南寧朗閣雅思名師解析考生如何調整口語考前心理

南寧朗閣雅思名師指出，雅思口語采用的是一對一的考試模式，然而中國考生的口語在日常生活中是非常欠缺實戰(zhàn)演練，所以考生在面對口語測試時都會處于一個非常緊張的狀態(tài)，但是很多考生都不知道，其實緊張是一種很正常的現(xiàn)象。心理學家認為，緊張是一種有效反應的有效反應，是應付外界刺激和困難的一種準備。所以考生應該將其轉換成一種積極的心態(tài)，了解到對雅思口語緊張并不全是壞事。但是，當考生一直持續(xù)著緊張的情緒，是對身體機能的一種損壞，還會導致考試中無法發(fā)揮正常的水平。所以教考生如何學會自我緩解考試前和考試中的緊張情緒是重中之重，今天南寧朗閣雅思名師就教你如何克服在口語考試的緊張情緒。

一、出現(xiàn)緊張的原因

（1）生理原因

雅思考試出現(xiàn)緊張直接的原因就是生理各方面的反應。人在極度緊張激動時，腎上腺素分泌增加，這個時候人的感覺會非常敏銳，聽覺、視覺、嗅覺都感覺有提高，血流加快，心跳加速。人能感覺到自己心跳的砰砰聲。血液上涌，甚至會感覺腦袋發(fā)脹。這一方面的原因我們沒有辦法消除，只能盡量想辦法減少其不利的影響。

（2）心理原因

心理原因是雅思考試緊張更為重要的原因，且出現(xiàn)的情形比較復雜。為直接的心理原因就是，很多考生考前從未和母語使用者說過話，第一次面對面交流自然忐忑不安。其次就是過于想要達到某個分數，心想萬一考不到這個分數，自己就要再考一次，甚至出國留學無望。這種想法無形中給考生增加了不少壓力，再加上一些考生還有來自父母的期望，緊張的程度又會增加不少。后，有些考生考前對口語考試話題不熟悉，準備不充分，或是語言能力還不夠，臨場反應不夠快，一旦出現(xiàn)失誤，自然也會非常緊張。

二、克服緊張的方法

“方法總比困難多”，既然雅思口語考試的緊張是不可避免的，考生應想出積極的方法來應對考試的不安情緒，盡量克服緊張。朗閣海外考試研究中心為考生們準備了以下幾種方法，以幫助考生用更好的心態(tài)應對雅思口語考試。

（1）保持自信

如果你天生是一個自信的人，那考前也請你把這種品質發(fā)揮出來，對自己微笑，告訴自己沒什么大不了，這只是一場考試，一定會通過的。如果你仍然感覺不自信，請至少在考前不要再想以下問題：我的準備夠不夠、如果突然腦袋一片空白怎么辦、如果我的內容引不起共鳴怎么辦、如果考官反映冷淡怎么辦、如果我的內容塞不滿時間怎么辦，因為考試馬上要開始了，再想這些問題幫助不大。

相反，在考前，考生在進入考場前，盡可能讓自己身體作大幅度的活動，不要老是坐著不動，而是應該站起來走一走，并配合活動做深呼吸。不要去回憶考試的內容，也不必預設考試的場景，注意力集中在身體的律動與呼吸的配合。

這樣做的目的就是為了把心理的緊張轉移到身體的移動，進而舒解情緒。身體的松動有助于心理的放松，更能擴大自信心。考場上的表現(xiàn)，有時也會需要肢體語言。借著調整呼吸，也能讓自己不會在考場說話時上氣不接下氣。

（2）切忌背誦

有些考生認為，背誦一些所謂的范文更容易拿到高分，但背誦的后果就是分數永遠上不去，只能停留在一個固定的程度。不僅如此，背誦還會讓考生在考試時一直回憶準備的內容，萬一忘詞，就不知道如何往下說，這樣勢必更加緊張。

考前如果實再要回憶之前準備的內容的話，就多想一些自己記得清晰的內容，并反復加強。另外，如果考試在下午，我們也可以想一下要如何讓自己的回答更加有趣，這樣不至于使考場氣氛過于沉悶。

（3）精心準備第一分鐘

考生在考前不應再回憶自己準備的話題，而是要把精力放在考試開頭的前一分鐘，因為這一分鐘往往決定我們給考官留下怎樣的第一印象?？荚囬_始后的第一分鐘內，考官會和考生打招呼，此時考生應保持微笑，昂首挺胸，并用適應的問候語來打招呼。

接下來就是信息確認，考官會詢問考生的姓名和家鄉(xiāng)，考生應利用這一時機迅速讓自己進入狀態(tài)，不要低頭不看考官，而是要積極地與考官進行眼神交流，以建立緩和的考試情緒和環(huán)境。

三、總結

任何人考試都會緊張，只不過程度不同?？忌鷤儜姓J緊張的存在，找到自己調節(jié)緊張的方法，充滿自信，堅定信念，熱情地去回答考官提出的問題。同時，也不要過分關注考試前準備的內容或考后會得到怎樣的分數，而應積極思考如何給考官留下一個好的印象。更重要的是，應在平時加強口語基本功的練習，這是克服雅思口語考試緊張情緒的關鍵。

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