南寧空中瑜伽教練培訓(xùn)課程

【課程簡介】

尋找練習(xí)的初衷，發(fā)現(xiàn)練習(xí)瑜伽的好處，遇見更好、更美的自己。 空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式，練習(xí)者感受到身體體重，加深體式伸展，阻力和正位練習(xí)，更具有趣味性和互動性，“空中瑜伽”已經(jīng)成為世界女性的新寵。

【課程內(nèi)容】

第 一天

吊床打結(jié)、測量合適的高度

集體練習(xí)：流動的脊柱（2小時）

課程分析與精講演練

空中瑜伽的發(fā)展趨勢與體系的建立

空中瑜伽對脊柱的作用

上下繩方式/靜坐

倒立：輔助、雙人和私教方案

熱身系列：頂峰拜日序列/貓牛拜日序列及變體

髖部懸掛系列整理及休息系列

第二天

集體練習(xí)：打開與自由（3小時）

教學(xué)反饋及教學(xué)法分析

課程分析與精講演練，

倒立與唱誦

熱身系列變化

髖部懸掛系列

站立系列

核心強化系列開肩系列肩倒立與吸血鬼系列

空中瑜伽的練習(xí)原則與實例分析

第三天

集體練習(xí)：倒立視角

教學(xué)反饋與教學(xué)法分析

課程分析與精講演練，靜坐變化

倒立與旋轉(zhuǎn)

熱身系列與經(jīng)典瑜伽體式

髖部懸掛倒立與平衡

倒立中的整體觀

教學(xué)中增加覺察力的方式

教學(xué)中語言表達(dá)能力訓(xùn)練

音樂鑒賞和管理方式

第四天

集體練習(xí)：融和與飛舞

陰性練習(xí)的必要性

集體練習(xí)：修復(fù)之光

二十五個陰性序列分析

課程編排與設(shè)計方案

空中瑜伽練習(xí)禁忌與指導(dǎo)

第五天

學(xué)習(xí)花樣體式總結(jié)學(xué)習(xí)內(nèi)容互相交流分享學(xué)習(xí)心得討論課程編排

【課程背景】

空中瑜伽是一種新型的瑜伽方式，它與傳統(tǒng)瑜伽不同，借助從屋頂?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床作為鋪具，利用懸吊在半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，并通過地吸引達(dá)至深層伸展、令表層的皮膚、肌肉、以至底層的淋巴、血管及神經(jīng)都能得到刺激?？罩需べぶ攸c是離地進行及利用反重力，借著繩索吊床的輔助，卸走部分重量，令我們更輕易地做出地上瑜伽的高難度動作，例如一些倒立的姿勢，可令腦部兗血，暢通經(jīng)脈、有助血氣運行全身，對淋巴治療和肩頸尤其有效。

該力量原理來自于物理運動學(xué)。與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床作為鋪具，把傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法、普拉提的力量、呼吸，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

1、空中瑜伽的作用及原理。

2、什么叫做核心力量，及核心的重要性

3、空中瑜伽呼吸。

4、背闊肌的運用及掌控。

5、如何正確練習(xí)核心部分肌肉練習(xí)。

6、掌握空中動作與動作的鏈接技巧。

7、如何利用中垂線練習(xí)體式。

8、如何利用吊床控制身體平衡及學(xué)會利用吊床，掌握每個動作正確的體式。

9、空中瑜伽1級2級結(jié)合內(nèi)容學(xué)習(xí)。

10、理療空中與bodyfiy的結(jié)合。

【導(dǎo)師介紹】

鐘銘

ASIA PACIFIC INTERNATIONAL YOGA ASSOCIATION高級認(rèn)證瑜伽導(dǎo)師。

API 10000+TTC Precision HathaYoga高級資深導(dǎo)師

Kaivalyadhama G.S.資深瑜伽認(rèn)證導(dǎo)師

Aerial hatha500+TTC資深認(rèn)證導(dǎo)師

Asia Pacific International S Fly 空中瑜伽體系創(chuàng)始人

陰瑜伽百度百科形象示范圖

Yin Yoga 聯(lián)合序列認(rèn)證導(dǎo)師

600+TTC私教開發(fā)認(rèn)證導(dǎo)師

禪瑜伽400+TTC認(rèn)證導(dǎo)師

Precision Hatha Yoga序列私教認(rèn)證導(dǎo)師

湖南衛(wèi)視誰是英雄特邀嘉賓

全國總部巡回授課，18年來育人無數(shù)。

圣珈瑜伽品牌形象代言人

ASIA PACIFIC INTERNATIONAL YOGA ASSOCIATION高級認(rèn)證瑜伽導(dǎo)師。

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Precision Hatha Yoga序列私教認(rèn)證導(dǎo)師

湖南衛(wèi)視誰是英雄特邀嘉賓

全國總部巡回授課，18年來育人無數(shù)

【課程優(yōu)勢】

空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦補供血不足，壓力大的現(xiàn)代人群，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫力功能力非常有效，空中瑜伽的靈感來自于物理治療的牽引或懸吊，通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變患者，空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習(xí)之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)讓核心肌肉自然收緊，加強腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪，促進腸胃蠕動。

【注意事項】

空中瑜伽倒立姿勢不適合女性生理期間，高血壓、青光眼和耳病患者，練習(xí)倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。

【學(xué)員風(fēng)采】

【學(xué)校簡介】

圣珈瑜伽是國內(nèi)著 名的專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)機構(gòu)，以其優(yōu)秀的品質(zhì)，專業(yè)的技術(shù)，正統(tǒng)的教學(xué)，已在國內(nèi)專業(yè)瑜伽館培訓(xùn)機構(gòu)獨樹一幟。

集標(biāo)準(zhǔn)試的教學(xué)館，學(xué)生宿舍與一體，多年來，已培養(yǎng)出來萬名合格的瑜伽教練和瑜伽導(dǎo)師，她們分布在全國各地從事瑜伽專業(yè)工作，并深得廣泛認(rèn)同與高聘。其中月薪5000元以上的不計其數(shù)。更不乏年薪超過十萬元者。

【發(fā)展前景】

有關(guān)部門統(tǒng)計,2018年全國約增加3萬多家瑜伽館，練習(xí)瑜伽的人越來越多，瑜伽行業(yè)的從業(yè)者也越來越稀缺。瑜伽老師成為高薪氣質(zhì)的代表，健康的傳播者。

【學(xué)校環(huán)境】