重慶IBFA墊上普拉提教練國際培訓班

【課程簡介】

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。

【課程內(nèi)容】

普拉提基礎(chǔ)（根）動作-骨盆時鐘

普拉提基礎(chǔ)（根）動作-仰臥手臂練習

普拉提基礎(chǔ)（根）動作-單腿滑行和單膝下放

普拉提核心訓練動作—行軍踏步、足尖點地、僵蟲

普拉提核心訓練動作—胸部抬起

普拉提核心訓練動作—百次拍擊

普拉提核心訓練動作—單腿伸展與雙腿伸展

普拉提核心訓練動作—十字交叉

普拉提核心訓練動作—長軀席卷和T式

普拉提核心訓練動作—側(cè)臥香蕉卷起

普拉提核心訓練動作—仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)

普拉提核心訓練動作—反向卷腹與超越卷動

普拉提核心訓練動作—四足游泳

普拉提核心訓練動作—平板支撐

普拉提核心訓練動作—側(cè)板支撐

胸部練習動作—普拉提俯臥撐

胸部練習動作—魔力圈（坐姿胸部訓練）

腿部訓練動作—側(cè)臥抬腿系列01和蚌式

腿部訓練動作—單腿畫圈

腿部訓練動作—側(cè)臥抬腿系列02之進階練習：跪姿側(cè)踢

腿部訓練動作—俯身單腿上抬與俯身提臀

腿部訓練動作—普拉提橋式訓練-肩基舉橋

腿部訓練動作—站立位臀肌訓練-單腿平衡

腿部訓練動作—普拉提起蹲

背部訓練動作—天鵝系列

背部訓練動作—俯身游泳

脊柱靈活重點訓練動作—骨盆轉(zhuǎn)動

脊柱靈活重點訓練動作—脊柱前伸

脊柱靈活重點訓練動作—向后卷動動

脊柱靈活重點訓練動作—美人魚側(cè)彎

脊柱靈活重點訓練動作—坐姿脊柱旋轉(zhuǎn)與鋸姿

團課與私教課編排策略講解

腰痛、肩頸、膝蓋理療私教、團課編排思路

【師資力量】

趙軍(合作康復學院代表)

劉興(合作導師)

蔣明川(教務主任)

彭橋智(明星導師)

林初越(明星導師)

【教學現(xiàn)場】

【學員風采】

【學校簡介】

燃時代健身教練培訓研究院是一家專注于從事健身教練培訓培養(yǎng)及相關(guān)產(chǎn)業(yè)研發(fā)拓展繼續(xù)教育于一體的新概念職業(yè)教育培訓院校。

公司設立于環(huán)境優(yōu)美的山城重慶，配套設施先進完備且擁有雄厚的師資力量，自成立以來，始終堅持培養(yǎng)品德為先，技術(shù)為重的健身從業(yè)者。

本學院擁有一套科學，時效，針對性強的教學系統(tǒng)，這也是燃時代教學質(zhì)量的有力**，我們堅持以教學研究為核心，以教學服務為本，以贏得學員和健身房商戶的尊重和信賴。

學院師資力量雄厚，與多家知名連鎖健身房均存在合作關(guān)系，并且被多家權(quán)威單位，授權(quán)為：指定培訓基地。我們的任課導師均為有著多年培訓經(jīng)驗的名師，為使每位學員都能取得最 大進步，學校致力于打造出一支高水平的專業(yè)教學團隊。我們還擁有一個非常貼心，非常負責，非常注重細節(jié)的教學服務**體系，關(guān)注學員的學習過程，注重學習成果鞏固，使學員能夠及時的復盤昨日內(nèi)容，更好的掌握專輯技術(shù)知識。

【學校環(huán)境】