月嫂勞累問題不容小覷，權(quán)錦家政給你方法

前言：月嫂免不了熬夜，接單越多熬夜也會越多，經(jīng)常熬夜會對身體造成疲勞、精神不振、免疫力下降等傷害。為了減輕熬夜對大家的危害，我們整理了一些針對熬夜改善身體的食譜，可以有效的化解一下熬夜癥狀的發(fā)生！

1、大腦疲勞

在上戶期間，月嫂基本上每天晚上都會熬夜。在后半夜，人的大腦耗氧量會增加，而且嬰兒房間空氣不流通，繼而增加大腦的疲勞感。人的大腦是比較“挑食”的，偏愛含有卵磷脂、谷氨酸的食物，例如雞蛋蛋黃就含有大量卵磷脂，燕麥中含有豐富的維生素B，這些食物都能幫助月嫂迅速恢復(fù)活力。

食譜推薦：

人參10g，山藥、糯米各50g，紅糖適量；將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥；待粥熟加入紅糖，趁溫食用；每周3-5次。

禁忌：高血壓和發(fā)燒的大姐不要食用

2、黑眼圈

鴨蛋、綠豆、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、柑橘等都是清心明目的佳品，日常飲食中不妨多選食。枸杞素來有肝明目之功效，對于緩解熬夜后的眼睛干澀、疲勞等癥狀很有效。

食譜推薦：

枸杞子小把、紅棗四顆放入茶杯中，以開水沖泡飲用。如果熬夜后附帶有口干舌燥、牙齦腫疼的狀況，可另加幾朵白菊花一起沖泡。

4、皮膚暗淡

女人的皮膚在晚上10:00開始進(jìn)入新陳代謝、休養(yǎng)生息的狀態(tài)，熬夜會造成皮膚干澀暗淡、皺紋叢生。

獼猴桃在水果中屬于含有較多維生素C的佳品，豬腳以含有大量的膠原蛋白而著稱，兩者均有于防止月嫂姐妹的皮膚水分流失、并能補(bǔ)充肌膚修復(fù)所需要的養(yǎng)分，使受損肌膚恢復(fù)原有的彈性和光澤。

食譜推薦：

煲湯時可加入適量的當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首等中藥材，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果，月嫂每周應(yīng)喝兩次湯。

5、腰酸疼痛

月嫂熬夜第二天早晨會感到腰酸背痛，這種情況的外因是腰椎、腰部的肌肉勞累。

食譜推薦：

進(jìn)食山藥非常適合由熬夜導(dǎo)致的腰酸背痛、四肢乏力。

6、失眠

月嫂下戶了，終于可以倒下好好睡覺?？膳碌氖?，你睡不著。當(dāng)人體因為壓力、興奮而循環(huán)紊亂，失眠就如影隨形。

食譜推薦：

桂圓可以補(bǔ)血，適量紅棗、蓮子、糯米一同煮粥，早上食用；6顆桂圓肉、10g蓮子加500ml水煮成茶飲，早晚溫?zé)岷纫淮巍?/p>

7、痤瘡

除了青春期分泌導(dǎo)致的臉上長痘痘，頻繁的熬夜也會導(dǎo)致分泌失調(diào)，皮膚水油失衡，堵塞毛孔，成為臉上的痘痘。

食譜推薦：

扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物，有利于保持保持大便通暢，及時排除毒素。

8、脾胃不適

熬夜會引起消化不良，胃疼、胃脹等癥狀。

食譜推薦：

酸奶和蜂蜜最養(yǎng)胃，晚上喝一杯酸奶，酸奶中的磷脂物質(zhì)會吸附在胃壁上，對胃黏膜起保護(hù)作用。每天早晨空腹一勺蜂蜜，可以潤滑腸道，調(diào)節(jié)胃腸功能。保護(hù)胃黏膜不受傷害。熬夜的姐姐切忌不要在晚上吃垃圾食品，會加重腸胃負(fù)擔(dān)。

9、記憶力下降

正常上班的人交感神經(jīng)應(yīng)該在夜晚休息。白天興奮，才能使得白天的工作得到支持。而月嫂熬夜，交感神經(jīng)在次日白天難以興奮，這樣容易導(dǎo)致注意力不集中、健忘等癥狀。

食譜推薦：

蘋果能增加大腦的記憶力，香蕉向大腦提供絡(luò)氨酸使人精力充沛、注意力集中。核桃、芝麻補(bǔ)腦益腎的佳品。

月嫂大姐們工作中熬夜是不可避免的，但是熬夜對我們身體的傷害也是在所難免。但是身體是賺錢的老本，如果保養(yǎng)的不好，我們的職業(yè)生涯就會縮短，也就是賺不到更多的錢了。希望這些食譜對姐姐們恢復(fù)身體有所幫助。

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培訓(xùn)內(nèi)容

高級育嬰師班、高級母嬰護(hù)理班、高級蒙氏早教班、高級催乳師班、高級管家班、高級廚師班、高級小兒推拿班、高級產(chǎn)后修復(fù)班、涉外英語班、養(yǎng)老護(hù)理班等。

1.高級育嬰師班

育嬰師是用現(xiàn)代教育觀念和科學(xué)方法對0-3歲嬰兒進(jìn)行生活照料、護(hù)理和教育的專業(yè)人員。0-3歲是人一生中身體和大腦發(fā)育最迅速的時期，每個家庭都希望自己的孩子聰明、健康，所以育嬰師這個職業(yè)應(yīng)運而生。

2.高級母嬰護(hù)理

母嬰護(hù)理是指對孕婦分娩后的心理、健康、飲食、體形及嬰兒成長發(fā)育、健康成長等技能服務(wù)，高級母嬰護(hù)理工作方向不僅僅是“月子”的第 一個月，而是在“月嫂”工作的基礎(chǔ)上對0～3歲的嬰幼兒進(jìn)行系統(tǒng)專業(yè)的育兒早期教育、以及科學(xué)喂養(yǎng)、健康成長的幼兒教育人才。

3.高級蒙氏早教班

早教是通過五大領(lǐng)域，八大智能、感覺統(tǒng)合、全腦等形式與寶寶互動游戲活動的。早教師要向家長解釋游戲的目的并指導(dǎo)家長游戲的延伸。早教師通過設(shè)計適宜嬰兒的環(huán)境，發(fā)展寶寶的各種行為及能力并讓寶寶體驗各種情感，給予寶寶充足的心理營養(yǎng)。早教師為家長設(shè)計寶寶的每日活動、每日營養(yǎng)、習(xí)慣培養(yǎng)和如何培養(yǎng)寶寶的生活自理能力。

4.高級管家班

高級管家服務(wù)于高端家庭，幫助照料雇主的生活起居，有服務(wù)精神，知曉待客之道，擅長營養(yǎng)搭配、高端衣物洗滌熨燙、家具保養(yǎng)等高級家務(wù)師工作內(nèi)容，全方位提升雇主家庭生活品質(zhì)。

5.高級廚師班

廚師班以中國八大菜系為基礎(chǔ)，結(jié)合不同地方的口味以及原料本身的特點，為阿姨們將來上班能夠更好的服務(wù)

主，并迎合雇主的口味，設(shè)計出當(dāng)下流行的菜譜以及家庭服務(wù)工作中應(yīng)該注意的各種事項。

6.高級催乳師

催乳師為產(chǎn)婦解決產(chǎn)后少乳、無乳、乳房脹痛、乳汁淤積、乳腺管阻塞、急性乳腺炎等，哺乳期乳腺癥狀婦女提供催乳保健服務(wù)與乳房保健，產(chǎn)后美體不但要求掌握豐富的營養(yǎng)、中醫(yī)、護(hù)理等專業(yè)知識和技能。

7.小兒推拿

小兒推拿是建立在醫(yī)學(xué)整體觀念的基礎(chǔ)上，以陰陽五行、臟腑經(jīng)絡(luò)等學(xué)說為理論，運用各種手法刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通，以達(dá)到調(diào)整臟腑功能，小兒推拿可以預(yù)防與減少小兒疾病發(fā)生，提高孩子抵抗力等。

8.產(chǎn)后康復(fù)

產(chǎn)后恢復(fù)是專門針對產(chǎn)后媽媽的各種生理及心理變化，提供的各項護(hù)理，促進(jìn)恢復(fù)的整體方案。包括產(chǎn)后塑身、體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)道修復(fù)、局部塑形、胸部護(hù)理、產(chǎn)后益腎養(yǎng)護(hù)、產(chǎn)后暖宮養(yǎng)巢等。優(yōu)秀的產(chǎn)后恢復(fù)師，能使產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身心，由內(nèi)而外煥發(fā)出活力和風(fēng)采

9.養(yǎng)老護(hù)理

養(yǎng)老護(hù)理員作為新興職業(yè)，將伴隨全球老齡化社會的到來，課程的學(xué)習(xí)，可以掌握老年生活照料和護(hù)理，以及心理溝通的技能及老年健康飲食、心理咨詢、醫(yī)學(xué)常識等相關(guān)知識。