上臺主持總是緊張，發(fā)揮不好怎么辦？

需要上臺發(fā)言或者主持活動節(jié)目，總是太過緊張，說話急急巴巴，場面實在難堪。今天小編給大家分享幾個上臺主持時候的準(zhǔn)備技巧。

1、準(zhǔn)備不夠充分

若主持人心里總是覺得自己準(zhǔn)備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護(hù)意識很可能出賣他。總是強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備不夠充分會使自己沒有自信，造成思路斷線，心里發(fā)慌，加劇緊張的程度。準(zhǔn)備包括精神的準(zhǔn)備和材料的準(zhǔn)備，上臺前不妨問一下自己是不是現(xiàn)在的精神是飽滿的？現(xiàn)在的氣勢是高昂的？看看自己的道具是否準(zhǔn)備齊全，不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)。

2、完美主義怕出錯

很多人都有追求完美的心態(tài)，完美主義是一個陷阱，它將使你對于一切事物的認(rèn)識過于執(zhí)著，于是，一個小差錯就會使你的主持毀于一旦。生活當(dāng)中很多人都希望自己做一個完（美）人，事實上沒有完人，站在臺上還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美，當(dāng)你這樣想時你在主持時就會有所顧忌，不能完全放開，那么也就不會有力量。換句話說，難道怕就不會講錯嗎？應(yīng)該拋棄完美，站在臺上就不要想這些，即使錯了也要當(dāng)對的講，否則就不要講，應(yīng)該有這種心態(tài)才對。

3、對聽眾的熟悉程度

大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然，而面對陌生的聽眾則會比較緊張，這是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內(nèi)便會對我們做出評價，你無法像平時交談一樣從對方處獲得反饋。

那么如何克服緊張的情緒？

任何一個人都會遇到這樣的問題。當(dāng)你被要求當(dāng)眾主持或表達(dá)時就會不由自主地感到緊張，緊張情緒是任何一個人在主持之前都會出現(xiàn)的問題，并不可怕，因為每個人都有，我們要做的是要了解如何使我們的緊張情緒大限度地變得更少，如何能有效地控制我們的緊張情緒。給出幾點建議：

1、熟悉場地，對場地越熟悉，緊張的氣氛就會相應(yīng)地也越小。

2、提前到場，這是非常重要的。

3、在主持開始之前，和身邊的人做一個簡單的交流和溝通，這樣也可以減少你緊張的情緒。

4、熟悉所有的設(shè)備，確保所有設(shè)備運(yùn)轉(zhuǎn)正常，活動正常進(jìn)行。

5、進(jìn)行自我激勵：給自己打氣，在腦海中樹立起這樣的信念，我行，我一定能夠成功。

6、在上臺之前做深呼吸。這非常重要，深呼吸可以有效地調(diào)節(jié)心態(tài)，使你緊張的情緒有所緩解。