓大綱】

1. 活力帶設備，活力帶褲的安裝和使用方法及維護。

2. 活力帶經(jīng)典體式+40個變體

3. 中垂點、近點、遠點、肌肉的發(fā)力點及正確激活和啟動核心練習。

4. 團課的動作編排，及音樂搭配。

5. 利用活力帶達到瘦腰、提臀、瘦腿的效果。

6. 如何利用活力帶，實現(xiàn)產(chǎn)后修復私教當場見效。

【學院簡介】

水沐蓮清南京本土品牌，始于2007年，專注瑜伽普拉提課程領域，累計上課人數(shù)超20萬人。

水沐蓮清，打造“有趣、有品、有顏的女性第三生活空間”的品牌Slogan，用“品質(zhì)優(yōu)先”的課程體系，“誠信為本、服務至上”的服務理念，為會員提供專業(yè)瑜伽、普拉提、產(chǎn)后、塑形、康復等系列課程，致力于讓瑜伽普拉提，成為一種健康生活方式，讓美好遇見美好。

【教學環(huán)境】

【學員風采】

【老師介紹】

Ada老師

水沐蓮清200TTC教練培訓導師

《評估與手法理療輔助》培訓導師

燃脂活力帶培訓導師

全美瑜伽聯(lián)盟E-RYT300認證培訓師

國際注冊職業(yè)技術認證中心認證培訓師

進修于國際知名理療學院，深度學習精準正位及瑜伽解剖學。

擅長將瑜伽的精髓與人體科學、醫(yī)學結合，精準評估、精煉手法。

擁有專業(yè)完整的理療思路，多角度手法矯正，一招有效。

300+私教實操經(jīng)驗，快速落地有效。

解決會員肩頸、足膝、腰骨盆、脊柱保健等90%私教難題。

根據(jù)身體比例人體學、身體肌肉原理及精準發(fā)力配比。

塑造魔力腰線、魔力臀，打造完美后背，為100+學員解決瘦身難題。

幫助孕媽媽盆底肌練習，避免側(cè)切撕裂、有效預約妊娠紋，有效緩解肩頸腰背痛。

【上課現(xiàn)場】