上海瑜伽冥想系列培訓(xùn)班

【課程介紹】

冥想是瑜伽中珍貴的一項(xiàng)技法，是實(shí)現(xiàn)入定的途徑。一切真實(shí)的瑜伽冥想術(shù)的終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。

一名習(xí)瑜伽者通過(guò)瑜伽冥想來(lái)制服心靈(心思意念)，并超脫物質(zhì)欲念。感受到和原始動(dòng)因(The Original Cause萬(wàn)源之源)直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。

而隨著科學(xué)的發(fā)展，西方對(duì)冥想體系進(jìn)行了進(jìn)一步的挖掘，使其告別過(guò)去晦澀神化的背景，通過(guò)簡(jiǎn)單的練習(xí)，即可幫助人們告別負(fù)面情緒，重新掌控生活。

【課程內(nèi)容】

七脈輪冥想

1.全身放松，稟除雜念

2.想象你的肉靈宇宙，即"海底輪"(相當(dāng)于生殖器官的位置)，有一股能量在旋轉(zhuǎn)(方向不限)

3.想象你的星光宇宙，即"臍輪"(肚臍)，有一股能量在旋轉(zhuǎn)

4.想象你的情緒宇宙，即"肚輪"(太陽(yáng)神經(jīng)叢)，有一股能量在旋轉(zhuǎn)

5.想象你的意識(shí)宇宙，即"心輪"(心藏偏身體中央)，有一股能量在旋轉(zhuǎn)

6.想象你的神性宇宙，即"喉輪"(喉結(jié))，有一股能量在旋轉(zhuǎn)

7.想象你的心智宇宙，即"眉輪"(眉心)，有一股能量在旋轉(zhuǎn)

8.想象你的以太宇宙，即"頂輪"(天靈百會(huì))，有一股能量在旋轉(zhuǎn)

9.想象能量從"七脈輪"開始向身體流動(dòng)，直到全身充滿能量，再深呼吸，儀式便宣告完成

10.儀式完成時(shí)，記得感謝你身體的每個(gè)部位，感謝它們每天陪伴&保護(hù)你的靈魂 。

唱誦冥想

幫助學(xué)生有效舒緩生活工作中的緊張和焦慮，提升專注力和內(nèi)在滿足感，同時(shí)廣泛體驗(yàn)源于印度的各種冥想形式和派別，從中選擇適合自己的方法，通過(guò)課上學(xué)習(xí)和課后作業(yè)建立起自己的成就法練習(xí)。

燭光冥想

從身體層面來(lái)講，能促進(jìn)眼內(nèi)血循環(huán)，排毒、祛除黑眼圈，使眼睛清徹明亮，更加有神；從心靈層面來(lái)講，能開啟內(nèi)在的光明，消除內(nèi)心的恐懼以及負(fù)面的能量，使心變得柔軟、溫暖、慈愛和平靜。

冥想訓(xùn)練

1、隨息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意氣相隨，不加干涉，叫隨息。

2、數(shù)息法：默念呼吸次數(shù)，從一到十到百，實(shí)者數(shù)“呼”，虛者數(shù)“吸”。

3、聽息法：兩耳靜聽自己的呼吸聲，排除雜念。

4、觀息法：如觀者一樣，去觀察，體會(huì)自己的呼吸

5、止息法：通過(guò)以上任何一種方法的習(xí)練，久煉純熟，形成一種柔、緩、細(xì)、長(zhǎng)的呼吸。呼吸細(xì)若游絲，若有若無(wú)。稱止息。也叫胎息。

6、禪語(yǔ)入定法：（默念數(shù)遍）體會(huì)聯(lián)想：“獨(dú)坐小溪任水流”的意境。

7、松靜入定法：吸氣時(shí)默念“靜”字，呼氣時(shí)默念“松”字。

8、觀心自靜法：用自己的心去觀看、體察、分析自己的思緒雜念，任雜念思緒流淌，不加干涉，久則自歸定靜。

【教學(xué)優(yōu)勢(shì)】

? 中國(guó)瑜伽教練培訓(xùn)品牌

? 獨(dú)創(chuàng)的培訓(xùn)內(nèi)容及培訓(xùn)體系

? 學(xué)生畢業(yè)后從事瑜伽工作的概率90%以上

? 可以讓學(xué)生兩個(gè)月當(dāng)中脫胎換骨

? 嚴(yán)控質(zhì)量，小班授課

? 老師才是重點(diǎn)：好的老師需要你來(lái)驗(yàn)證，我們**感覺不好可以無(wú)條件退款

老師介紹：

修逸瑜伽培訓(xùn)學(xué)院創(chuàng)始人，培訓(xùn)導(dǎo)師

■ 2008年上海運(yùn)動(dòng)學(xué)院畢業(yè)，榮獲瑜伽導(dǎo)師資格證書

■ 習(xí)練瑜伽13年之久，有10年授課及3年教培經(jīng)驗(yàn)，對(duì)瑜伽了解極深，對(duì)瑜伽體式有獨(dú)到的見解

■對(duì)《瑜伽經(jīng)》有全面獨(dú)到的見解，對(duì)中醫(yī)和瑜伽的融合有獨(dú)到的見解

■ 獨(dú)創(chuàng)的呼吸流瑜伽深受瑜伽人喜歡，呼吸流瑜伽能很好的提升身體能量，提升體式，幫助身體恢復(fù)健康（涂老師獨(dú)創(chuàng)瑜伽體系）

【教學(xué)環(huán)境】