說服你練習瑜伽的十條理由及真相

你可以喚醒一個睡著的人，但你無法喚醒一個假睡的人。

《美國瑜伽日》在網站上列出了十條練習瑜伽的理由。但不幸的是，大多數(shù)的理由和真正傳統(tǒng)意義上的瑜伽沒有關系。

這里“沒有關系”的意思并不是指瑜伽不能帶來這些益處，這些益處是真實、普遍而有力的。但這里有些混淆需要被澄清：這些益處大都是瑜伽練習的副產品，而非瑜伽的主旨。比如你去超市買一個炒鍋，有時會得到一個附贈的鍋鏟，但如果你說我要那個鍋鏟所以我買了鍋，或說鍋鏟就是鍋，那么你的智商就會受到質詢。但遺憾的是，似乎整個瑜伽市場，甚至瑜伽教授專業(yè)內部都在犯這個低級錯誤，置“瑜伽的良心”于不顧。

我們每個人都可以自問這個問題：接納瑜伽是一種靈性的練習有那么難嗎？這難道不是一個好消息嗎？障礙究竟在哪里呢？是由于信息行業(yè)不夠發(fā)達，我沒有被告知瑜伽是靈性的呢，還是有些不道德的人故意向我隱瞞了瑜伽的事實？抑或，其實我自己和我周遭的媒體本來就是一個默契的同謀，共同編制一些輕松故事，以便我不必面對瑜伽的真相——也許因為，面對瑜伽的真相，就是面對自我的真相——而這恰恰是我所恐懼和不愿正視的？

理由一：因為瑜伽能減緩壓力。

瑜伽可以減緩身體的壓力，通過放松，瑜伽能降低壓力荷爾蒙的分泌，同時也有益于降低血壓和減緩心率，改善和增強消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，緩解例如焦慮，沮喪，疲勞，哮喘，失眠等癥狀。

瑜伽的真相一：西方大多數(shù)人，在印度也有許多人，對瑜伽的理解混淆于哈他瑜伽的身體姿勢練習方式，但瑜伽首先是一種靈性的修煉。(Paramahansa Yogananda)

理由二：因為瑜伽能減輕疼痛。

瑜伽可以減輕疼痛，研究表明通過瑜伽體式、冥想或兩者結合的練習，可減少人們因癌癥，多發(fā)性硬化、免疫系統(tǒng)疾病、高血壓或關節(jié)炎，頸椎，背痛等一些慢性病癥而產生的疼痛。一些習練者報道即使情緒上的痛苦通過瑜伽練習也可減輕。

瑜伽的真相二：瑜伽成了諸多健身方法中的一個選擇，這很奇怪，因為真正瑜伽練習的主要目標是精神，而不是身體，那才是所有純正的瑜伽練習的主要目標。因此將瑜伽主要當做一種為了增強力量和柔韌性，同時可鎮(zhèn)定神經系統(tǒng)的練習方式，是本末倒置了。(Pandit Rajmani Tigunait)

理由三：因為瑜伽能改善呼吸。

瑜伽教會人們深長緩慢的呼吸，這有助于增強肺功能，提高身體含氧量，放松身體。

瑜伽的真相三：如同許多深刻、完美而有力的藝術和科學一樣，瑜伽也在遭受著現(xiàn)代精神貧瘠世界的歪曲，瑜伽深刻永恒的本質已被“聰明的人們”為了個人利益包裝或誤導，它已被大打折扣，甚至成為陳詞濫調。(Bhole Prabhu)

理由四：因為瑜伽能增強柔韌性。

瑜伽幫助提高柔韌性和靈活性，增加運動范圍并減少身體的不適和疼痛。許多人在第一次上瑜伽課時無法碰到自己的腳趾，逐漸的他們開始運用正確的肌肉，久而久之韌帶，肌腱、肌肉拉長，彈性增強，可以做到很多姿勢。瑜伽也可以幫助矯正體態(tài)，并減緩背部，頸椎，關節(jié)，肌肉的不適。

瑜伽的真相四：在古代，哈他瑜伽是為了達到更高意識狀態(tài)所做的一種多年的準備，然而現(xiàn)在這個偉大科學的真正目的正在被完全的遺忘。哈他瑜伽練習是由古時的圣哲們?yōu)榱巳祟惖倪M化而設計的，而現(xiàn)在卻被狹隘的理解和利用。(Swami Satyananda Saraswati)

理由五：因為瑜伽能增強力量。

瑜伽體式運用到每一塊肌肉，幫助增強全身的力量，強壯身體的同時，還可以幫助消除肌肉的緊張。

瑜伽的真相五：瑜伽不是雜技。一些人認為瑜伽主要是為了能將身體擺成各種各樣奇怪的姿勢，比如，頭倒立，脊柱扭轉或者是瑜伽教課書里所展示的許多奇怪的姿勢。這些技巧確實可以被正確地運用在某種類型的瑜伽練習中，但是它們并不是構成瑜伽本質的主要部分，體式至多可作為一種輔助方式服務于瑜伽。(Swami Chidananda Saraswati)

理由六：因為瑜伽能控制體重。

瑜伽（即便是不太劇烈的練習風格）也能夠燃燒卡路里熱量，減少皮質醇指標，減壓，有助于控制體重。瑜伽鼓勵健康的飲食習慣，并提升健康的身心狀態(tài)和自尊。

瑜伽的真相六：商業(yè)廣告以瑜伽的名義傳播了許多錯誤的、不完整的學說，其所詮釋演繹的瑜伽常常只是它的某個微小的片面，例如，西方有許多人認為它是對身體、美麗的追求，同時也有一些人認為它是一種宗教。所有的這些都遮蔽了瑜伽的真正意義。(Swami Rama)

理由七：因為瑜伽能改善循環(huán)功能

瑜伽有助于促進血液循環(huán)，通過各種體式可高效的將含氧量的血液提供給身體的每一個細胞。

瑜伽的真相七：通過瑜伽的訓練，行動和心智都會超越這些屬性（gunas：詞義品質、性質、屬性或能量，或者說是構成原質的三種力量），作為洞察者就會體驗到清澈純粹的本我，從相對的自然屬性和行為中獲得自由。這個純凈的狀態(tài)是三摩地。因此瑜伽即是手段也是目標，瑜伽是三摩地，三摩地即是瑜伽。(B. K. S. Iyengar)

理由八：因為瑜伽能維持心血管的健康。

即便是柔和舒緩的瑜伽練習也可為心血管帶來益處，在練習時可減低心率，增強耐力，提高攝氧量。

瑜伽的真相八：哈他瑜伽重要的目的是在身體、心智和能量的互動關系中創(chuàng)造出一個絕對的平衡。一旦有了這種平衡，它便能刺激中央能量通道的力量，喚醒人類意識的進化過程。如果哈他瑜伽不是被用于此目的，那么就失落了它真正的意圖。

理由九：因為瑜伽能讓你專注當下。

瑜伽幫助我們專注當下，變得更加警醒，提高專注力、協(xié)調性、反應力和記憶力，有益于身心健康。

瑜伽的真相九：瑜伽的目的就是瑜伽本身——也就是結合，小我和真我的結合，對這種本來就已存在的結合境界的覺醒稱之為瑜伽。通過瑜伽可直接體驗到阿特曼和梵、個體靈和超靈、希瓦和夏克提之間本有的結合，或覺悟到個體的神我從原質中完全解脫分離出來的境界。(Swami Jnaneshvara Bharati)

理由十：因為瑜伽能帶來內在的平和

瑜伽冥想幫助很多人在生活中達到深刻的、靈性上的滿足。有報道許多人因其他原因開始練習瑜伽，但終使瑜伽成為他們生活中不可缺少的原因，這是一個關鍵的因素。（后的這一條才提及到的瑜伽真正理由是涉及到“靈性層面的”因素）

瑜伽的真相十：你把身體作為媒介，把心智帶回大腦，達成身體和心智之間的結合，然后你可以繼續(xù)往前走，去叩響精神之門….瑜伽是自由的，它屬于這個世界。它是神。(Bikram Choudhury)