惠州球瑜伽工作坊

【球瑜伽工作坊課程】

●2天12H系統(tǒng)學(xué)習(xí)

●制定球瑜伽課程編排

●運(yùn)用球練習(xí)加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和控制能力

●豐富課程的趣味性.

【課程介紹】

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具。最早出現(xiàn)在20世紀(jì)50年代的瑞士(1963年) ，所以它最早也被叫做"瑞士球”，主要用于物理治療，訓(xùn)練人的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)及平衡力。瑜伽球采用的是對(duì)，人體無害的PVC (聚氯乙烯)材料制成的,瑜伽球能承受300公斤的壓力。當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部，背部，腰部等主要部位。

【課程編排】

球瑜伽課程編排主要包含:球站姿、運(yùn)球、蹲起球的組合，激活控制核心，塑造腿、臀肌肉線條

Day1

★上午：根基穩(wěn)定大球核心控制訓(xùn)練、球瑜伽理論

★下午：球瑜伽口令、體式講解

★上午：體能強(qiáng)化、大球形體塑身訓(xùn)練、球瑜伽口令重點(diǎn)串聯(lián)

★下午：課程編排及考核

【注】具體內(nèi)容會(huì)酌情稍有調(diào)整

【課程動(dòng)作】

●位于球的手位 、腳位 、跳躍練習(xí) (提高心肺) ，球和身體的結(jié)合更能幫助建立身體穩(wěn)定性、加強(qiáng)力量。

【課程特點(diǎn)】

01腰背有傷一樣能做

●因?yàn)槭芰θ岷?，瑜伽球運(yùn)動(dòng)相對(duì) 比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過大的沖擊，做起來就會(huì)輕松不少

02訓(xùn)練人體平衡性

●瑜伽球是一個(gè)“不穩(wěn)定”的運(yùn)動(dòng)工具，當(dāng)你借助瑜伽球離開地面時(shí)，就要努力保持平衡，不讓球滾動(dòng)，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。

03按摩作用

●瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

04糾正體態(tài)

●當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯(cuò)誤的坐姿。

結(jié)合正位

●為了更加適應(yīng)中國練習(xí)者，融入瑜伽部分，使練習(xí)更舒心有效，也不疲憊。

【課程目的】

●為了圍繞手臂、背部、腹部和臀腿的小肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練，結(jié)合普拉提來精準(zhǔn)訓(xùn)練到核心肌群，運(yùn)用的輔具有大球、小球。

【課程適用對(duì)象】

●想提高收入的瑜伽老師們

●有瑜伽練習(xí)基礎(chǔ) ，瑜伽愛好者

●想要通過學(xué)習(xí)，去教球瑜伽塑形瑜伽的瑜伽教練

●喜歡塑形，喜歡音樂、普拉提的愛好者

●想提高課程質(zhì)量，拓展平臺(tái)的瑜伽館主

【老師介紹】

【學(xué)校簡介】

惠州心源瑜伽培訓(xùn)學(xué)院專注于系統(tǒng)瑜伽教學(xué)，設(shè)有瑜伽教練培訓(xùn)、多元化的會(huì)員課程、企業(yè)團(tuán)體課程、私教課程以及國際國內(nèi)名師主題工作坊等；,是惠城區(qū)主要的瑜伽教練培訓(xùn)基地。

心源瑜伽學(xué)院專注于系統(tǒng)瑜伽教學(xué)，團(tuán)隊(duì)由多位十年以上教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師組成，學(xué)員來自全國各地，已培訓(xùn)1000+名瑜伽教練，畢業(yè)學(xué)員口碑推薦，成為惠州主要的瑜伽教練培訓(xùn)基地。

心源瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院，設(shè)有國際標(biāo)準(zhǔn)的墻繩瑜伽房，高溫瑜伽房，空中瑜伽房，VIP高端私教室，溫馨的休閑區(qū)等；學(xué)院毗鄰風(fēng)景優(yōu)美的金山湖生態(tài)公園，環(huán)境優(yōu)美。

心源瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院，始終秉承著“回歸內(nèi)在 連接源頭”的理念，讓練習(xí)者更健康，專注，以此收獲美的自己。秉承傳播正向的瑜伽理念，提供良好的平臺(tái)，讓更多的人了解瑜伽，在瑜伽中獲益，提高生活品質(zhì)。

心源瑜伽，讓你擁有一次優(yōu)質(zhì)、安全、舒適、溫暖的習(xí)練之旅。開啟一種現(xiàn)代、時(shí)尚、美好的生活方式。

【環(huán)境展示】