青島艾揚(yáng)格瑜伽密集培訓(xùn)課程

【課程簡介】

艾揚(yáng)格瑜伽---由B.K.S.Iyengar大師創(chuàng)立和傳授，他用80年的實踐與教學(xué)，在全世界范圍內(nèi)推廣和傳播瑜伽，被稱作瑜伽屆的“米開朗基羅”。艾楊格瑜伽以科學(xué)、安全和有效性著稱，深受全球瑜伽習(xí)練者的喜愛和推崇。

密集課是短期集中學(xué)習(xí)的課程，以Geetaji的《艾揚(yáng)格瑜伽入門教程》、《艾揚(yáng)格瑜伽進(jìn)階教程》為基礎(chǔ)教材，系統(tǒng)學(xué)習(xí)體式、調(diào)息法、理論、瑜伽文化等科目的課程體系，每天6個小時的習(xí)練和學(xué)習(xí)，詳細(xì)解析各類體式要領(lǐng)，相比會員課、工作坊更系統(tǒng)和更加深入。是日常會員課習(xí)練之外自我提升的課程，也是傳承弟子班和TTC的重要基礎(chǔ)預(yù)備課程。無論是初學(xué)者、瑜伽愛好者還是資深瑜伽老師，都受益匪淺。

【教學(xué)理念】

尊重不同個體，開拓瑜伽思考維度，培養(yǎng)心智，發(fā)展全面瑜伽認(rèn)知，不再看山是山，看海是海。

【教學(xué)特點(diǎn)】

課堂穩(wěn)健而靈活、嚴(yán)謹(jǐn)而寬容，善于觀察和啟發(fā)，關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展，使學(xué)員收獲體式、瑜伽、生活等各個層面的提升和喜悅。

【教學(xué)目標(biāo)】

體式：強(qiáng)調(diào)根基的穩(wěn)定和重要性，通過框架、線性和細(xì)節(jié)的結(jié)合，讓身體脫離歪斜、扭曲、虛弱、飄搖不定的狀態(tài)，做有方向、有穩(wěn)定、有覺知的練習(xí)。

調(diào)息：了解調(diào)息法所需的基礎(chǔ)和準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)相關(guān)知識，體驗和初嘗調(diào)息法的味道。

理論：通過理論知識的學(xué)習(xí)，了解瑜伽這門科學(xué)，正確認(rèn)知艾揚(yáng)格瑜伽。

總結(jié)：了解自身，提升自我，在以后的瑜伽道路能夠有法可循，不迷惘。

【招生對象】

艾揚(yáng)格瑜伽初學(xué)者

希望通過瑜伽改善身體問題的普通瑜伽愛好者

希望提升自我習(xí)練和教授水平的瑜伽老師

計劃參加傳承弟子班的瑜伽愛好者及瑜伽老師

艾揚(yáng)格TTC學(xué)習(xí)的瑜伽習(xí)練者

【教學(xué)內(nèi)容】

1.體式的精講與習(xí)練

以Geetaji編寫的艾揚(yáng)格國際通用教材《艾揚(yáng)格瑜伽入門教程》 為體式教材，深入解析大綱中50-60個重要基礎(chǔ)體式。使學(xué)習(xí)者初步了解和認(rèn)識艾揚(yáng)格瑜伽的習(xí)練方法、體系特征，建立穩(wěn)定的體式根基、身體對位和瑜伽認(rèn)知。

2.學(xué)習(xí)經(jīng)期序列

學(xué)習(xí)經(jīng)期序列，糾正普遍大眾對經(jīng)期練習(xí)的一些誤區(qū)，針對女性如何保養(yǎng)器官和經(jīng)期練習(xí)的基本原則。

3.瑜伽理論

以艾揚(yáng)格大師全球演講的精粹合集《瑜伽之樹》為理論教材，開始學(xué)習(xí)、探索深廣的瑜伽文化，提高瑜伽認(rèn)知，并學(xué)以至用。

4.輔具的使用

艾揚(yáng)格瑜伽的特點(diǎn)之一便是輔助工具的使用。如何正確運(yùn)用輔助工具來調(diào)整體式？使體式更加深入和精進(jìn)？密集一課程中將介紹至少8種常規(guī)輔具的使用。

5.調(diào)息法（ Pranayama）

調(diào)息法的準(zhǔn)備習(xí)練，及基礎(chǔ)調(diào)息方法介紹。

6.梵文體式名稱

梵文體式名稱是國際通用的瑜伽語匯。作為瑜伽習(xí)練者、尤其是瑜伽老師，掌握梵文體式名稱是專業(yè)性的體現(xiàn)。

在密集一課程當(dāng)中，將教授50-60個梵文體式名稱。

7.梵文唱誦

梵文唱誦可以凈化頭腦、提升專注力。密集一課程中將學(xué)習(xí)《獻(xiàn)給圣哲帕坦加利的唱誦》。

8.筆記整理

撲面而來的海量知識點(diǎn)該如何記錄？學(xué)習(xí)如何清晰簡潔的梳理課堂所學(xué)內(nèi)容，更有瑜伽小人的繪畫方法！

9.答疑

答疑解惑，不帶問題回家！

【師資力量】

賴勇媛（賴賴）

中國首批艾揚(yáng)格瑜伽國際認(rèn)證老師

艾揚(yáng)格瑜伽JI 2 國際師資認(rèn)證老師

《瑜伽》雜志撰稿人與審稿人

《傳承之光》校審、編輯

阿育吠陀油療師

德國萊茵TUV精油康復(fù)理療師

2014年開始成為中國艾揚(yáng)格瑜伽協(xié)會認(rèn)證考試助理考官之一

2008年開始參加艾揚(yáng)格瑜伽TTC

2004年開始教授傳統(tǒng)瑜伽

自2013年開始每年前往普鈉總院學(xué)習(xí)，與艾揚(yáng)格家族保持連接，并一直跟隨多名資深國際老師

教學(xué)特色與風(fēng)格：

教學(xué)課堂很有啟迪且充滿愛，邏輯嚴(yán)謹(jǐn)清晰，對學(xué)員親切、有耐心；善于從根基向上有序搭建，并根據(jù)學(xué)員水平給予合宜有效的指導(dǎo)，善于將哲學(xué)理論以簡單明了的方式融入課程中，帶領(lǐng)學(xué)生在身體層面和精神層面全面提升。

【教學(xué)現(xiàn)場】

【學(xué)員反饋】

簡單的事重復(fù)做、重復(fù)的事用心做

賴賴?yán)蠋熡镁_的指令、清晰的引導(dǎo)、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)完美詮釋艾揚(yáng)格課程的樣子。賴賴?yán)蠋熣J(rèn)真負(fù)責(zé)，關(guān)照、關(guān)注到每一位學(xué)員，指引我們做適合自己、有覺知并且有意義的練習(xí) 。

課程中不光收獲了體式的歷練，老師還更多的分享了瑜伽哲學(xué)。老師通過簡單的通俗的舉例，結(jié)合當(dāng)下的練習(xí)、當(dāng)下的體式，讓我們更深的意識到瑜伽與生活、瑜伽與自己的連結(jié)和關(guān)系。老師叮囑最多的是自我的練習(xí)和研習(xí)，這也是老師給所有學(xué)員最簡單最實用的指引 。簡單的事情重復(fù)做  、重復(fù)的事情用心做。

感恩賴賴?yán)蠋?感恩遇見。

——費(fèi)凡

練習(xí)有要點(diǎn)，研習(xí)有方向

學(xué)習(xí)的時光美好的總是稍縱即逝，每一天被填滿不同的知識點(diǎn)，不同的發(fā)力方法，填充在體式；不同的晨光，不同的心情，填充在時光。

進(jìn)階體式是在入門體式的基礎(chǔ)上加強(qiáng)，將入門體式的力代入到進(jìn)階體式，融會貫通，創(chuàng)造出體式的空間和活力。體式進(jìn)入方式相同，發(fā)力順序先后不同，或許可以做一個類似形態(tài)的動作，但身體的感受無可替代。

在不斷強(qiáng)化基礎(chǔ)的過程中提升，在尚未完全接觸的調(diào)息前預(yù)熱。練習(xí)有要點(diǎn)，研習(xí)有方向。

感恩賴賴?yán)蠋煹慕虒?dǎo)與付出。

感恩同學(xué)們的幫助與建議。

感恩老師。感恩遇見。

——曼君

身體的穩(wěn)定和內(nèi)心的安定

在學(xué)習(xí)過程中老師再三強(qiáng)調(diào)自我研習(xí)的重要性，在研習(xí)體式的過程中就會一點(diǎn)點(diǎn)的克服自身的懶惰，增強(qiáng)耐心和毅力，人的身體真的是非常精密和神奇的，跟隨賴賴?yán)蠋煹囊龑?dǎo)真切的感受到外層皮膚向上內(nèi)層肌肉向下走所帶來的身體穩(wěn)定和內(nèi)心的安定。

跟隨老師的引導(dǎo)找到了正確的發(fā)力點(diǎn)，做的反而更深入了，太開心了，非常感謝老師的辛苦付出，感謝同修一起同行！

——吳玉

【學(xué)校簡介】

香瑜靜院理念與宗旨：香瑜靜院讓我們身心安歇，能量回升，精神豐盈。世間之美，你，值得最 好的！

健康不止是身體的事，而是身心的事，更應(yīng)該是整體的事。我們所做的一切，致力于給大家?guī)砩硇牡寞熡?、整體的健康。

【學(xué)校環(huán)境】