青島艾揚(yáng)格瑜伽傳承弟子班

【課程簡介】

艾揚(yáng)格瑜伽---由B.K.S.Iyengar大師創(chuàng)立和傳授，他用80年的實(shí)踐與教學(xué)，在全世界范圍內(nèi)推廣和傳播瑜伽，被稱作瑜伽屆的“米開朗基羅”。艾楊格瑜伽以科學(xué)、安全和有效性著稱，深受全球瑜伽習(xí)練者的喜愛和推崇。

經(jīng)典的瑜伽傳統(tǒng)中，傳承意味著學(xué)生（Shishya）需要長期、規(guī)律地跟隨一位有資質(zhì)的老師（Guru）學(xué)習(xí)。

秉承這種理念，香瑜靜院瑜伽開設(shè)傳承弟子班的最終目的不是培養(yǎng)多少瑜伽老師，它的意義更多的在于：能夠規(guī)律性的跟隨老師學(xué)習(xí)，與老師始終保持密切聯(lián)系和溝通、不斷進(jìn)行知識(shí)的更新、加深對(duì)瑜伽本意的理解與認(rèn)知，從而全面提升自己，以及有能力助人益已。

【教學(xué)理念】

尊重不同個(gè)體，開拓瑜伽思考維度，培養(yǎng)心智，發(fā)展全面瑜伽認(rèn)知，不再看山是山，看海是海。

【教學(xué)特點(diǎn)】

課堂穩(wěn)健而靈活、嚴(yán)謹(jǐn)而寬容，善于觀察和啟發(fā)，關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展，使學(xué)員收獲體式、瑜伽、生活等各個(gè)層面的提升和喜悅。

【教學(xué)目標(biāo)】

體式：強(qiáng)調(diào)根基的穩(wěn)定和重要性，通過框架、線性和細(xì)節(jié)的結(jié)合，讓身體脫離歪斜、扭曲、虛弱、飄搖不定的狀態(tài)，做有方向、有穩(wěn)定、有覺知的練習(xí)。

調(diào)息：了解調(diào)息法所需的基礎(chǔ)和準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)，體驗(yàn)和初嘗調(diào)息法的味道。

理論：通過理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，了解瑜伽這門科學(xué)，正確認(rèn)知艾揚(yáng)格瑜伽。

總結(jié)：了解自身，提升自我，在以后的瑜伽道路能夠有法可循，不迷惘。

【招生對(duì)象】

參加過密集一、二課程的習(xí)練者/愛好者

艾揚(yáng)格TTC在培一年以上習(xí)練者

跟隨艾揚(yáng)格瑜伽認(rèn)證老師規(guī)律習(xí)練三年以上習(xí)練者

希望通過瑜伽全面改善自己的整體狀況，收獲自信，健康，喜樂的人群

【教學(xué)內(nèi)容】

1.體式的精講與習(xí)練

層層遞進(jìn)的學(xué)習(xí)全部初級(jí)和中級(jí)的部分體式，它們是日常最常練習(xí)和教授的體式，也是調(diào)理身心問題最重要的體式。從懵懂不清晰到理解其內(nèi)在含義，真正的明明白白，為什么這樣做，為什么那樣做。

2.調(diào)息法（ Pranayama）

詳細(xì)解析Ujjāyī （烏伽依）系列和Viloma（間斷式） 系列、Bhramara(蜂鳴式)、Sitali Pranayama(清涼調(diào)息法)、kapalabhati(圣光調(diào)息法)。

3.體式的調(diào)整和糾正

體式糾正的原則和基礎(chǔ)體式的糾正手法。

4.體式的分類

了解體式的分類能幫助我們清晰習(xí)練的次第性，對(duì)體式的排序和每個(gè)體式之間的鏈接有更加深入的理解，是資深習(xí)練者和瑜伽老師必不可少的知識(shí)儲(chǔ)備。

2.體式排序的藝術(shù)

“次第性”和“能量的流動(dòng)”對(duì)于瑜伽的習(xí)練及教授非常重要，如何科學(xué)的安排習(xí)練順序，及作為瑜伽老師如何科學(xué)的編排體式序列？從身體層面、能量層面、情緒層面不同角度剖析這一課題。

5.引導(dǎo)詞的藝術(shù)

作為瑜伽老師，如何使用正確的引導(dǎo)詞？如何簡潔、到位而又讓人聽著舒服？甚至一句好的引導(dǎo)詞可以直擊要害或直達(dá)靈魂！這完全決定了一節(jié)課堂的完美呈現(xiàn)。

6.瑜伽哲學(xué)

瑜伽圣經(jīng)《帕坦伽利瑜伽經(jīng)》；哈他瑜伽典籍《哈他之光》。探詢瑜伽這門偉大而廣博的學(xué)科。

7.課堂藝術(shù)

一堂課的呈現(xiàn)需要多方面的統(tǒng)合，體式順序的安排、能量的流動(dòng)、觀察的能力、靈活應(yīng)對(duì)等等。

8.特設(shè)課程

除了學(xué)與練，還應(yīng)該有生活的方方面面，對(duì)美好生活的向往與實(shí)踐，提高生活品質(zhì)和生命維度的認(rèn)知。

西方的生理解剖學(xué)

中醫(yī)解剖學(xué)

飲食養(yǎng)生法

阿育吠陀養(yǎng)生學(xué)

植物精油療法

7.答疑

學(xué)習(xí)期間，課堂中或回家后，始終與老師保持密切聯(lián)系，答疑解惑，讓問題有解決的出口。

【師資力量】

賴勇媛（賴賴）

中國首批艾揚(yáng)格瑜伽國際認(rèn)證老師

艾揚(yáng)格瑜伽JI 2 國際師資認(rèn)證老師

《瑜伽》雜志撰稿人與審稿人

《傳承之光》校審、編輯

阿育吠陀油療師

德國萊茵TUV精油康復(fù)理療師

2014年開始成為中國艾揚(yáng)格瑜伽協(xié)會(huì)認(rèn)證考試助理考官之一

2008年開始參加艾揚(yáng)格瑜伽TTC

2004年開始教授傳統(tǒng)瑜伽

自2013年開始每年前往普鈉總院學(xué)習(xí)，與艾揚(yáng)格家族保持連接，并一直跟隨多名資深國際老師（GloriaGoldberg、S.Faeg Biria、Rita Keller、Jawahar、Birjoo、Father Joseph）

教學(xué)特色與風(fēng)格：

教學(xué)課堂很有啟迪且充滿愛，邏輯嚴(yán)謹(jǐn)清晰，對(duì)學(xué)員親切、有耐心；善于從根基向上有序搭建，并根據(jù)學(xué)員水平給予合宜有效的指導(dǎo)，善于將哲學(xué)理論以簡單明了的方式融入課程中，帶領(lǐng)學(xué)生在身體層面和精神層面全面提升。

【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】

【學(xué)員反饋】

重新審視自己的練習(xí)和教學(xué)

初次接觸艾揚(yáng)格瑜伽的課程，在此之前的感覺艾揚(yáng)格是枯燥的，乏味的，沒有花樣感，不吸引人的眼球。這些言論，讓我還沒有接觸過，就對(duì)學(xué)習(xí)艾揚(yáng)格瑜伽的動(dòng)力不足。但是這7天的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)艾揚(yáng)格瑜伽有了重新認(rèn)識(shí)。

首先，要向艾揚(yáng)格大師致敬，艾揚(yáng)格大師是一位偉大的，智慧的瑜伽士。他為了讓更多的人群能知道該怎么練習(xí)瑜伽，創(chuàng)造智慧多樣化方法，各種輔具的運(yùn)用，來幫助我們感受到真正的瑜伽正位練習(xí)。其次，賴賴?yán)蠋煹慕淌谑遣粡垞P(yáng)的，內(nèi)斂的，向內(nèi)的，全面的，無論是體式的練習(xí)或者是帶領(lǐng)我們一起閱讀經(jīng)典，讓我能夠更清晰的理解體式，把之前忽略的一些點(diǎn)又重新找了回來，并且也讓我重新的去審視自己的練習(xí)和教學(xué)。去為自己重新定一個(gè)目標(biāo)。由衷的感謝賴賴?yán)蠋煛?/p>

最 后，接觸艾揚(yáng)格瑜伽是我的幸運(yùn)。無論自我練習(xí)也好，教授課程也好，是一門非常智慧實(shí)用的瑜伽流派！

——筱栗

有一位導(dǎo)師持續(xù)帶著自己成長真是一大幸事

接觸瑜伽半年多的時(shí)間，說真的對(duì)瑜伽并沒有特別深入的了解，一直停留在強(qiáng)身健體的層面上，經(jīng)過7天的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)有很多動(dòng)作自己以為做對(duì)了，但其實(shí)哪哪都沒做對(duì)，特別是腳和腿應(yīng)該如何的用力，是一個(gè)需要認(rèn)真下功夫的課題。我想按照老師的標(biāo)準(zhǔn)來說之前我做的體式，大概沒有幾個(gè)對(duì)的。

賴賴?yán)蠋熢隗w式講解中，配合著教材從形狀藍(lán)圖的大面，再講艾揚(yáng)格大師對(duì)體式細(xì)節(jié)的講述和如何調(diào)整，從宏觀到細(xì)節(jié)讓我非常清晰的了解體式的全貌。在練習(xí)時(shí)賴賴?yán)蠋煂?duì)體式的講解和指導(dǎo)也細(xì)致至極，即便我這樣基礎(chǔ)的學(xué)員也能明白老師的意思，而且一個(gè)部位一個(gè)部位的關(guān)注、強(qiáng)調(diào)、練習(xí)、強(qiáng)化。這種系統(tǒng)的教授方法十分清晰有效。

另外對(duì)我非常有吸引力的一點(diǎn)是賴賴?yán)蠋焸鞒械茏影嗟氖谡n方式，歷時(shí)3年的課程規(guī)劃，全程監(jiān)督和指導(dǎo)，師徒傳承式的教學(xué)模式。能有一位導(dǎo)師一直引領(lǐng)著我們學(xué)習(xí)，不再東一頭西一頭的報(bào)課，不知道適合不適合自己，也不知道導(dǎo)師是怎樣，這種茫茫然的狀態(tài)我相信很多人都會(huì)有過。能有一位導(dǎo)師帶著自己成長真是一大幸事。

賴賴?yán)蠋煟档眯刨嚕?/p>

 ——陳曉

全新的學(xué)習(xí)方式，深深的感受到艾揚(yáng)格的魅力

第 一次接觸艾揚(yáng)格瑜伽，是在教培班剛剛結(jié)束時(shí)。當(dāng)時(shí)的身體無論是力量還是柔韌都很差，對(duì)瑜伽的理解也很皮毛，所以兩天的課程只堅(jiān)持了半天就當(dāng)了逃兵。后來從身邊練習(xí)艾揚(yáng)格的老師那里了解到艾揚(yáng)格瑜伽的理療功效，一直想親身體驗(yàn)一下 ，等啊等啊等…終于等到了賴賴?yán)蠋熼_課的好消息！

這七天的學(xué)習(xí)，讓我深深的感受到艾揚(yáng)格瑜伽的魅力，這不僅僅是一個(gè)瑜伽體系，更是藝術(shù)和哲學(xué)，無論是體式練習(xí)還是理論知識(shí)，都讓我產(chǎn)生了全新的感受。這七天的體式練習(xí)中，雖然大部分時(shí)間是累到爆炸和疼到發(fā)麻的狀態(tài)，但每一次savasana之后，都是從頭到腳煥然一新的滿足感，沒有從前體能消耗多的時(shí)候每天要喝兩杯奶茶的欲望。

學(xué)習(xí)的方式也是全新的，賴賴?yán)蠋熥尨蠹蚁茸约喝ンw會(huì)和感受體式，學(xué)會(huì)描述和表達(dá)身體的感覺，再通過細(xì)節(jié)的調(diào)整讓身體記憶每一個(gè)正位，這種學(xué)習(xí)方法引導(dǎo)意識(shí)向內(nèi)，在練習(xí)時(shí)會(huì)更專注穩(wěn)定，頭腦和身體都更清晰，也為之后的自我練習(xí)指明了方向。

七天一晃就過了，也許明天早上沒有鬧鐘也會(huì)五點(diǎn)就醒來，那就開始練習(xí)吧！我想規(guī)律的自我練習(xí)、按時(shí)完成作業(yè)、收獲更好的自己，就是對(duì)老師最 好的報(bào)答！期待與大家再次相聚！Namaste！

                                                                       ——貫林林

【學(xué)校簡介】

香瑜靜院理念與宗旨：香瑜靜院讓我們身心安歇，能量回升，精神豐盈。世間之美，你，值得最 好的！

健康不止是身體的事，而是身心的事，更應(yīng)該是整體的事。我們所做的一切，致力于給大家?guī)砩硇牡寞熡⒄w的健康。

【學(xué)校環(huán)境】