惠州高溫瑜伽培訓(xùn)班

【課程概述】

高溫瑜伽即熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國(guó)的熱瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國(guó)。

【高溫瑜伽簡(jiǎn)介】

印度人比克拉姆在美國(guó)創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經(jīng)推出便轟動(dòng)了整個(gè)瑜伽界。盡管這種練習(xí)方式被一些古典瑜伽師認(rèn)為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠(chéng)的追隨者。熱瑜伽對(duì)場(chǎng)地和溫度的要求十分嚴(yán)格，練習(xí)者要在38℃至42℃之間的高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì)，基本上10分鐘后就會(huì) 大汗淋漓。
【高溫瑜伽創(chuàng)立人】

熱瑜伽由印度人比克拉姆在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的，他出生于1946年，四歲開始跟隨印度名師練習(xí)，每天練習(xí)四到六個(gè)小時(shí)，13歲就取得了國(guó)際印度瑜伽的。

他在17歲時(shí)，由于一次意外事件導(dǎo)致膝蓋受到重創(chuàng)，被醫(yī)生告知將無法再行走，而他驚人的毅力使身體得以康復(fù)，并按照人體的生理結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，運(yùn)用“人體在高溫的環(huán)境里就像鐵在炙熱中變得柔軟”的理論編創(chuàng)出26式的熱瑜伽動(dòng)作。
18歲時(shí)去美國(guó)，并開始對(duì)熱瑜伽進(jìn)行推廣傳授，在印度有所瑜伽大學(xué)就以他的名字命名。年近60的目光炯炯，身材勻稱，肌肉結(jié)實(shí)。
【課程特點(diǎn)】
出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿熱瑜伽斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。
【高溫瑜伽作用】

熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。 常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。
長(zhǎng)期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現(xiàn)，興致勃勃前來練習(xí)熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次，每次1小時(shí)左右，熱瑜伽房里總是聚集著高的人氣，瑜伽墊滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)劁佋诘厣?，學(xué)員從20歲出頭到50多歲都有，以白領(lǐng)居多。

對(duì)人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì)，而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運(yùn)動(dòng)，讓人們冒著嚴(yán)寒前來體會(huì)季節(jié)“錯(cuò)位”的運(yùn)動(dòng)樂趣通過。
【運(yùn)動(dòng)功效】

1、迅速減脂瘦身。

2、刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素。

3、增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度，鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

4、增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強(qiáng)自信心。

5、提高心肺功能，促進(jìn)血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

6、對(duì)長(zhǎng)期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時(shí)還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等功效。

7、通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

9、促進(jìn)血液循環(huán)。

【適合人群】
適合人群身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習(xí)。

【師資力量】

惠州蓮心瑜伽教培教學(xué)總監(jiān) 楊凌

2007年底開始從事瑜伽的系統(tǒng)學(xué)習(xí)和練習(xí)。先后接受全美瑜伽聯(lián)盟RYTS200小時(shí)國(guó)際認(rèn)證,阿努薩拉Anusara yoga 培訓(xùn)、私教培訓(xùn)，宋光明的三招理療、哈他hatha yoga和阿斯湯加AshtangaYoga200課時(shí)的進(jìn)修、陰、流、熱150課時(shí)密度提升訓(xùn)練、邱源私教理療、邱源脊柱側(cè)彎。

學(xué)習(xí)經(jīng)歷

2007年開始從事瑜伽的系統(tǒng)學(xué)習(xí)和練習(xí)

2009年接受全美瑜伽聯(lián)RYTS200小時(shí)國(guó)際認(rèn)證

2010年接受阿努薩拉A的課程兩次

2011年接受私密集課程30小時(shí)、 宋光明的三招理療

2012年接受哈他hatha yoga和阿斯湯加AshtangaYoga200課時(shí)的進(jìn)修

2013年陰、流、熱150課時(shí)密度提升訓(xùn)練

2015年邱源理療課程

教學(xué)風(fēng)格

在教學(xué)中強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的安全性連貫性，同時(shí)注重呼吸與調(diào)息的關(guān)系以及人體能量的開發(fā)與體位相結(jié)合的深層次練習(xí)。熟練精簡(jiǎn)的口令，準(zhǔn)確到位的矯正，科學(xué)流暢的體位編排

瑜伽不僅讓我身體充滿力量還會(huì)提高身體的柔韌性，她告訴我重要的是毅力，不緊張，循序漸進(jìn)，不要挑戰(zhàn)身體的極限。

瑜伽感言

我衷心感謝我曾經(jīng)學(xué)習(xí)過的老師及他們的上師，透過這樣的傳承，將瑜伽帶給更多的人。在瑜伽的一呼一吸中，幫助我們更加覺知自己，讓我們一起來感受這份平靜與喜悅!

【學(xué)校環(huán)境】

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

蓮心瑜伽創(chuàng)辦于2008年，是體育總局體育行業(yè)職業(yè)資格培訓(xùn)合作單位，是惠城區(qū)瑜伽協(xié)會(huì)指定的專業(yè)培訓(xùn)基地。

蓮心瑜伽創(chuàng)辦人羅小梅擔(dān)任惠城區(qū)瑜伽協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)，連續(xù)多年舉辦全國(guó)瑜伽健美藝術(shù)大賽、名師培訓(xùn)，惠民活動(dòng)免費(fèi)瑜伽定點(diǎn)教學(xué)、千人瑜伽、百人瑜伽等大型公益活動(dòng)。

蓮心瑜伽每年提供4000節(jié)專業(yè)瑜伽課程、一對(duì)一私教理療課程、瑜伽教練員培訓(xùn)班、空中瑜伽、高溫瑜伽、肩頸理療瑜伽、孕產(chǎn)瑜伽等多種特色課程，擁有十多位經(jīng)驗(yàn)豐富并且穩(wěn)定的導(dǎo)師教學(xué)團(tuán)隊(duì)，帶您進(jìn)入瑜伽的世界!現(xiàn)惠州擁有四家直營(yíng)連鎖店，一卡通用。