長(zhǎng)沙空中瑜伽培訓(xùn)

【項(xiàng)目介紹】

空中瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性!

【適合人群】

各類瑜伽運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者

壓力過(guò)大希望改善亞健康者

想要晉升瑜伽教練私人教練者等。

【課程安排】

天：

1.空中瑜伽設(shè)備及配件安裝，合理使用及維護(hù)

2.空中瑜伽理論知識(shí)

3.空中瑜伽初級(jí)熱身體式

4.空中瑜伽基礎(chǔ)課程編排(一)

第二天：

1.空中瑜伽核心肌肉解剖學(xué)習(xí)

2.空中瑜伽基本體式(8個(gè))

3.空中瑜伽初級(jí)體式

4.空中瑜伽初級(jí)課程編排(二)

第三天：

1.空中瑜伽拜日式學(xué)習(xí)

2.如何在空中瑜伽體式中正確的幫輔(一)

3.空中瑜伽的進(jìn)階體式

4.空中瑜伽中級(jí)課程編排

第四天：

1.如何結(jié)合瑜伽，普拉提來(lái)創(chuàng)新空中瑜伽體式

2.如何讓你的空中瑜伽課程更有特色和趣味

3.空中瑜伽的教學(xué)與輔助(二)

4.鍛煉教練空中瑜伽的排課能力

5.空中瑜伽的課程編排禁忌

6.空中瑜伽課程考試

【教學(xué)收益】

吊床能為身體提供支持，從而讓大家能體驗(yàn)到對(duì)于他們來(lái)說(shuō)難度太大的各種瑜伽體位及訓(xùn)練，如同倒立。瑜伽吊床有助于緩解某些姿勢(shì)可能引起的脊柱壓力和緊張。通過(guò)空中瑜伽的鍛煉，能緩解背部緊張狀態(tài)，為脊柱減壓，打造健康的生活方式

具體功效如下：

·增強(qiáng)肌肉力量，尤其是上半身和中心部位的肌肉力量

·通過(guò)等長(zhǎng)肌肉收縮來(lái)強(qiáng)健肌肉

·通過(guò)瑜伽吊床來(lái)支撐部分身體重量

·通過(guò)瑜伽吊床的額外支撐來(lái)更長(zhǎng)時(shí)間地保持瑜伽姿勢(shì)

·通過(guò)使用瑜伽吊床來(lái)改善平衡，吊床可隨意移動(dòng)

·提升身體在全新元素——空氣中的意識(shí)

·吊床瑜伽的支撐，令脊柱在大多數(shù)姿勢(shì)中能正確對(duì)齊

·改善體態(tài)

·在不給脊柱或頸部帶來(lái)壓力和緊張的前提下倒立姿勢(shì)，如手倒立

·在倒立訓(xùn)練中增進(jìn)大腦血流量及供氧，刺激腦下垂體

·提升身體，尤其是髖關(guān)節(jié)、脊柱和肩部的柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性

·增強(qiáng)握力

【學(xué)員風(fēng)采】

【關(guān)于我們】

木荃瑜伽是國(guó)際連鎖瑜伽教練培訓(xùn)館，現(xiàn)擁有兩個(gè)獨(dú)立品牌！木荃女性瑜伽直營(yíng)店和加盟店14家，同時(shí)是國(guó)內(nèi)首家一家以產(chǎn)后修復(fù)、親子瑜伽、兒童瑜伽、早教相結(jié)合的瑜伽親子園創(chuàng)始人，木荃4+3速效瘦身速效瘦身課程的創(chuàng)始人！