【課程介紹】
空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床/繩去練習(xí),運(yùn)用大自然的力量,如地心引力、離心力和練習(xí)者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、療愈、瘦身效果,更具有趣味性和互動(dòng)性。
【空中瑜伽益處】
安全、簡(jiǎn)單、易學(xué)
反重力牽引脊柱延展
輕松倒立,效果顯著
鍛煉深層肌肉,加快基礎(chǔ)代謝
結(jié)合舞蹈,優(yōu)美,輕松,減壓
【課程安排】
體式精講
空中瑜伽
初級(jí)
1.空中瑜伽設(shè)備認(rèn)知與打結(jié)方法
2.測(cè)量空中瑜伽吊床的高度
3.空中瑜伽的原理及由來
4.如何正確、安全練習(xí)空中瑜伽
5.空中瑜伽基礎(chǔ)解剖知識(shí)
6.空中瑜伽的呼吸和熱身方法
7.空中瑜伽正確的肌肉發(fā)力點(diǎn)
8.練習(xí)空中瑜伽的五大原則
9.進(jìn)入到吊床的七種方式
10.空中瑜伽低空位主題課程講解
中級(jí)
1.空中瑜伽的拜日式熱身練習(xí)
2.空中瑜伽的核心控制穩(wěn)定訓(xùn)練
3.空中瑜伽臀部肌肉啟動(dòng)及訓(xùn)練技巧
4.空中瑜伽美背的課程編排及講解
5.空中瑜伽開肩開髖的課程編排及講解
6.空中瑜伽課后放松與拉伸方法
7.空中瑜伽背闊肌啟動(dòng)+不依賴吊床順位法
8.空中瑜伽低中空位體式的串位技巧
高級(jí)
1.課前熱身+體能訓(xùn)練
2.空中倒掛安全進(jìn)入方式、注意事項(xiàng)和調(diào)整手法
3.在倒掛安全進(jìn)入深度后彎練習(xí)
4.空中瑜伽平衡及翻轉(zhuǎn)序列練習(xí)
5.在串聯(lián)中找到正確的肌肉發(fā)力點(diǎn)
6.加強(qiáng)空中瑜伽體式串聯(lián)體位訓(xùn)練
7.空中花樣體式分解
【課程時(shí)長(zhǎng)】
7天
【課程特色】
反重力瑜伽、緊致、逆齡
【師資介紹】
安旎
MATERNITYTRAINER維密孕產(chǎn)創(chuàng)始人
維密體雕塑形培訓(xùn)師
美國(guó)ICEA高級(jí)孕產(chǎn)導(dǎo)師
全美RYS-500H瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師
中國(guó)科學(xué)管理研究院產(chǎn)后塑形培訓(xùn)師
中國(guó)科學(xué)管理研究院骨雕培訓(xùn)師
中國(guó)中醫(yī)藥人才產(chǎn)后康復(fù)師認(rèn)證培訓(xùn)導(dǎo)師
中國(guó)中醫(yī)藥人才孕期SPA開創(chuàng)者
(宮)功效性肚皮舞第1人
CCTV中國(guó)創(chuàng)業(yè)女性專訪人物
周杰倫“一口氣全念對(duì)”MV合作舞者
【學(xué)員風(fēng)采】
【學(xué)員反饋】
【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】
安旎唯蜜,是一個(gè)綜合性瑜伽創(chuàng)業(yè)服務(wù)平臺(tái),公司旗下集抖音云連鎖,網(wǎng)紅達(dá)人孵化,維密塑形、維密體雕維、維密孕產(chǎn)、瑜伽、國(guó)資教練導(dǎo)師培訓(xùn)認(rèn)證、女性智慧、女性身心靈,女性創(chuàng)業(yè)為一體。為瑜伽行業(yè)孵化培養(yǎng)優(yōu)秀的職業(yè)導(dǎo)師作為人才儲(chǔ)備,為實(shí)體門店提供專業(yè)系統(tǒng)服務(wù),為店家在市場(chǎng)運(yùn)營(yíng)中提供賦能,助力行業(yè)新的發(fā)展,和業(yè)績(jī)爆破,為所有行業(yè)從業(yè)者提供全方位的賦能陪跑服務(wù)。