長(zhǎng)沙正位阿斯湯加瑜伽課程

【教學(xué)對(duì)象】

① 零基礎(chǔ)瑜伽愛(ài)好者；

② 瑜伽教練、理療教練；

③ 想系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽體位、了解瑜伽教學(xué)理論知識(shí)的瑜伽愛(ài)好者；

④ 產(chǎn)前產(chǎn)后調(diào)理修復(fù)，重塑曲線身材、提升氣質(zhì)的練習(xí)者；

⑤ 想要調(diào)整身心平衡，改變身體亞健康狀態(tài)的人；

⑥ 想提升幸福感、喜悅感、滿足感的人；

【課程內(nèi)容】

天——

上午：阿斯湯加歷史及特點(diǎn)，在傳統(tǒng)基礎(chǔ)上融合順位，啟動(dòng)由內(nèi)到外習(xí)練方式；基礎(chǔ)課程一級(jí)版本習(xí)練。

下午：體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具），唱誦+梵文計(jì)數(shù)；

筆記整理及問(wèn)題解答。

第二天——

上午：基礎(chǔ)課程二級(jí)版本習(xí)練；呼吸法詳解及實(shí)踐。

下午：體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具），唱誦+梵文計(jì)數(shù)，向前跳、向后跳飄移技巧+實(shí)踐；筆記整理及問(wèn)題解答。

第三天——

上午：基礎(chǔ)課程三級(jí)版本習(xí)練；唱誦及梵文計(jì)數(shù)，在習(xí)練中如何讓動(dòng)態(tài)冥想更加深入（傳統(tǒng)文化道家導(dǎo)引術(shù)與呼吸控制法的融合）。

下午：站姿體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具），穿越的技巧及實(shí)踐；筆記整理及問(wèn)題解答。

第四天——

上午：基礎(chǔ)課程四級(jí)版本習(xí)練；習(xí)練研討及問(wèn)題解答。

下午：坐姿體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具）；唱誦及梵文計(jì)數(shù)。

第五天——

上午：基礎(chǔ)課程五級(jí)版本習(xí)練。

下午：結(jié)束體式精解及輔導(dǎo)手法（正位+輔具）；探討私教及小班授課的技巧及方案，如何開展主題。

【課程收益】

① 本課程為正位阿斯湯加，融合正位的理念和輔具的智慧，使課程兼具理療和習(xí)練雙重效果，一次學(xué)習(xí)，兩層收獲；

② 適合人人都練習(xí)的安全阿斯湯加，課程將為大家呈現(xiàn)5大類實(shí)用版本，讓阿斯湯加變得不那么高高在上，適合所有人練習(xí)，教練學(xué)完即可開設(shè)會(huì)員課；

③ 對(duì)于愛(ài)好者說(shuō)，正位體系的學(xué)習(xí)將為日后自我習(xí)練打開一扇新的大門，減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生；

④ 本課程有助于所有熱愛(ài)阿斯湯加的朋友養(yǎng)成正確的自我習(xí)練風(fēng)格，漫漫瑜伽路，沒(méi)有什么比每天規(guī)律的練習(xí)更為重要的事了。

【課程設(shè)置】

課程主題：正位阿斯湯加精進(jìn)提升課程

授課老師：董輝

課程形式：精品小班課程

課程時(shí)間：上午：9:00 ~ 12:00；下午：14:30 ~ 17:30。

上課地點(diǎn)：湖南八微創(chuàng)意運(yùn)動(dòng)瑜伽凱樂(lè)總部

學(xué)習(xí)費(fèi)用：3680元，前10名可享早鳥價(jià)2980元。

【師資介紹】

董輝 導(dǎo)師

個(gè)人簡(jiǎn)介：

2002年接觸習(xí)練瑜伽，2006年系統(tǒng)學(xué)習(xí)喜馬拉雅瑜伽學(xué)院冥想體系并獲得認(rèn)證，2015年參加博格教授冥想工作坊，2007年起每年學(xué)習(xí)實(shí)踐阿斯湯加體系（受教于阿斯湯加全球授權(quán)導(dǎo)師Michal,Mlaytonhorton,Davidkeil,Chuckmiller，及Sharath···），2011年起開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)艾揚(yáng)格體系，參加密集培訓(xùn)、TTC培訓(xùn)及艾揚(yáng)格十大弟子工作坊（受教于CLE,RITA,SUSAN,RIANA···），每年定期進(jìn)修阿斯湯加、艾揚(yáng)格體系，結(jié)合自身的精進(jìn)習(xí)練將新的課程融入到教學(xué)中傳遞給學(xué)生，并形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格。

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

湖南創(chuàng)意運(yùn)動(dòng)瑜伽引領(lǐng)品牌 - EightWei,其體系核心“練制念?念生練”，致力于私人定制式教學(xué)。創(chuàng)始人為魏軍，24年身體練習(xí)，18年言傳身教。

其首創(chuàng)周周練+月度工作坊的進(jìn)階式帶教培訓(xùn)，三年來(lái)已開辦300余場(chǎng)，涉及近百個(gè)主題練習(xí)培訓(xùn)。

其主教打造的200小時(shí)零基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)+300小時(shí)瑜伽提升進(jìn)階培訓(xùn)，共計(jì)500小時(shí)專業(yè)瑜伽培訓(xùn)體系得到業(yè)界一致認(rèn)可。三年內(nèi)6000多人次的瑜伽老師均匯聚于此，共同學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，被大家喻為“專業(yè)瑜伽教練們的聚集地”。

其引領(lǐng)的專業(yè)教學(xué)團(tuán)隊(duì)也是中國(guó)校園瑜伽網(wǎng)/中國(guó)大學(xué)瑜伽專業(yè)指定教學(xué)團(tuán)隊(duì)。

【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】

【學(xué)員風(fēng)采】