泉州女子防身術(shù)培訓(xùn)課程

【課程介紹】

女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫"女子防身術(shù)"。女子防身術(shù)的大特點就是:實用。無招無式無規(guī)則，無時間無特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為終目的。使用所有可以使用的手段，對敵人實現(xiàn)大程度的傷害，沒有任何武術(shù)框架，沒有任何搏斗約束，為達(dá)目的自由發(fā)揮，隨意使用身體的各個器官，隨意使用各種道具等等都可以成為上乘的搏斗技術(shù)，正所謂：法無定法。我們要的只是結(jié)果。

【課程內(nèi)容】

（一）理論部分

1、基礎(chǔ)理論體育的產(chǎn)生與發(fā)展；我國體育的過去和現(xiàn)在；當(dāng)代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢；體育的健身功能與增強體質(zhì)；體育的審美功能與完善個性、完美性格；體育的社會綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng)；高等學(xué)校體育的地位、目的與任務(wù)；體育的娛樂功能與健美、文化，科學(xué)的現(xiàn)代生活方式的形式等。

2、專項理論

女子防身術(shù)運動概述、特點和作用及內(nèi)容分類，防身的安全原則、防

范原則等基本要求；女子防身術(shù)國內(nèi)外開展情況和練習(xí)時的注意事項；女子防身術(shù)的健身作用及實用價值等。

（二）實踐部分

1、體能

發(fā)展與本專項有關(guān)的體能的身體練習(xí)，如徒手或手持器械發(fā)展力量；動作速度和位移速度的練習(xí)，有助于發(fā)展靈敏素質(zhì)的格斗動作練習(xí)。

2、技能

①武術(shù)基本功：

肩臂練習(xí)：壓肩、繞環(huán)、掄臂等

腿部練習(xí)：正壓腿、側(cè)壓腿

腰部練習(xí)：下腰、叉步翻腰

②踢腿：

直擺性腿法：正踢、側(cè)踢、外擺腿、里合腿、單拍腳、雙拍腳

屈伸性腿法：彈腿、蹬腿、側(cè)踹腿、彈腿沖拳、蹬腿推掌、前掃腿、后掃腿

③手型手法：

手型：拳、掌、勾

手法：沖拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌

④步型步法：

步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步

步法：擊步、弧形步

【學(xué)員風(fēng)采】

【教學(xué)目標(biāo)】

1、提高學(xué)生運動能力和自我保護(hù)能力，促進(jìn)學(xué)生掌握一種健身方法，并培養(yǎng)學(xué)生健身習(xí)慣。

2、能用使用進(jìn)攻手段、解脫技術(shù)、擒拿技術(shù)達(dá)到擊退歹徒、保護(hù)自我的目的。

3、培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、不怕痛的堅毅、剛強品質(zhì)，提高學(xué)生未來發(fā)展所必須的體能、生存技能和社會適應(yīng)能力。

【教學(xué)環(huán)境】

【學(xué)校簡介】

星火跆拳道散打綜合館主要培訓(xùn)跆拳道和散打，現(xiàn)擁有近一千平場地，配備專業(yè)的的塑膠墊子，空調(diào)，空翻氣墊，沙包等健身器械。當(dāng)今社會，缺少的不是知識而是―個健康的體魄，一顆感恩的心，習(xí)武不僅可以強身健體，防身自衛(wèi)，鍛煉意志，提高競爭能力，還可以提高增強自信。學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，發(fā)揚民族精神，武術(shù)融合了中國古典哲學(xué)，兵法學(xué)，文學(xué)，倫理學(xué)，力學(xué)，心理學(xué)等一系列的學(xué)科。武術(shù)是中國傳統(tǒng)文化的精髓讓你在習(xí)武中具備追尋中國夢，作為武術(shù)人，我們驕傲。