天津田徑體能訓(xùn)練培訓(xùn)班

【課程目的】

 1. 增強身體素質(zhì)：運用科學(xué)系統(tǒng)的力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和速度訓(xùn)練等方法，全方位提升學(xué)員的肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活性、反應(yīng)速度和耐力，從而顯著提高身體機能和體能水平，為學(xué)員參與各類田徑項目和日常活動奠定堅實的身體基礎(chǔ)。

2. 精進田徑專項技能：針對短跑、中距離跑、長跑、跳遠等田徑核心項目，展開深入且精準(zhǔn)的專項技能訓(xùn)練。從起跑姿勢、跑步節(jié)奏、呼吸控制到跳躍技巧等細節(jié)，逐一進行指導(dǎo)和糾正，幫助學(xué)員掌握正確高效的動作要領(lǐng)，提高運動表現(xiàn)，在田徑賽場上展現(xiàn)出色的競技能力。

3. 塑造健康生活理念：引導(dǎo)學(xué)員樹立正確的運動觀念和健康生活方式。教授他們?nèi)绾魏侠戆才胚\動時間和強度，如何選擇適合自己的運動裝備和營養(yǎng)補給，以及如何在運動前后進行有效的熱身和放松。同時，加強學(xué)員對運動損傷的認知，培養(yǎng)他們的自我保護意識，掌握預(yù)防和處理常見運動損傷的方法，確保能夠長期安全地參與田徑運動。  

【招生對象】

對田徑訓(xùn)練感興趣，有體能提升需求的學(xué)生。

【學(xué)習(xí)內(nèi)容】

1.基礎(chǔ)體能訓(xùn)練

（1）力量訓(xùn)練：包括核心穩(wěn)定性訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練，提高身體的力量和爆發(fā)力。

（2）柔韌性訓(xùn)練：通過拉伸訓(xùn)練和平衡能力訓(xùn)練，提高身體的柔韌性和靈活性。

（3）速度訓(xùn)練：采用多種方法，提高反應(yīng)速度、啟動速度和運動過程中的協(xié)調(diào)與放松能力。

2.專項技能訓(xùn)練針對各個田徑項目，進行具體的技能教學(xué)，如短跑的起跑技術(shù)、中長跑的呼吸與節(jié)奏控制、跳遠的助跑與起跳技術(shù)等。

3.競賽訓(xùn)練學(xué)員有參與各項競賽的機會，日常也會進行比賽心理訓(xùn)練和比賽技巧訓(xùn)練，提高學(xué)員的比賽適應(yīng)能力和競技水平。學(xué)習(xí)周期根據(jù)學(xué)員的實際情況和訓(xùn)練需求，靈活安排課程時間和頻次。一般每周安排4-6次課程，每次課程時長為2小時。

【師資介紹】

劉教練

中國田徑協(xié)會中教練員

一級運動員

先進技術(shù)儲備豐富

擅長為各類運動員進行配套技術(shù)和功能性訓(xùn)練

侯教練

國家二級運動員

執(zhí)教體考地獄難度出道

服務(wù)過全國數(shù)百位體考生

了解各省市運動員特點

許教練

【上課安排】

本俱樂部配備了齊全的教學(xué)設(shè)施，包括室內(nèi)訓(xùn)練館、室外田徑場、足球場等，以及專業(yè)的訓(xùn)練器材和設(shè)備，充分保證訓(xùn)練效果。

【課程優(yōu)勢】

1. 全面系統(tǒng)的課程體系：課程設(shè)計精心且全面，不僅包含基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，為學(xué)員筑牢身體素質(zhì)根基；還涵蓋專項技能訓(xùn)練，精準(zhǔn)雕琢學(xué)員在短跑、中長跑、跳遠等項目上的技巧；更有競賽訓(xùn)練，模擬真實比賽場景，全方位提升學(xué)員的實戰(zhàn)能力和應(yīng)對策略，讓學(xué)員在田徑的各個方面都能得到充分的鍛煉和發(fā)展。

2. 科學(xué)高效的訓(xùn)練方法：依托運動科學(xué)的前沿研究成果和專業(yè)教練團隊的豐富經(jīng)驗，采用最科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和手段。從訓(xùn)練強度的精準(zhǔn)把控到訓(xùn)練周期的精心規(guī)劃，從營養(yǎng)搭配的科學(xué)建議到恢復(fù)調(diào)整的有效措施，每一個環(huán)節(jié)都經(jīng)過精心設(shè)計，確保訓(xùn)練效果達到最大化，讓學(xué)員在有限的時間內(nèi)實現(xiàn)質(zhì)的飛躍。

3. 專屬定制的個性化方案：充分尊重每位學(xué)員的個體差異，在深入了解其身體素質(zhì)、運動目標(biāo)和訓(xùn)練需求的基礎(chǔ)上，為學(xué)員量身定制個性化的訓(xùn)練計劃。無論是初涉田徑的新手，還是渴望突破瓶頸的進階學(xué)員，都能獲得最貼合自身情況的訓(xùn)練指導(dǎo)，實現(xiàn)精準(zhǔn)提升，充分挖掘個人潛力。

4. 注重實戰(zhàn)的實踐訓(xùn)練：課程高度重視實踐操作，通過組織大量的高強度練習(xí)和模擬比賽，讓學(xué)員在真實的運動場景中積累經(jīng)驗，提高運動能力和競技水平。同時，在實踐中及時發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，不斷優(yōu)化技術(shù)動作和比賽策略，培養(yǎng)學(xué)員的競爭意識和團隊協(xié)作精神，為在正式比賽中取得優(yōu)異成績做好充分準(zhǔn)備。  

【機構(gòu)環(huán)境】

訓(xùn)練場

訓(xùn)練環(huán)境

健身房

運動場

休息室

簽名墻

【教學(xué)現(xiàn)場】

教學(xué)現(xiàn)場

現(xiàn)場練習(xí)

現(xiàn)場教學(xué)

跑步訓(xùn)練

舉重訓(xùn)練