廈門瑜伽會(huì)員VIP課程

【課程內(nèi)容】

一、哈他混合（Hatha Mixed）：哈他混合瑜伽是在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上連貫流暢，將各種不同風(fēng)格的特色瑜伽巧妙的結(jié)合起來(lái)，作為哈他瑜伽初級(jí)課程的進(jìn)階課程，更多的強(qiáng)調(diào)呼吸與體式的融合，加強(qiáng)肌肉耐力、核心力量以及柔韌度，同時(shí)著重于身體順位及身體準(zhǔn)線的控制，讓身體更加靈活，開發(fā)身體潛能。

二、基礎(chǔ)瑜伽（Basic Yoga）:瑜伽的基礎(chǔ)課程，更加著重于基礎(chǔ)體位法的詳細(xì)分解、順位練習(xí)，由淺入深，以及與呼吸的融合控制。

三、陰瑜伽（Yin Yoga）:陰瑜伽的練習(xí)讓身體放松，心沉靜下來(lái)，一般一個(gè)體式停留3-5分鐘，利用地心引力伸展身體深層結(jié)締組織，通過經(jīng)絡(luò)刺激以達(dá)到改善氣脈能量，平衡五臟六腑，增強(qiáng)耐力。

四、辦公室瑜伽（Office Yoga):辦公室瑜伽針對(duì)長(zhǎng)期伏案工作的人群特別針對(duì)性練習(xí)的方法。通過對(duì)于肩膀、頸椎、髖部和腰椎的練習(xí)，改善因?yàn)殚L(zhǎng)期工作造成的肩頸問題和腰椎疼痛，同時(shí)針對(duì)肌肉僵硬、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等問題，針對(duì)性的練習(xí)，加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)空間，調(diào)整上班族亞健康狀態(tài)。

五、舒緩流（Gentle Flow）:流瑜伽的基礎(chǔ)課程，著重于基礎(chǔ)體位法的順位練習(xí)以及呼吸技巧的了解，鍛煉肌肉的柔韌度以及力量。

六、Vinyasa初級(jí)流：在練習(xí)的過程中以流暢的動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、專注力的全面鍛煉，讓每個(gè)核心體式都能使用不同的連接體式（Vinyasa）進(jìn)行緊密串聯(lián)。

七、活力瑜伽（Power Yoga）：活力瑜伽是結(jié)合柔韌性、力量性、耐力性、平衡性及專注力，加上手平衡、倒立等。它強(qiáng)調(diào)呼吸與體式的和諧性，每個(gè)動(dòng)作會(huì)停留3-5個(gè)呼吸，仔細(xì)體會(huì)身體的感受。

八、高溫瑜伽（Hot Yoga）:高溫瑜伽也叫熱力瑜伽，就是在38-40度的高溫環(huán)境中練習(xí)瑜伽。它由26種溫和伸展的動(dòng)作組成，屬于柔韌性強(qiáng)的瑜伽運(yùn)動(dòng)，能改善脊柱的柔軟度，適合身體較僵硬和辦公室一族。它由一些扭轉(zhuǎn)伸展的靜態(tài)體式直接刺激肌肉系統(tǒng)。排毒瘦身，提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。

九、理療瑜伽（Yoga Therapy）:理療瑜伽是學(xué)習(xí)如何運(yùn)用瑜伽的方法，通過正確練習(xí)瑜伽來(lái)對(duì)身心進(jìn)行一系列綜合調(diào)理，同時(shí)防止不正確的練習(xí)對(duì)身體帶來(lái)的傷害。通過對(duì)身體不同部位進(jìn)行針對(duì)性的肌肉和關(guān)節(jié)練習(xí)，結(jié)合呼吸、飲食以及生活中的習(xí)慣調(diào)整，達(dá)到身心療愈的作用。

十、空中瑜伽（Fly Yoga）: 空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成各種體式。練習(xí)者能感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。

十一、塑球瑜伽（FitBall Yoga）：塑球瑜伽是根據(jù)哈他瑜伽體位法把球的彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來(lái)的一種瑜伽運(yùn)動(dòng)方式。球瑜伽適合于各種人群的身體鍛煉，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，是一種方便、有效而有趣的瑜伽體系。

【學(xué)員風(fēng)采】

【課程安排】

階段

腸胃理療

核心強(qiáng)化

脊柱理療

活力哈他

第二階段

空中瑜伽私教

塑球瑜伽

哈他流

平衡訓(xùn)練

燭光冥想

第三階段

腸胃理療

平衡訓(xùn)練

理療瑜伽私教

脊柱理療

哈他

第四階段

理療瑜伽私教

哈他流

肩頸舒緩

活力哈他

空中瑜伽

第五階段

哈他

空中瑜伽私教

哈他流

高溫哈他

活力哈他

第六階段

蘭昕小白課專場(chǎng)

哈他流

活力哈他

親子瑜伽私教

第七階段

力量瑜伽

親子瑜伽專場(chǎng)

塑球瑜伽

兒童瑜伽私教

【教學(xué)優(yōu)勢(shì)】

1、擁有全職外籍師資的高端瑜伽機(jī)構(gòu)

2、高校合作瑜伽人才孵化基地的瑜伽機(jī)構(gòu)

3、通過廈門市級(jí)認(rèn)證的瑜伽產(chǎn)業(yè)創(chuàng)客空間

4、亞洲瑜伽聯(lián)盟達(dá)成合作的瑜伽機(jī)構(gòu)

【教學(xué)環(huán)境】

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

英提瑜伽攜手集美大學(xué)體育學(xué)院，搭建專業(yè)瑜伽人才孵化基地，努力打造中國(guó)瑜伽行業(yè)創(chuàng)業(yè)人才的“黃埔軍?！?，培訓(xùn)畢業(yè)后的學(xué)生可安排在英提瑜伽的連鎖機(jī)構(gòu)創(chuàng)業(yè)、就業(yè)。英提瑜伽聘請(qǐng)國(guó)內(nèi)外瑜伽教練，針對(duì)兒童身心發(fā)展規(guī)律及不同人群的亞健康狀況，自主研發(fā)兒童瑜伽、親子瑜伽、美體瑜伽、芳療瑜伽等特色課程，滿足廣大瑜伽愛好者的個(gè)性化需求。