動(dòng)益健身健身教練經(jīng)驗(yàn)，小團(tuán)體課程這樣教學(xué)很有用

導(dǎo)讀：成為受歡迎的私教需要我們掌握多項(xiàng)技能，其中廣州動(dòng)益健身健身教練培訓(xùn)認(rèn)為小團(tuán)體訓(xùn)練這項(xiàng)是私教們應(yīng)該要學(xué)會(huì)的技能，那么要怎么做呢？動(dòng)益健身健身教練培訓(xùn)本文為你提供方法。

這幾年，小團(tuán)體操課程發(fā)展相當(dāng)火爆，比起傳統(tǒng)的一對(duì)一教學(xué)，這種方式更有趣，有著多人參與的訓(xùn)練，讓每個(gè)人都陶醉其中，作為私教，小團(tuán)體培訓(xùn)也是我們要學(xué)會(huì)的一項(xiàng)技能，今天廣州動(dòng)益健身健身教練培訓(xùn)就結(jié)合合我們教練的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，為大家分享應(yīng)該如何為會(huì)員進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練。

初級(jí)動(dòng)作教學(xué)演示

1、針對(duì)上肢

雙手撐于地面，略比肩寬，腹部收緊，肩胛骨穩(wěn)定，雙膝置于地面，雙腳踝關(guān)節(jié)交叉固定。肘關(guān)節(jié)屈向下做俯臥撐，還原伸直后與對(duì)面同伴擊掌一次，反復(fù)重復(fù)此動(dòng)作，左右交替擊掌。

2、針對(duì)下肢

兩腳開立，與髖同寬，單側(cè)手臂與同伴對(duì)側(cè)手臂握掌，伸出手臂的同側(cè)腿向?qū)?cè)斜后方點(diǎn)地并做弓步剪步蹲的動(dòng)作，保持軀干挺直，雙眼目視同伴額頭的位置。左右交替重復(fù)此動(dòng)作。

3、核心訓(xùn)練

雙手撐地，置于肩關(guān)節(jié)正下方，雙手肘關(guān)節(jié)肘窩相對(duì)，保持肩胛骨穩(wěn)定，腹部收緊，臀部收緊，雙腳前腳掌支撐地面，膝蓋伸直，身體呈一條直線。動(dòng)益健身健身教練培訓(xùn)告訴你要保持身體穩(wěn)定，單側(cè)手臂肘關(guān)節(jié)屈觸摸另外一側(cè)肩部，還原，交替另外一側(cè)，左右交替重復(fù)此動(dòng)作，動(dòng)作過程中身體盡量保持穩(wěn)定，不要左右晃動(dòng)。

中級(jí)動(dòng)作教學(xué)演示

1、針對(duì)上肢

雙手撐地，置于肩關(guān)節(jié)正下方，雙手肘關(guān)節(jié)肘窩相對(duì)，保持肩胛骨穩(wěn)定，腹部收緊，臀部收緊，雙腳前腳掌支撐地面，膝蓋伸直，身體呈一條直線。肘關(guān)節(jié)屈向下做俯臥撐，向上還原伸直后，與對(duì)面同伴擊掌一次。左右交替重復(fù)此動(dòng)作。

2、針對(duì)下肢

兩腳開立與髖同寬，與對(duì)面同伴對(duì)側(cè)手掌相握，向下做弓箭步換腿跳，伸出的手臂與向前弓步的腿為對(duì)側(cè)，保持身體協(xié)調(diào)性，控制軀干穩(wěn)定，左右交替此動(dòng)作。

3、核心訓(xùn)練

廣州動(dòng)益健身教練培訓(xùn)建議雙手撐地，置于肩關(guān)節(jié)正下方，雙手肘關(guān)節(jié)肘窩相對(duì)，保持肩胛骨穩(wěn)定，腹部收緊，臀部收緊，雙腳前腳掌支撐地面，膝蓋伸直，身體呈一條直線。

保持身體穩(wěn)定，單側(cè)肘關(guān)節(jié)屈向下至小臂完全接觸地面，換另外從一側(cè)小臂接觸地面，動(dòng)作軌跡由原平板手撐轉(zhuǎn)換成平板肘撐，向上還原過程中單臂伸直撐地，轉(zhuǎn)換成為平板手撐，向上向下重復(fù)此動(dòng)作。

這樣的互動(dòng)式教學(xué)是不是很有趣！私教們也可根據(jù)健身房設(shè)備安排不同組合訓(xùn)練，以及根據(jù)不同器械做循環(huán)訓(xùn)練等等！當(dāng)然，在訓(xùn)練中私教們也可以融入小工具訓(xùn)練（懸掛、壺鈴、杠鈴等等）！為不同級(jí)別、不同性別的會(huì)員提供多樣的訓(xùn)練方式！