【課程介紹】
空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床/繩去練習,運用大自然的力量,如地心引力、離心力和練習者身體的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、療愈、瘦身效果,更具有趣味性和互動性。
【空中瑜伽益處】
安全、簡單、易學
反重力牽引脊柱延展
輕松倒立,效果顯著
鍛煉深層肌肉,加快基礎代謝
結(jié)合舞蹈,優(yōu)美,輕松,減壓
【課程安排】
體式精講
空中瑜伽
初級
1.空中瑜伽設備認知與打結(jié)方法
2.測量空中瑜伽吊床的高度
3.空中瑜伽的原理及由來
4.如何正確、安全練習空中瑜伽
5.空中瑜伽基礎解剖知識
6.空中瑜伽的呼吸和熱身方法
7.空中瑜伽正確的肌肉發(fā)力點
8.練習空中瑜伽的五大原則
9.進入到吊床的七種方式
10.空中瑜伽低空位主題課程講解
中級
1.空中瑜伽的拜日式熱身練習
2.空中瑜伽的核心控制穩(wěn)定訓練
3.空中瑜伽臀部肌肉啟動及訓練技巧
4.空中瑜伽美背的課程編排及講解
5.空中瑜伽開肩開髖的課程編排及講解
6.空中瑜伽課后放松與拉伸方法
7.空中瑜伽背闊肌啟動+不依賴吊床順位法
8.空中瑜伽低中空位體式的串位技巧
高級
1.課前熱身+體能訓練
2.空中倒掛安全進入方式、注意事項和調(diào)整手法
3.在倒掛安全進入深度后彎練習
4.空中瑜伽平衡及翻轉(zhuǎn)序列練習
5.在串聯(lián)中找到正確的肌肉發(fā)力點
6.加強空中瑜伽體式串聯(lián)體位訓練
7.空中花樣體式分解
【課程時長】
7天
【課程特色】
反重力瑜伽、緊致、逆齡
【師資介紹】
安旎
MATERNITYTRAINER維密孕產(chǎn)創(chuàng)始人
維密體雕塑形培訓師
美國ICEA高級孕產(chǎn)導師
全美RYS-500H瑜伽培訓導師
中國科學管理研究院產(chǎn)后塑形培訓師
中國科學管理研究院骨雕培訓師
中國中醫(yī)藥人才產(chǎn)后康復師認證培訓導師
中國中醫(yī)藥人才孕期SPA開創(chuàng)者
(宮)功效性肚皮舞第1人
CCTV中國創(chuàng)業(yè)女性專訪人物
周杰倫“一口氣全念對”MV合作舞者
【學員風采】
【學員反饋】
【機構(gòu)簡介】
安旎唯蜜,是一個綜合性瑜伽創(chuàng)業(yè)服務平臺,公司旗下集抖音云連鎖,網(wǎng)紅達人孵化,維密塑形、維密體雕維、維密孕產(chǎn)、瑜伽、國資教練導師培訓認證、女性智慧、女性身心靈,女性創(chuàng)業(yè)為一體。為瑜伽行業(yè)孵化培養(yǎng)優(yōu)秀的職業(yè)導師作為人才儲備,為實體門店提供專業(yè)系統(tǒng)服務,為店家在市場運營中提供賦能,助力行業(yè)新的發(fā)展,和業(yè)績爆破,為所有行業(yè)從業(yè)者提供全方位的賦能陪跑服務。