臨夏美容學(xué)校養(yǎng)生護(hù)膚指南，讓你皮膚變白的8個(gè)小習(xí)慣！

現(xiàn)在的人啊，年紀(jì)輕輕加入了美容護(hù)膚養(yǎng)生的行列，這，是當(dāng)代90后的常態(tài)，本以為自己還是年紀(jì)輕輕的靚女，誰(shuí)知，上街一看00后都已經(jīng)長(zhǎng)得比自己還高了，一口一個(gè)阿姨真的是沒(méi)誰(shuí)了，心里在滴血??！再看看比自己大的阿姨們，那毛孔真的比自己還細(xì)，哪哪都受刺激。在這樣的雙重壓力下，熬夜、燒烤、奶茶還不斷，現(xiàn)在不護(hù)膚還等到什么時(shí)候呢！
因此，90后的少女們也紛紛加入了研究養(yǎng)生的行列，而接下來(lái)，小琪在專業(yè)美容老師的指導(dǎo)建議下，給大家分享一篇養(yǎng)生護(hù)膚攻略，堅(jiān)持一個(gè)月，讓你的皮膚狀態(tài)有效得到改善。

方法簡(jiǎn)單易操作，只要你個(gè)自己記個(gè)小便簽，每天看一下，堅(jiān)持下去，養(yǎng)成習(xí)慣，皮膚變好不再是夢(mèng)。
一、每天幾顆紅棗

無(wú)論什么時(shí)候，紅棗始終是女性朋友的忠實(shí)伴侶，賽過(guò)小狼狗，甜過(guò)小奶狗，補(bǔ)氣養(yǎng)血當(dāng)優(yōu)選，所以不用我多說(shuō)，每天吃幾顆，不用多吃，幾顆行，或者放在保溫杯里，泡紅棗水喝，堅(jiān)持下來(lái)，氣色會(huì)紅潤(rùn)很多。

二、睡前一杯牛奶
隨便在網(wǎng)上查查資料知道牛奶到底有多少好處了，助眠、美白、預(yù)防疾病、促進(jìn)鈣吸收等等，所以，對(duì)于經(jīng)常失眠的姐妹來(lái)說(shuō)，牛奶是不可錯(cuò)過(guò)的養(yǎng)生飲品了，如果擔(dān)心晚上喝會(huì)發(fā)胖，喝脫脂的可以了。
三、每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉
這個(gè)你必須要知道，黑芝麻對(duì)頭發(fā)有多友善了，只要堅(jiān)持吃一段時(shí)間，頭發(fā)的光澤度會(huì)明顯變好，這也是我親身體驗(yàn)過(guò)的，粉的話可以找藥房磨好的，淘寶上也有的買。不用太多，建議每天一勺夠了，炒熟口味更佳，泡水也可以。
四、保持睡眠
睡眠真的是太重要了，根據(jù)科學(xué)研究標(biāo)明，每天晚上十點(diǎn)到兩點(diǎn)體內(nèi)的褪黑色素分泌的非常旺盛，看看，這一段時(shí)間不是90后禿頭青年的熬夜高峰期嗎，所以，還在等什么，按時(shí)睡覺(jué)，別熬夜！別熬夜！色素沉淀、長(zhǎng)斑、冒痘、猝死都是長(zhǎng)期熬夜的結(jié)果！如果你還想要好的皮膚好的身體，那放下手機(jī)，趕快睡覺(jué)！

五、少喝或不喝飲料，多喝豆?jié){、鮮榨果汁、茶、牛奶
可能一些人一看到這條感覺(jué)很可怕，不讓我喝可樂(lè)？奶茶？那是剝奪了我人生的快樂(lè)！其實(shí)，你可以一點(diǎn)一點(diǎn)地又少到多習(xí)慣這個(gè)過(guò)程，心理始終給自己一個(gè)暗示，喝了這杯我離變美不遠(yuǎn)了！長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，形成一個(gè)習(xí)慣你沒(méi)那么排斥了。而且，蔬果汁也是很好喝地呀，加上酸奶完全是夏日風(fēng)味飲品，無(wú)害，無(wú)添加！
六、每天一個(gè)西紅柿

變白！每天堅(jiān)持吃西紅柿真的會(huì)變白，也沒(méi)那么容易變黑，西紅柿你豐富地谷胱甘肽可以有效抑制黑色素，抗氧化，淡斑，吃吃變白地食物還在等什么，還不趕快去買！
七、堅(jiān)持泡腳
泡腳可以有效促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快身體新陳代謝，對(duì)體寒的妹子也很友好，每天幾分鐘，不耽誤睡覺(jué)、不耽誤追劇，必須要記下！
八、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的好處真的是非常非常多了，不僅對(duì)美容護(hù)膚、對(duì)整個(gè)身體的健康維持都是百利而無(wú)一害。做完運(yùn)動(dòng)之后，皮膚會(huì)變得緊致、毛孔也會(huì)細(xì)膩很多，加快了身體的新陳代謝，皮膚自然跟著好起來(lái)了！
健康的生活方式，才會(huì)又健康的身體，健康的皮膚，所以，不要再犯懶了，即刻做好計(jì)劃，行動(dòng)起來(lái)吧！