初學(xué)者怎么練習(xí)瑜伽？練習(xí)瑜伽怎么能快速的找到經(jīng)驗？

隨著瑜伽在國內(nèi)的知名度越來越高，再加上瑜伽能給身體帶來的種種好處，現(xiàn)練習(xí)瑜伽的人也越來越多。那對于那些初接觸瑜伽的人來說該怎么快速的進步，盡快找到瑜伽練習(xí)當(dāng)中的經(jīng)驗?zāi)?？北京瑜伽學(xué)校老師建議你，初練習(xí)瑜伽多從別人身上找經(jīng)驗，只要你熱愛瑜伽，不懈的努力，總有一天你也能像瑜伽大師級人物那樣一樣厲害！

有些體式雖然難度不大，但對于初學(xué)者來說依然有一些難以掌握。但是若是能參照他人練習(xí)的進度而反復(fù)練習(xí)的話，就能快速掌握這個體式。這個體式不僅能提高身體柔韌度，還能修身塑形，完美身材。將右腿向上抬起，然后膝蓋彎曲，放在一支撐物上，右手向后抓住其腳尖，左手向后扶住支撐物。

雖然別人的動作或許能讓我們看著汗毛倒立，但只要我們勤加練習(xí)我們也能做到像她那樣牛。這個體式不僅可以在短時間內(nèi)較好掌握，還能讓我們體內(nèi)的新陳代謝加快，有利于皮膚狀態(tài)的保持。將雙手向上舉起，過頭頂，然后帶動身體緩慢向下壓，隨后用雙手手掌接觸地面，再將右腿向上抬起，蹬在墻面上。

作為初學(xué)者，我們雖然不能讓我們的體式做出來像別人一樣呈現(xiàn)汗毛倒立的效果，但我們依然要堅持認真練習(xí)瑜伽，遲早會達成所愿。這個體式可以幫助我們甩掉手臂上多余的“拜拜肉”，同時還能讓腰腹贅肉消散，極速練出馬甲線。將雙手手肘撐在瑜伽墊上，然后再將雙腿向上抬起，與地面垂直，隨后再將兩腿膝蓋彎曲，盤疊在一起。

我們練習(xí)瑜伽的目的除了是要追求要他人那樣的讓人汗毛倒立的效果，同時也能讓我們的身體在鍛煉中變得更加康健。這個體式不僅能讓我們簡單做出震撼效果，還能加速我們體內(nèi)的血液循環(huán)，增強身體的免疫力。將右腿向上抬起，用右手抓住其腳踝，左手扶住墻面，踮起左腳，身體側(cè)立。

若想判斷我們的瑜伽動作是否標(biāo)準(zhǔn)，只需看我們的動作是否能讓他人汗毛倒立即可。若是我們能將這個體式練標(biāo)準(zhǔn)，那么我們就能讓我們身體內(nèi)的激素分泌達到最 佳狀態(tài)，讓我們的皮膚由內(nèi)而外地變得更加光彩照人。踮起雙腳，將右腳向上抬起，膝蓋彎曲拱起，然后再將身體向后仰，雙手向上抬起依靠在后方。

若是想要練習(xí)讓人汗毛倒立的體式，那么這個體式就一定不容錯過了。若是能熟練掌握這個體式，我們就能讓我們腰腹部的贅肉都離我們遠去，并且同時還能提高自身氣質(zhì)，培養(yǎng)女人味。將身體緩慢向前傾，同時再將右腿向上抬起，小腿彎曲，右手向后抓住其腳踝。

我們練習(xí)瑜伽，是為了能讓我們的身體得到鍛煉。單腿站立平衡式不僅能讓我們擁有及時鍛煉的機會，還能讓我們的柔韌度得以提高，并且單腿站立平衡式的練習(xí)效果具有相當(dāng)?shù)亓钊撕姑沽⒌淖饔茫且粋€絕 佳的觀賞動作，快來和小編一起學(xué)習(xí)吧。

單腿站立平衡式體式詳解：

1、右腿向上筆直抬起，貼合上身。

2、左手向上舉起，抓住其腳尖。

3、右手扶住身邊的物體，保持穩(wěn)定。

這個體式雖然在練習(xí)時并不具有讓人汗毛倒立的觀賞性，但卻具有十足的實用性，不僅能減肥瘦身，還能美容養(yǎng)顏。將雙腿弓式坐立，然后抬起右小腿，右手向后抓住其腳尖，左手撐地。

或許在我們最開始接觸瑜伽的時候是因為別人那樣華麗的動作所吸引，也有可能是因為了解到我們的身體正處于嚴重的亞健康狀態(tài)需要加以鍛煉，總之最終的效果都是為了讓我們能夠更好的使用身體去享受生活。通過以上的幾個瑜伽體式講解，從一名初學(xué)者到一名瑜伽小達人輕松又簡單，好身材不再只是存在于空想之中。