產后恢復訓練的時期？西安濟宇堂中醫(yī)培訓學校告訴你

導讀：80、90后成消費主體，產后恢復意識更強、消費能力更高。中國有很大的產后恢復剛需市場，全面開放二胎，產后女性數量明顯飆升。這些都預示著產后恢復行業(yè)良好的發(fā)展前景。

懷孕很容易產生發(fā)胖的情況，所以懷孕中堆積的脂肪，會很多，在分娩之后，這些脂肪就容易累積下來，不易消除，那么，產后的恢復時間是什么呢？今天我就來給大家介紹一下這個問題。

1.黃金期

產后24小時至3個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體最為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內，內臟功能得不到恢復，生殖器官得不到完美復位，很容易拖延惡化成為以后生活中一大遺憾。

2.理想期

產后3個月至半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，內臟器官已經基本復位，本身的氣、血恢復和肌肉功能也已基本恢復完成，是身體形態(tài)、圍度塑造的好時機。

3. 有效期

產后半年至一年內，屬于產后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合體適能訓練，重點進行身體局部位置的打造，使身體機能達成平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。

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