北京FKG減肥訓(xùn)練營招生簡章

【課程內(nèi)容】  

星期一：

9：30-11：00進行綜合格斗訓(xùn)練、15：30-16：30進行有氧踏板訓(xùn)練、19：00-20：00進行動感單車訓(xùn)練

星期二：

9：30-11：00進行魔鬼tabata訓(xùn)練、15：30-16：30進行小工具循環(huán)訓(xùn)練、19：00-20：00進行動感單車訓(xùn)練

星期三：

9：30-11：00進行活力沖擊訓(xùn)練、15：30-16：30進行腰腹核心訓(xùn)練、19：00-20：00進行百次挑戰(zhàn)訓(xùn)練

星期四：

9：30-11：00進行健身操+美臀訓(xùn)練、15：30-16：30進行杠鈴操訓(xùn)練、19：00-20：00進行動感單車訓(xùn)練

星期五：

9：30-11：00進行燃脂搏擊+腰腹訓(xùn)練、15：30-16：30進行燃脂tabata訓(xùn)練、19：00-20：00進行動感單車訓(xùn)練

星期六：

9：30-11：00進行abc.go+動態(tài)伸展訓(xùn)練、15：30-16：30進行小工具循環(huán)訓(xùn)練、19：00-20：00進行動感單車訓(xùn)練

【飲食安排】

星期一：

早餐：玉米餅、涼拌土豆絲、涼拌西紅柿、煮雞蛋、豆?jié){

午餐：大米飯、涼拌豆芽、蒜蓉西藍花、西紅柿炒雞蛋、西瓜、紫菜蛋花湯

晚餐：蒸南瓜、拍黃瓜、蝦皮小白菜

星期二：

早餐：蒸饅頭涼拌菠菜蒜泥茄子綠豆湯、煮雞蛋

午餐：蒸玉米、腐竹雞片、西葫蘆炒雞蛋、香菇油菜、西紅柿雞蛋湯、蘋果

晚餐：蒸土豆、酸辣土豆絲、涼拌菠菜

星期三：

早餐：二米粥、涼拌洋白菜、拍黃瓜、煮雞蛋

午餐：二米飯、上湯雞肉丸、辣椒炒雞蛋、炒菜花、黃瓜雞蛋湯、西瓜

晚餐：蒸紅薯、黃瓜豆腐絲、油菜炒雞蛋

星期四：

早餐：花卷、涼拌苦菊、黃瓜拌木耳、煮雞蛋、玉米粥

午餐：大米飯、土豆雞塊、手撕包菜、韭菜炒雞蛋、冬瓜蝦皮湯、火龍果

晚餐：蒸玉米、芹菜拌腐竹、涼拌菜花

星期五：

早餐：窩窩頭、涼拌海帶絲、小蔥拌豆腐、牛奶、煮雞蛋

午餐：蒸土豆、白菜豆芽、蝦仁炒雞蛋、冬瓜海米、菠菜湯、西瓜

晚餐：蒸紫薯、尖椒茄子絲、花椒油豆牙

星期六：

早餐：玉米餅、黃瓜金針菇、煮雞蛋、南瓜粥

午餐：糙米飯、杏鮑菇炒雞片、玉米粒小白菜、芹菜炒粉條、蘿卜絲湯、桃子

晚餐：蜂蜜南瓜、尖椒豆皮、涼拌苦菊

星期日：

早餐：包子、紫菜蛋花湯、蒜蓉油麥菜、煮雞蛋

午餐：待定

晚餐：饅頭、涼拌豆腐絲、蒜苗炒雞蛋

【課程費用】

【師資團隊】

鐘佳鄅

IFBB健美聯(lián)合會認證教練、sp女性塑形專家認證、sp功能性教練認證、IDEA運動營養(yǎng)師、Cross Fit教練認證、ISA一級沖浪教練認證、PADI潛水教練資格證、國家職業(yè)中級教練認證

王浩

cbba中國健美協(xié)會高級專業(yè)健身教練、IDEA運動營養(yǎng)師、sp墊上普拉提認證、cpr北京紅十字國際急救員、sp女性塑形認證專家、sp增肌專家認證、sp減脂專家認證、sp產(chǎn)后恢復(fù)專家、sp運動康復(fù)專家、sp功能性專家、sp拳擊教練認證

劉興賀

賽普健身學(xué)員普拉提導(dǎo)師、美國福特納斯孕產(chǎn)康復(fù)認證、芬蘭KOSKITECH孕產(chǎn)訓(xùn)導(dǎo)師、EA歐洲四級私人教練、IFBB（國際健美聯(lián)合會）認證、FMS功能性動作模式篩查、遂生學(xué)府PTA-Global教練認證、美國南加大運動損傷與顧客、加拿大STOTT（斯多特普拉提）認證、美國Polestar北極星普拉提認證、NASM-CPT（美國國家運動醫(yī)學(xué)院私人教練）認證、NASM-CES（美國國家運動醫(yī)學(xué)院糾正訓(xùn)練）認證、NASM-PES（美國國家運動醫(yī)學(xué)院運動表現(xiàn)）認證、NIKE耐克-簽約私人教練認證、曾服役武警一總隊特戰(zhàn)第二支隊-偵察連、從業(yè)時間：9年

孫天賜

中國健美協(xié)會高級私人教練認證、賽普高級私人教練認證、墊上普拉提教練認證、運動損傷與康復(fù)認證、MFT格斗--認證、泰拳格斗教練認證、中國紅十字會急救員認證、國家職業(yè)中級教練認證、賽普體適能訓(xùn)練師認證

【教學(xué)場景】

【效果展示】

【機構(gòu)簡介】

北京FKG減脂訓(xùn)練營隸屬于北京婭悅文化傳媒有限公司，該品牌采用全封閉式的訓(xùn)練模式。在營期間的會員將通過合理的體育運動，調(diào)整飲食，改變生活習(xí)慣和走出錯誤認知，來幫助會員們減輕體重，減少體脂肪和內(nèi)臟脂給身體帶來的負擔(dān)，提高身體素質(zhì)和體能，并且養(yǎng)成正確科學(xué)的生活習(xí)慣，從而拒絕反彈。營地內(nèi)堅決反對和排斥輔助藥物，倡導(dǎo)會員應(yīng)該通過科學(xué)且健康的方式來減肥和塑型。

北京FKG減脂訓(xùn)練營現(xiàn)課程有金字塔訓(xùn)練，活力沖擊，美臀塑型課，腰腹雕刻，核心強化，abc go+動態(tài)伸展，cross fit，燃脂搏擊，燃脂踏操，活力有氧操，杠鈴操，魔鬼tabata，百次挑戰(zhàn)，小工具循環(huán)，拉伸放松等課程。每年為來自全國各地及世界各國的肥胖青少年及成人，提供優(yōu)質(zhì)的健康體重全方位管理服務(wù)。

北京FKG，成功減肥的終點站!

【機構(gòu)環(huán)境】