夏天已經(jīng)悄悄的來臨了,對(duì)于夏天大家都只有一個(gè)要求就是不要曬黑了。現(xiàn)在防曬霜也已經(jīng)不夠了,必須要從內(nèi)在開始補(bǔ)充能量,沙井美容培訓(xùn)推薦夏季美白祛斑食物,輕松吃出白嫩水潤肌膚。一起來學(xué)習(xí)吧!
炎熱的夏天已經(jīng)到來了,紫外線也隨之越來越強(qiáng)烈了,光靠護(hù)膚品防曬霜已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了,必須要讓肌膚自己產(chǎn)生出抵抗紫外線的能量才可以,下面推薦幾款食物,幫助你美白淡斑吃出白嫩肌膚。
紫色水果
一般來說,紫色的水果都會(huì)含有大量的花青素,這種元素對(duì)于抗氧化和防紫外線損傷能力非常強(qiáng),常常吃這一類的水果可以防止曬傷,這一類的水果常見的有藍(lán)莓、葡萄。
南瓜
南瓜中也含有大量的維生素C,雖然食物中很多都有著維生素C,但是大部分都是不能加熱,南瓜就不一樣,就算是加熱也不會(huì)有任何損失,多吃南瓜好處很多呢,南瓜當(dāng)中還含有豐富的維生素E,能夠抵御肌膚的衰老,所以說南瓜是美容的圣品。
西紅柿
西紅柿中的番茄紅素是有著良好的美白效果,而且還能抑制肌膚黑色素的生成,讓你的肌膚保持白皙,而且因?yàn)槲骷t柿是涼性的食物,所以夏天吃的話還能降火。
蕎麥
蕎麥中含有抗氧化作用的蘆丁和豐富的維生素E,能夠有效抑制黑色素的形成。需要注意的是進(jìn)食蕎麥過量會(huì)對(duì)身體有害,所以建議用蕎麥泡茶喝,可以控制攝入量。
鮭魚
鮭魚當(dāng)中含有豐富的蝦青素,具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效,所以建議多吃鮭魚。