上臺(tái)主持總是緊張，發(fā)揮不好怎么辦？

需要上臺(tái)發(fā)言或者主持活動(dòng)節(jié)目，總是太過(guò)緊張，說(shuō)話急急巴巴，場(chǎng)面實(shí)在難堪。今天小編給大家分享幾個(gè)上臺(tái)主持時(shí)候的準(zhǔn)備技巧。

1、準(zhǔn)備不夠充分

若主持人心里總是覺(jué)得自己準(zhǔn)備得不充分，覺(jué)得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識(shí)很可能出賣(mài)他。總是強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備不夠充分會(huì)使自己沒(méi)有自信，造成思路斷線，心里發(fā)慌，加劇緊張的程度。準(zhǔn)備包括精神的準(zhǔn)備和材料的準(zhǔn)備，上臺(tái)前不妨問(wèn)一下自己是不是現(xiàn)在的精神是飽滿的？現(xiàn)在的氣勢(shì)是高昂的？看看自己的道具是否準(zhǔn)備齊全，不打無(wú)準(zhǔn)備之戰(zhàn)。

2、完美主義怕出錯(cuò)

很多人都有追求完美的心態(tài)，完美主義是一個(gè)陷阱，它將使你對(duì)于一切事物的認(rèn)識(shí)過(guò)于執(zhí)著，于是，一個(gè)小差錯(cuò)就會(huì)使你的主持毀于一旦。生活當(dāng)中很多人都希望自己做一個(gè)完（美）人，事實(shí)上沒(méi)有完人，站在臺(tái)上還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美，當(dāng)你這樣想時(shí)你在主持時(shí)就會(huì)有所顧忌，不能完全放開(kāi)，那么也就不會(huì)有力量。換句話說(shuō)，難道怕就不會(huì)講錯(cuò)嗎？應(yīng)該拋棄完美，站在臺(tái)上就不要想這些，即使錯(cuò)了也要當(dāng)對(duì)的講，否則就不要講，應(yīng)該有這種心態(tài)才對(duì)。

3、對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度

大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然，而面對(duì)陌生的聽(tīng)眾則會(huì)比較緊張，這是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無(wú)所知，而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們做出評(píng)價(jià)，你無(wú)法像平時(shí)交談一樣從對(duì)方處獲得反饋。

那么如何克服緊張的情緒？

任何一個(gè)人都會(huì)遇到這樣的問(wèn)題。當(dāng)你被要求當(dāng)眾主持或表達(dá)時(shí)就會(huì)不由自主地感到緊張，緊張情緒是任何一個(gè)人在主持之前都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，并不可怕，因?yàn)槊總€(gè)人都有，我們要做的是要了解如何使我們的緊張情緒大限度地變得更少，如何能有效地控制我們的緊張情緒。給出幾點(diǎn)建議：

1、熟悉場(chǎng)地，對(duì)場(chǎng)地越熟悉，緊張的氣氛就會(huì)相應(yīng)地也越小。

2、提前到場(chǎng)，這是非常重要的。

3、在主持開(kāi)始之前，和身邊的人做一個(gè)簡(jiǎn)單的交流和溝通，這樣也可以減少你緊張的情緒。

4、熟悉所有的設(shè)備，確保所有設(shè)備運(yùn)轉(zhuǎn)正常，活動(dòng)正常進(jìn)行。

5、進(jìn)行自我激勵(lì)：給自己打氣，在腦海中樹(shù)立起這樣的信念，我行，我一定能夠成功。

6、在上臺(tái)之前做深呼吸。這非常重要，深呼吸可以有效地調(diào)節(jié)心態(tài)，使你緊張的情緒有所緩解。