【肚皮舞由來】
肚皮舞(阿拉伯語:?? ???? 或 ??? ????),是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式,起源于中東地區(qū),并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長足發(fā)展,19世紀(jì)末傳入歐美,至今已遍布世界各地,成為一種較為知名的國際性舞蹈。
肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部,舞姿優(yōu)美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情,以神秘著稱。近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。
【課程內(nèi)容】
1. 教學(xué)內(nèi)容和表演內(nèi)容:基礎(chǔ),風(fēng)格,突破
2. 肚皮舞身體部位和基本姿勢
3. 動作分解
4. 套路學(xué)習(xí)
5. 舞蹈道具的應(yīng)用
6. 舞蹈道具套路
7. 動作編排
8. 課堂氣氛把控
9. 做出色的肚皮舞大師
【課程特色】
隨著變化萬千的快速節(jié)奏,擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部,這些動作,成為肚皮舞,牢不可破傳統(tǒng)舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音樂,以極快速,錯綜復(fù)雜之感性肢體動作,快速的舞步,一如歐美的狐步舞般,交叉搖擺的舞姿,時而優(yōu)雅、時而感性、嫵媚嬌柔,時而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特資,令人目不暇接。
【培訓(xùn)對象】
16周歲以上,五官端正、身體健康、積極上進,熱愛健身事業(yè),愿意為發(fā)展中國健身事業(yè)而貢獻自己力量者,均可報名參加培訓(xùn)。無需基礎(chǔ),均可入學(xué)。
【課程效果】
肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈,所以看上去運動量不是很大。但是,只要你認(rèn)真跳上10分鐘,呼吸就會變得急促,不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘,你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。
就拿肚皮舞基本動作之一的"擺動"來說,該動作的腹部抖動相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十部手機瞬間同時處于振動狀態(tài),那會是一種什么樣的感覺。在這種強烈振動下,無論是贅肉,還是腰部或者臀部的贅肉,都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部,不知不覺中變得扁平、富有彈性,而且腹肌也會變得越來越結(jié)實。
肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同,它還增加了"趣味"和"快樂"這兩個要素。跟隨著神秘的音樂節(jié)奏,盡情地扭動著身體,你的身心馬上會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲,在著歡快的氛圍中,減肥的壓迫感自然地轉(zhuǎn)變?yōu)闊o窮的快樂。
我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食,不僅會遺失體內(nèi)的水分,還會遺失肌肉的蛋白質(zhì)。絕食減肥的初期階段,雖然會達到體重減輕的效果,但身體為了維持運轉(zhuǎn)就會進入非常狀態(tài),隨即會使健康的均衡性遭到破壞,肌肉數(shù)量會減少,終將導(dǎo)致整個身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端,會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏,進而給健康造成嚴(yán)重的影響。
肚皮舞屬于有氧運動,在運動過程中,可向體內(nèi)輸送大量的氧氣,同時伸縮全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分動作中,會集中使用身體的某一個部位,因此還具有強化肌肉的效果。
肚皮舞初學(xué)者,一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習(xí)。先熟練掌握每一個分解動作,往往會起到鍛煉身體特定部位的效果。
不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式可能會影響身體健康。我們都聽說過飲食減肥法會誘發(fā)飲食失調(diào)癥。其實減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴(yán)重,如產(chǎn)生骨質(zhì)酥松癥、關(guān)節(jié)炎以及月經(jīng)失調(diào)等癥狀。錯誤的減肥方法,會對健康造成致命的傷害。
肚皮舞對產(chǎn)婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中,要擺盆骨和腰部的動作有助于體內(nèi)臟器的強化,特別是可以鍛煉子宮,有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長時間練習(xí)肚皮舞,對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外,還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于產(chǎn)后身材恢復(fù)和性功能的提高。
肚皮舞與其它運動不同,它有助于舞者的精神健康,因為在跳肚皮舞的過程中,你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質(zhì)來看,那是一重要擺脫所有束縛的原始欲望的表現(xiàn)。所以,我們在跳肚皮舞時,就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動,在跳肚皮舞的過程中,你會拋開所有的煩惱和壓力,你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現(xiàn)代人來說,跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。