上海首期孕婦及產(chǎn)后修復瑜伽深度培訓班

【課程介紹】

孕產(chǎn)經(jīng)歷是每個女性生命中為特殊且圣神的經(jīng)歷，在這段特殊的時光里，由于身心遂變及孕激素的影響，我們不僅會感受到初為人母的喜悅，也會切身體驗到接踵而來的各種身心不適。

常見的孕期問題有：孕早期腸胃紊亂不適，腹直肌分離損傷，盆底肌損傷，骨盆及脊柱變形，腰肌和肩頸勞損，過度肥胖及肌肉松弛，妊娠紋等。

針對性的孕期瑜伽練習則可以幫助我們大限度緩解孕期不適，改善孕期所出現(xiàn)的這些問題，同時有關(guān)分娩的技巧練習則可以大大降低臨產(chǎn)時的疼痛，增加順產(chǎn)幾率，減少分娩傷害。

孕期瑜伽練習不僅僅是單純的規(guī)避孕期禁忌的體式，而是更多的切換身份角色完全從嶄新的孕媽媽立場去設(shè)定每一次的練習目標。更多的預防和解決辦法，而不僅僅是外在的身材和體態(tài)的保持。

【課程安排】

（周一）

9：00-12：00

孕/產(chǎn)期生理解剖學；

13：30-17：30

①孕期身體評估；

②孕早期安全體式練習及教學；

（周二）

9：00-12：00

孕中期安全體式練習及教學；

13：30-17：30

①孕晚期安全體式及教學；

②孕期呼吸法;

（周三）

9：00-12：00

①針對于孕期各階段身體狀況的體式編排，及教授。（精細調(diào)整）

②輔具在孕產(chǎn)瑜伽中的運用。

13：30-17：30

孕期營養(yǎng)學理論與實踐操作；

（周四）

9：00-12：00

①拉瑪澤減痛分娩呼吸技巧與實踐運用;

②產(chǎn)后初期的護理;

③嬰兒撫觸及按摩。

13：30-17：30

①產(chǎn)后身體評估，及如何安排個性化修復訓練；

②產(chǎn)后初期練習方法及療愈性呼吸。

（周五）

9：00-12：00

①盆底肌狀態(tài)評估；

②盆底肌的修復及訓練；

13：30-17：30

①產(chǎn)后骨盆矯正，及收緊重塑方法；

②培訓總考核。

【培訓導師】

沈安心

Cherry

*安心瑜伽孕期、產(chǎn)后瑜伽療愈中心創(chuàng)始人；

*畢業(yè)于大連體育大學運動訓練學專業(yè)；

*師從梵克、烏沙兩位導師，多年系統(tǒng)研習、教授艾揚格瑜伽至今；

*授課超過上萬小時，培訓時數(shù)達到數(shù)千小時；

*中國育嬰?yún)f(xié)會孕期兒童瑜伽資質(zhì)；

*中國育嬰?yún)f(xié)會導樂師資質(zhì)；

*亞洲體適能專業(yè)運動證書；

*國際瑜伽聯(lián)盟500小時資質(zhì)：

*某知名瑜伽品牌孕期/產(chǎn)后培訓師；

*某奶粉品牌廣告兒童瑜伽指導老師。

【練習效果】

【課程收獲】

1. 瑜伽老師，課程學成后即可開展孕期及產(chǎn)后瑜伽康復，及修復私教，小班課程。

2. 瑜伽館主，學后即可在館里開設(shè)孕期及產(chǎn)后修復課程，既增加收入又提升競爭力。

3. 孕媽媽、產(chǎn)后媽媽，以及準備生產(chǎn)的準媽媽們，幫助安全、健康的孕育寶寶，達到縮短產(chǎn)程，減少分娩疼痛，加速產(chǎn)后恢復，解決產(chǎn)后面臨的一切生理、心理問題。