【課程介紹】
流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga),瑜伽的一種類型,在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體,它比較側重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,專注力的全面鍛煉,讓每個核心體式都能使用不同的連接體式(vinyasa)進行緊密串聯,它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動,流暢”,所以稱“流瑜伽”,即動作像行云流水一樣,緩慢流暢,當流水遇到巖石時,會激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合。
【課程安排】
Day1.
流瑜伽概述(什么是流瑜伽、流瑜伽呼吸、人體中位線)/開肩開胸技巧
Day2.
流瑜伽的特點及順位練習/開肩開胸技巧
Day3.
開肩開胸技巧(輪式、轉肩弓式)
Day4.
后彎高階(鴿王、舞王、神猴后彎、肘輪)
Day5.
開髖技巧
Day6.
手支撐技巧+高階(鶴蟬式、烏鴉式、側烏鴉)
Day7.
手支撐高階(螢火蟲、蜻蜓式、康地亞支撐)
Day8.
倒立技巧+高階(頭倒立、三點頭倒立)
Day9.
倒立體位(下巴倒立、肘倒立、蝎子式、手倒立)
Day10.流瑜伽排課原理+多種排課方式
【課程內容】
一、了解什么是流瑜伽
二、知道流瑜伽的呼吸
三、流瑜伽的課程編排八大主題
1、主題課(肩頸);
2、以Vinyasa為主線;
3、以某個基礎體式為主線(以跨步體式為主,分為縱向和橫向,加上扭轉體式);
4、設定某個高峰體式為主線;
5、疊加式;
6、重復流動;
7、 以貓式流動為主線;
8、以生活哲學為主線。
如何在教學中構建瑜伽體式和序列的多種選擇針對后彎、手支撐、倒立三個主題、如何安全的進入高階體式以及高階體式提升的方法和技巧:
N種開胸開肩的方法(適用于會員課,私教以及教培和自我練習)
建立手支撐的基礎,如何安全有效的進入手支撐(比如:鶴禪式,康地亞支撐,下巴點地倒立,烏鴉式,八支扭轉式等)
如何克服倒立的恐懼,為倒立建立基礎以及倒立的技巧(比如:頭倒立,三點頭倒立,肘倒立,手倒立等)
通過提升體式體能,認知自我如何成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師。
【學習收獲】
通過學習基礎瑜伽培訓課程后,這次將開啟進階式流瑜伽系統培訓課程的學習,也許你才參加完基礎瑜伽的培訓,也許你練習或傳授了幾年瑜伽,但卻依然沒有突破自己的后彎、倒立、手支撐體式,不了解流動練習中的技巧和方式及流瑜伽的授課方式。
10天系統課程你將收獲:
系統性的流瑜伽練習課+身體技巧提升+高階體位突破+流瑜伽串聯及課程編排。
【教學環(huán)境】
【師資介紹】
王媛媛 資深瑜伽導師
2009年獲取高級瑜伽教練證書
2012年參加中醫(yī)理療導師唐一杰導師中醫(yī)理療系統培訓、將中醫(yī)經絡融入到瑜伽當中。
2012年參加馬來西亞大師黃凱良能量流,流瑜伽系統培訓。
2013年參加美國的Benjamin大師anusara(阿努薩拉)專業(yè)培訓。
2013上海參加國際瑜伽大師Briohny和Dice的倒立體式工作坊。
2013年參加俄羅斯NaNa老師的肩膀整合課程。
2013~2016年湖南知名瑜伽館主教。
2017年參加普拉提功能師訓練及孕產系統培訓課程。
2018年獲得普拉提兒童感覺統合訓練資質證書。
2019年獲得Beck瑜伽流瑜伽100小時TTC認證。
2020年獲得Beck瑜伽混合火箭流瑜伽42小時認證。
【學員風采】
100%滿意度
湖南梵天國際瑜伽教練培訓
綜合
環(huán)境 : 5.0師資 : 5.0教學 : 5.0