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沙井美容培訓告訴上班族塑形小動作

2013-09-26

沙井美容培訓教你減肥的小動作以及注意事項,讓你減肥更加順暢。

沙井美容培訓提示運動,可以很簡單

大家是否曾買一大堆產品,不管是呼啦圈、塑身霜、腳踏車.。。后的結果都是放在角落生灰塵,反而浪費錢,或者你是在外租房子,沒有很大的空間,又怕影響到大家鄰居,不能蹦蹦跳跳..。。因為在上班的時候聽了好多大家運動上的煩惱,所以特別設計一套打破限制、輕松簡單的運動。

坊間的塑身書其實非常多,沙井美容培訓這次主要是希望帶來一些不一樣的觀點,覺得,運動跟吃東西一樣,應該要保持習慣,定時定量,每天15分鐘就好,還笑說,不準大家作超過30分鐘喔!所以別把太累太難當作是不運動的理由,塑身這件事平時就可以做得到,應該融入日常生活中。

沙井美容培訓提示真正的體態(tài)美是S曲線!

真正的好身材,其實并不是瘦而已,有曲線的體態(tài)美比較重要,漂亮的胸型、小而翹的臀型,腰部有緊實感的線條的S曲線,才是應該追求的目標,“整個人看起來很緊實、很精致的感覺才是棒的!”

其實女孩們都對自己很嚴格,好還要更好,瘦這字眼太過泛濫了,大家都說要瘦,卻不知道定義是什么,但如果兩個人站在一起,一個很瘦很瘦,一個是有曲線的,就算有點小豐腴,大家心中的完美的身材還是后者,所以其實也有超瘦宛若紙片人的女孩來上她的課,追求的就是身體要有線條。試想一個40公斤的女生,沒有腰線,難道大家還會覺得她漂亮嗎?

所以其實我們要追求的不只是減掉多余的體重,而是雕塑身材,把放不對部位的肉移到你想要的地方,牛仔褲沒變,臀線高了腿看起來就會比較長。因此,各位女孩若想要擁有讓人無法忽視、欽羨不已的存在感,應該追求身體的線條跟緊實纖細感,而且是整體性的,健康的氣色也很重要喔。

沙井美容培訓提示:想要美不要急,一味節(jié)食瘦更慢

很多人會問:有沒有快速瘦身的方法?妳為什么要快速瘦?妳要發(fā)片嗎?妳要漂亮一個月?還是要漂亮一輩子?什么都不能急,變漂亮更不能急!維持更重要,健康漂亮是一輩子的志業(yè),塑身當然也是!

就算目的性的減肥讓妳短時間瘦下來,如果沒有持續(xù)那也很快就復胖了,而且,只要惡性減肥超過兩次,基礎代謝率很難再修復回來,所以倡導的塑身方法是不要節(jié)食、不要有壓力,慢慢瘦、這樣比較好!所以,沙井美容培訓誠心地建議大家,每天就算只作一點點也沒關系,就從現(xiàn)在開始行動,不要有壓力,把運動當作開心的事情,每天只要在回家看電視的廣告時間作一下運動,看完連續(xù)劇,15分鐘的運動也不知不覺做完了,像這樣其實一點也不難吧?

上班族注意!沙井美容培訓教你日常塑身小動作

上班族長期姿勢不良,容易造成身體疲累,影響工作情緒,對健康的損害也很大。趕緊檢視自己是否也犯了一下幾個容易忽視的不良姿勢吧!

1、走路時:走錯長蘿卜VS走對瘦大腿

NG:膝蓋彎曲

走路時膝蓋彎曲,視線注視近處地板,容易造成上半身前傾,形成駝背姿勢。加上重心在小腿,容易變成蘿卜腿,對膝蓋負擔也大,很容易受傷。

OK:膝蓋打直

走路時應該維持骨盆直立,視線注視遠方地板,前腳抬起時,后腳膝蓋伸直。運用腹肌力量將背打直,維持上半身平衡,運用大腿力道,緊實大腿肌肉。

2、提包包時:提成粗手臂VS提出纖細袖

NG:手離身體太遠

拿包包時,手離身體太遠,肩膀需相對出力,長期下來容易造成身體歪斜、脊柱不正。且施力不當,手臂容易變粗壯。

OK:手貼著身體

與拿筷子的原理相同,盡量利用身體力量,不要讓四肢分別用力,透過上臂靠近身體,手肘彎曲的方式,可讓身體分擔包包重量,不會造成手臂負擔,自然擁有纖細手臂?。?span>

3、打電腦時:彎腰長小腹VS挺直瘦背部

NG:彎腰駝背

駝背、聳肩會壓住脖子,時間久了脖子會變丑;背部沒有依靠,容易彎腰駝背,長期姿勢不良,容易肩膀酸痛,對腰椎不好;加上腹部肌肉縮在一起,久了容易堆積成小腹。

OK:背靠椅子,身體打直

正確應背部貼住椅背,腰椎挺直,肩膀放松,并將胸腰夾在桌椅中間,強迫上身立起,骨盆與肩膀在同一水平線上,可順便瘦背部。

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