長(zhǎng)沙常溫瑜伽培訓(xùn)

【課程內(nèi)容】

Part 1　練習(xí)瑜伽的意義闡述瑜伽

1. 瑜伽的真正含義

2. 瑜伽的練習(xí)階段

3. 瑜伽的五項(xiàng)基本元素

練習(xí)瑜伽的意義

1. 練習(xí)瑜伽的意義

2. 本書內(nèi)容注釋

Part 2

瑜伽的熱身與放松每日必做熱身組合

1. 山式

2. 手臂伸展式

3. 直立側(cè)彎式

4. 直角式

5. 脊柱伸展式

6. 開腿前伸展式

7. 分手后彎式

8. 三角式

9. 側(cè)三角式

10. 戰(zhàn)士式

11. 戰(zhàn)士第二式

12. 合十放松式

【瑜伽功效】

A、瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯并且持久。

B、YOGA特有的腹式呼吸法對(duì)控制食欲的腦部攝食中樞有良好的調(diào)節(jié)作用，防止過(guò)度進(jìn)食。

C、配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢(shì)，可以有效的按摩腹腔器官，實(shí)現(xiàn)對(duì)內(nèi)臟活動(dòng)的自我調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪的消耗。

D、瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)，每周2-3次的瑜伽練習(xí)會(huì)幫助你消耗多余的熱量，不但能夠減肥，同時(shí)還會(huì)增長(zhǎng)你的肌肉力量并通過(guò)各種伸展姿勢(shì)拉長(zhǎng)肌肉線條，讓你漸漸練出修長(zhǎng)緊實(shí)，毫無(wú)贅肉的身材。這些是其他運(yùn)動(dòng)所無(wú)法帶給你的。

E、伽體位法通過(guò)站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢(shì)彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位，對(duì)于人體的中心柱---脊柱以及肌肉和內(nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動(dòng)作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等白領(lǐng)們的常見??；

F、伽的休息術(shù)和語(yǔ)音冥想有助于鎮(zhèn)定平日緊張的神經(jīng)、緩解壓力、改善睡眠；

G、伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。

【學(xué)員風(fēng)采】

【關(guān)于我們】

木荃瑜伽設(shè)施齊全，師資雄厚的連鎖瑜伽教練培訓(xùn)館。木荃瑜伽將為廣大學(xué)習(xí)愛好者提供怡人舒適的練習(xí)環(huán)境和好優(yōu)質(zhì)專業(yè)化的個(gè)性化服務(wù)！"為瑜伽事業(yè)導(dǎo)航"，這是優(yōu)嘉瑜伽矢志不渝的追求，目前的瑜伽教學(xué)已經(jīng)成為了孕育中國(guó)專業(yè)瑜伽導(dǎo)師的搖籃，是無(wú)數(shù)熱愛瑜伽渴望瑜伽的學(xué)員們夢(mèng)寐以求的瑜伽進(jìn)修圣地。

【課程適合人群】

各類瑜伽運(yùn)動(dòng)愛好者

壓力過(guò)大希望改善亞健康者

想要晉升瑜伽教練私人教練者等。

【教學(xué)環(huán)境】